Mindmap-Galerie Mindmap zur Theorie der Fettreduktion
Grundlegendes theoretisches Wissen zum Fettabbau, mit detaillierten Anmerkungen. Ein Trainingsplan basierend auf der Theorie und Ihrer eigenen Situation. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim schnellstmöglichen Fettabbau.
Bearbeitet um 2020-09-14 08:53:55Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Der Kern der Gewichtsabnahme: Kaloriendefizit
Kalorien verbrauchen
öffne deine Beine
Aerobic Übung
Geh schnell
Langstreckenlauf
Langstreckenschwimmen
Radfahren
Aerobic
Anaerobes Training
Krafttraining
Hocken
hochdrücken
Eisen anheben
HIIT-Trainingsmethode
HIIT-Lauf zur Fettverbrennung
HIIT-Übung zur Fettverbrennung
HIIT-Training für Körper, Rumpf, Taille und Bauch, Gesäßmuskeln und Beine
Bauen Sie einen schlanken Körper auf
Verbessern Sie den Grundstoffwechsel
Diät
Essen Sie regelmäßig, essen Sie häufig kleine Mahlzeiten
Essen Sie mehr Eiweiß, mehr Kalzium und trinken Sie mehr Wasser
Essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel
Sport
Erhöhen Sie das Krafttraining
HIIT-Übung hinzufügen
tägliche Gewohnheiten
Genug Schlaf bekommen
Tauchen Sie Ihre Füße in ein Bad, um die Gefäßverengung und -erweiterung zu fördern
Tief durchatmen
Kalorienaufnahme
Sorgen Sie für Ernährung
Kohlenhydrat
Grundnahrungsmittel
Getreide, gekochter Hafer
Gemüse
Obst
Eiweiß
tierisches Eiweiß
pflanzliches Protein
Fett
Kokosöl, Olivenöl, Leinöl, Vollmilch, fettarme Milch
Wärmemanagement
Kalorientipps für Lebensmittel
Gemüse: Melonen, Auberginen und Kaki 0,2, Bohnen und Wurzelgemüse 0,3, Blattgemüse und Algen in der Mitte
Obst: kalt 5 heiß 10 Melone 25
Fleisch: Huhn und Ente 2,0, Fisch 1,5, reines mageres Rindfleisch, Schaf, Kaninchen, Huhn, Entenbrust, Garnelen, Krabben und Muscheln 1,0
Grundnahrungsmittel: Dampfbrötchen mit weichen Nudeln 2,5, harte Nudeln mit hartem Mehl 3,5, verschiedene Reissorten 1,2, Mais, Taro und Süßkartoffeln 1,0
Eiermilch: Milchjoghurt 0,6, verschiedene Proteine 0,5, Enten- und Gänseeier 2,0, Eier 1,5
Sonstiges: 9 Öle, 7 Nüsse, 4 trockene Bohnen, 1 weiche Bohne
Berechnen Sie das tägliche Kaloriendefizit (500 kcal empfohlen)
Fitnessplan
Essensplan
Legen Sie ein wöchentliches Ziel fest (empfohlen 0,5 kg pro Woche)
Abnehmplan (für jeden anders)
Unterthema