心智圖資源庫 被討厭的勇氣
《被討厭的勇氣》讀書筆記:人活在主觀營造的世界中,因為主觀的作用我複雜了世界就複雜混沌了,不做出改變很難幸福;不能改變是因為下了「不改變」的決心和目的,無法走出舒適去,沒有獲得幸福的勇氣。
編輯於2022-05-13 13:51:22This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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被討厭的勇氣
人人都可以幸福
世界很簡單
人活在主觀營造的世界中,因為主觀的作用 我複雜了世界就複雜混沌了,不做出改變很難幸福
人們需要改變
大家都可以改變
立足於目的論,否定原因論
目的論
核心觀點
目前的生活方式、生活狀態、不幸都是自己選擇的結果 有我自己在營造自己的生活
原因論
過去決定現在,人始終受過去的影響,無法改變,將止步不前
接納自己,勇敢往前,不斷前進
不能改變是因為下了「不改變」的決心和目的,無法走出舒適去,沒有獲得幸福的勇氣
要有摒棄現有生活方式的勇氣,始終要去實踐它
一切煩惱都源自於人際關係
把他人關係當作競爭關係 陷入權力之爭
有勝者和敗者
過剩的自卑
自卑情結
反常的心理狀態,拿自卑感當藉口,如因為我自卑做不到xxx
優越情結
虛假的優越感,如要不是我xxx我也能行
性質相同
如果有人驕傲自大,一定是因為自卑感
誇耀不幸,透過自卑感尖銳化實現優越感,用不幸來凸顯自己的特別,不幸對於他來說就是一種“善”
自卑感
透過與他人對比產生,是主觀上的自卑
因為主觀,所以可以重新選擇,重新選擇新的生活方式
重要不是被給予什麼,而是如何利用被給予的東西
健全的自卑感是與「理性的自己」做比較,不是與他人比較
追求優越性
良好健全的自卑感
為擺脫無力狀態,追求進步的普遍欲求
平等基礎上,大家都在向前邁進,沒有人高人一等
人生不是競爭,只要自己不斷前進就好 價值在於不斷超越自己
人與人雖不同,但平等
危害
陷入權力之爭,循環復仇
拘泥於勝負無法做出正確的選擇
人人都是夥伴
人生目標
自立
我有能力
和諧
人人都是我的夥伴
如何實現?
三大課題
不得不面對的人際關係
工作課題
交友課題
愛的課題
注意人際關係的距離與厚度 保持適當的距離,不要過度干涉他人
無法視別人為夥伴是在逃避三大課題,即“人生謊言”,沒有獲得幸福的勇氣
自由
被討厭的勇氣
想要獲得別人的認可,滿足別人的期望,在意別人的評價,是因為沒做到課題分離
課題分離
別人如何評價自己是別人的課題
擔負別人的課題會讓你的人生沉重和痛苦
不干涉他人的課題,也不要讓自己的課題被他人干涉
不等於放任,而是不干涉,需要時給予幫助
即擁有被討厭的勇氣,不去討好所有人,不滿足他人的期望和認可,為自己而活
傾向性:雖然人都有不想被討厭的本能慾望和衝動,但要控制這種慾望,不要讓自己不斷下墜
人際關係之卡:想要被別人喜歡,以為人際關係掌握在他人手裡,掌握課題分離,人際關係之卡掌握在自己手裡
課題分離不是人際關係的最終目標,而是入口
共同體感覺
人際關係終極目標
視他人為夥伴並能找到自己的位置,即歸屬感
每個人都不是世界的中心,而只是共同體的一部分,世界地圖的中心,要主動參與到共同體中,直面人生課題
共同體不限於學校、公司、家庭等實體範圍,它是有多個,且無限大,自由與共同體同在
橫向關係
不贊成表揚,因為是建立在上下級關係層面自上而下的行為,與他人是橫向的平等關係
課題分離話題中想要干涉他人的行為,實質是縱向關係行為的反映
鼓勵
而是要才用鼓勵的方式,鼓勵直面自己課題的勇氣,且基於橫向關係,不評價他人的方式,如"謝謝“
感到貢獻=有價值
用存在標準而非行為標準去判斷價值,即存在即有價值,從0開始做加法
建立共同體感覺
三個關鍵
自我接納
重點不是被給予什麼,而是如何利用被給予的東西
接受做不到的自己,然後朝著能夠做到的方向努力
他者信賴
信用:有條件相信他人
信賴:無條件相信他人
克服背叛的恐懼
做到課題分離
他者貢獻
為夥伴給予影響,作出貢獻
不等於自我犧牲,而是對他人有用,參與共同體當中,找到自我價值,獲得歸屬感
缺乏人生和諧
只憑事物一部分來判斷整體,是一種錯誤的人生方式,不要專注在自身的缺點、不喜歡你的人身上
幸福即貢獻感
獲得幸福感,對別人有用的主觀感覺即可以
有甘於平凡的勇氣
活在當下
以登山為例,人生是連續的剎那,而不是提前規劃好的路線,出門即已經開始了登山,活在此時此刻
潛在性人生:到達終點才算完整
現實人生:當下即完成
人生沒有普遍的意義,意義是自己賦予自己的 如何找到意義:引導之星:他者貢獻、活在當下