不為人知的心理學三巨頭－阿德勒

阿德勒的目的論：別糾結於”原因“，要看現在的”目的

心裡創傷並不存在：決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們賦予經歷的意義

憤怒都是捏造出來的：這人說憤怒其實可放可收的一種手段。

佛洛伊德說錯了

蘇格拉底和阿德勒：答案應該自己親自找出來

你想「變成別人」嗎：我們要學會悅納自己，要學習如何利用被給予的東西

你的不幸既然是自己的「選擇「的：我們需要的不是更換而是更新。

人們常常下定決心不改變：不願意改變可能是因為我們缺乏面對未知的勇氣。

你的人生取決於當下：有了想法就要去做，如果活在「如果怎樣」之類的假設之中，就根本無法改變。只要做了就會有所改變。

為什麼討厭自己：阿德勒認為人之所以會自卑，是因為想在自卑中給自己找失敗 的、逃避的理由。

一切煩惱都是人機關係的煩惱：想要體會孤獨也需要別人的存在。只要在某個地方存在著某個人，孤獨就會襲來。

自卑感來自主觀的臆造：自我價值判斷，要學會價值的轉換，無法改變客觀事實，就學著改變主觀解釋。

自卑情結只是一種藉口：自卑情結不等於自卑感。自卑情結是把一切不成功歸咎於外因；自卑感卻是促使自己進步的力量。

越自負的人越自卑：優越情結。真正擁有自信，就不會自大。把自己的不幸當作保持「特別」的武器來用，那人就會永遠需要不幸。

人生不是與他人的比賽：追求優越性不是與他人競爭，而是自己不斷進步。健全的自卑感來自於與「理想中的自己」比較。

在意你長相的，只有你自己：

人際關係中的「權力鬥爭」與復仇：阿德勒認為如果被激怒了，那麼就中了對方的全套，讓其達到了某種目的，

承認錯誤，不代表你失敗了：這句華我認同，但不是因為不失敗論，而是因為錯了就是錯了，承認錯誤並不是壞事。

人生三大課題之一工作課題：工作課題是最低門檻的，工作關係中有著「成果」這個共同目標，其實更單純了。

浪漫的紅線和堅固的鐵鍊交友主題，愛的主題：①追求自我改變，不能等著別人或狀況有所改變，要有自己踏出第一步。 ②愛的主題要考慮關係的距離與深度。真正的愛是既沒有自卑感也不會炫耀優越性，能夠保持一種平靜而自然的狀態。

「人生謊言」教我們學會逃避：阿德勒把企圖設立種種藉口來迴避人生課題的情況叫做“人生謊言”

勇氣的心理學：阿德勒主張「運用心理學」起決定作用的是自己

自由就是不再尋求認可：否定尋求他人認可。雖然很難做到，但這句話我認同，不尋求他人認可，那麼做事的時候就會少了很多的思想束縛。

要不要活在別人的期待中？ ：我們沒必要滿足別人的期待，這句話我懂，但依然難做到。我想大部分人都知道自己不是為了滿足別人的期待而活著,可活在現實生活中，道理是道理，做起來就不是那麼回事了。

把自己和別人的「人生課題」分開來。搞清楚是誰的「人生課題」不干涉他人的課題。我覺得這也是假大空的屁話，比方說，孩子的學業問題，學業的確是孩子的人生課題，孩子是這一課題的最終承擔者，但教育孩子，促成孩子有好的人生卻是作為父母的人生課題了，而這兩個課題是不可分離的，父母想要完成自己的人生課題，勢必會干涉孩子的人生課題，這是不是有違背了「不干涉他人課題」這一原則了呢。

即使父母也得放下孩子得課題：關係緊密 的家人，才更有必要有意識的去分離課題

放下別人的課題，煩惱輕輕飛走：誠實面對自己的人生，正確處理自己的課題

砍斷「格爾迪奧斯繩結」：亞歷山大大帝用一把劍砍斷了別人解不開的繩結，以非常規思維解決了問題，獲得了亞細亞的王位。別受回報思想的束縛。

對認可的追求，扼殺了自由

自由就是被別人討厭：真正的自由是一種把滾落的自己從下面往上推的態度。毫不在意i別人的評價，不害怕被別人討厭，不追求被別人認可，如果不付出這些代價，就無法貫徹自己的生活方式。

人際關係的王牌，握在你自己手裡：我們應該明確一點，做出改變的目的就是為了改變自己，把握好自己的課題，對方改變與否是對方的課題，不要干涉別人的課題。

過多的自我意識，反而會束縛自己：考慮關係的順序，我──我與你──共同體

不是肯定自我，而是接納自我：自我肯定時明明做不到但還是暗示自己說”我能行“或者”我很強“，也可以說是一種容易導致優越情結的想法，是對自己撒謊的生活方式。 自我接納是指假如做不到就誠實地接受這個"做不到自己”，然後儘量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。

信用和信賴有何區別：信用是在有條件地基礎上信任他人；信賴是沒有附加條件地相信他人。

工作的本質是對他人的貢獻：

年輕人也有勝過長者之處：

「工作狂」是人生謊言：人生和諧關注讓你快樂的事，不要將焦點聚集到微不足道的一個面向並企圖以此來評價整個世界。

從這一刻起，就能變得幸福：

追求理想者面前的兩條路：希望特別優秀，希望特別差勁

甘於平凡的勇氣

人生是一連串的剎那

舞動人生：活在此時此刻。

最重要的是此時此刻

對決「人生最大的謊言」：」真正想做的是這樣的事情，等時機到了就去做“，是一種拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我們就會無所進展，只能每天過著枯燥乏味的單調生活。因為在這種情況下，人會認為「此時此刻」只是準備階段和忍耐階段。

人生的意義，由你自己決定：不存在普遍性的人生意義。人生意義是自己賦予自己的。

個體心理學與整體論：把人看作不可分割的存在和作為「整體的我」來考慮的生活方式叫做「整體論」把一切顏色混雜在一起的狀態叫「纏繞」不叫連結。

人際關係的最終目標：共同體感覺，即幸福的人際關係。共同體感覺的起點:把對自己 的執著變成對他人的關心。

「拼命尋求認可」反而是以自我為中心

你不是世界的中心，只是世界地圖的中心：就像平面地圖，中國的地圖一般都會把中國放在地圖的中心，同樣的法國的地圖一般都會把法國放在地圖中心，可如果是在地球儀上看，根據所處的位置或角度，每個國家都可以在中心上。我們只是世界的一部分。歸屬感必須靠積極的參與到共同體中去才能得到。這就需要我們面對「人生課題」不會比交友，工作等人際關係課題，積極主動去面對。考慮“我能給這個人甚麼”

在更廣闊的天地尋找自己的位置：如果是因為你的反對就能崩塌的關係，那麼這段關係從一開始就沒有必要締結。

批評不好，表揚也不好：不管是批評還是表揚，這都顯示雙方縱向關係有上下級之分。健康的關係是橫向關係，雙方是雖不同但平等的關係。例如「謝謝」之類的表達詞。

有鼓勵才有勇氣：橫向關係中鼓勵是援助的方法，幫助對方建立「自己能夠學習」的自信，以及提升獨立應對主題的能力。接受雙方差異的同時建立平等的橫向關係。

有價值才有勇氣：人只有在能感覺到自己有價值的時候才可以獲得勇氣。

只要存在著，就有價值：從零點出發做加法運算，不做減法法運算，不要按照理想形象去扣分，對對方的存在心存感激與喜悅。

無論在哪裡，都可以有平等的關係：平等以及堅持自己應有的主張。