• Bei älteren Menschen beträgt die Rate an chronischer Schlaflosigkeit 38,2 %;

•Bei Frauen ist das Risiko, an Schlaflosigkeit zu leiden, etwa 1,4-mal höher als bei Männern.

•Die Prävalenzrate bei Menschen, die jemals an Schlaflosigkeit gelitten haben, ist etwa 5,4-mal so hoch wie die der Allgemeinbevölkerung;

•Menschen mit familiärer Vorgeschichte;

•Menschen, die unter hohem Druck im Leben stehen und große Ereignisse in ihrem Leben haben;

•Menschen mit ängstlichen und perfektionistischen Persönlichkeiten;

•Menschen, die sensibel auf die Umwelt reagieren;

•Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen, Etwa 70 bis 80 % der Patienten mit psychischen Störungen haben auch Symptome von Schlaflosigkeit;

•Menschen mit chronischen medizinischen Erkrankungen.

Eine kurzfristige Schlaflosigkeitsstörung bezieht sich auf das Auftreten von Schlaflosigkeitssymptomen für nicht mehr als drei Monate und hängt mit Stress, psychologischen und umweltbedingten Veränderungen zusammen.

Unter einer chronischen Schlaflosigkeitsstörung versteht man das Auftreten von Schlaflosigkeitssymptomen, die länger als drei Monate anhalten und mindestens dreimal pro Woche auftreten.

Das heißt, Schlaflosigkeit, die nicht den beiden oben genannten Typen entspricht, wie z. B. Schlaflosigkeitssymptome, die länger als drei Monate, aber weniger als dreimal pro Woche auftreten.

Wichtige Ereignisse im Leben führen zu emotionaler Unruhe und Unbehagen, Oder anhaltender psychischer Stress kann zu Schlaflosigkeit führen. Ängste, die durch übermäßige Konzentration auf Schlafprobleme verursacht werden, verschlimmern nicht nur die Schlaflosigkeit, sondern führen auch dazu, dass die Schlaflosigkeit anhält.

Physiologische Faktoren wie Alter, Geschlecht, Hunger, übermäßiges Essen, Müdigkeit und Veränderungen in der weiblichen Unruhe sind ebenfalls Faktoren, die Schlaflosigkeit auslösen. Beispiele hierfür sind die Auswirkungen des Menstruationszyklus und der Wechseljahre. In den Wechseljahren beeinträchtigen nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen häufig den Schlaf. Schlaflosigkeit kommt auch während der Schwangerschaft häufig vor.

Plötzliche Veränderungen in der Schlafumgebung, helles Licht, Lärm usw. können den Schlaf beeinträchtigen.

Bestimmte Medikamente (wie Thyroxin, Atropin usw.) können im menschlichen Körper Erregung hervorrufen und den Schlaf beeinträchtigen.

Vor dem Schlafengehen Tee und Kaffee trinken, rauchen und trinken, fernsehen und mit dem Handy spielen, Unregelmäßige Schlafenszeiten und langes Aufbleiben zur Arbeit können Ihren normalen Tagesablauf stören und Schlaflosigkeit verursachen.

Zu detaillierte Persönlichkeitsmerkmale (z. B. Überforderung an die Gesundheit, übermäßige Besorgnis, Auch das Streben nach Perfektion, die Angewohnheit, in allem an das Schlimmste zu denken usw.) spielen eine gewisse Rolle bei der Entstehung von Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit tritt auch häufig bei psychischen Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen, bipolaren Störungen und Schizophrenie auf.

Körperliche Beschwerden können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Häufige Ursachen hierfür sind Bluthochdruck, chronische Gastroenteritis, Schmerzen usw.

•Sie wälzen sich nach dem Zubettgehen hin und her und können nicht einschlafen; oft dauert es 30 Minuten oder länger, bis sie einschlafen;

• Wachen Sie nachts mehrmals auf, normalerweise mehr als zweimal, und haben Sie Schwierigkeiten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.

• Wachen Sie früh morgens auf, mehr als 30 Minuten früher als die normale Weckzeit;

•Die Gesamtschlafzeit beträgt weniger als 6,5 Stunden;

•Die Schlafqualität nimmt ab und Sie fühlen sich beim Aufwachen immer noch schläfrig und haben das Gefühl, dass Ihre Energie nicht wiederhergestellt wurde.

• Schlechter Geisteszustand während des Tages, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Schlafdrang;

•Es ist schwierig, sich beim Arbeiten und Lernen zu konzentrieren, die Zahl der Fehler nimmt zu und das Gedächtnis lässt nach;

•Emotional: Nervosität, Unbehagen, Depression oder leichte Reizbarkeit oder Wut;

•Das soziale Leben, die Hausarbeit, die Karriere oder das Studium sind betroffen.

•Vorhandensein von Schlaflosigkeitssymptomen, darunter Einschlafschwierigkeiten, leichtes Aufwachen, frühes Aufwachen und Unwilligkeit, zu Bett zu gehen, wenn es Zeit zum Schlafen ist;

•Schlaflosigkeit beeinträchtigt die Arbeit und das Leben während des Tages, einschließlich Konzentrationsstörungen, Gedächtnisverlust und Reizbarkeit;

•Sie verfügen bereits über geeignete Schlafbedingungen und -zeiten, haben aber immer noch Symptome von Schlaflosigkeit;

•Nicht in anderen Arten von Schlafstörungen enthalten.

Ärzte müssen den Tagesablauf und die Symptome von Schlaflosen kennen. Gleichzeitig ist es auch notwendig, die Auswirkungen auf die Arbeit und das Leben im Laufe des Tages zu verstehen.

Die Aufzeichnung der Schlafbedingungen muss 2 Wochen lang kontinuierlich aufgezeichnet werden, einschließlich der Zeit, zu der Sie jeden Tag ins Bett gehen, der Zeitspanne, in der Sie einschlafen. Die Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens, die Gesamtschlafdauer, das frühe Erwachen und die Zeiten der Mittagspause müssen erfasst werden.

Ärzte wählen eine geeignete Skala basierend auf der spezifischen Situation des Schlaflosen.

•Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI);

•Insomnia Severity Index (ISI);

•Generalisierte Angstskala (GAD-7);

•Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS);

•Fatigue Severity Scale (FSS);

•Morgen-Abend-Skala (MEQ);

• Sleep Beliefs Scale (DBAS).

Ärzte werden PSG-Untersuchungen nur dann durchführen, wenn sie den Verdacht haben, dass andere Schlafstörungen kombiniert sind oder die Behandlung wirkungslos ist. Wird zur Diagnose von Schlaflosigkeit verwendet. Normalerweise ist bei einfacher kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit keine PSG-Untersuchung erforderlich.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine in der klinischen Praxis bewährte Kombinationsform aus kognitiver Therapie und Verhaltenstherapie CBT-I hat kurzfristige und anhaltende Wirkungen. Es ist wirksamer als eine Einzelkomponentenbehandlung und hat länger anhaltende Wirkung als eine medikamentöse Behandlung. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet und gilt allgemein als Erstbehandlung bei chronischer Schlaflosigkeit.

Passen Sie kognitiv Ihre Einstellung zu Schlaflosigkeit an, achten Sie nicht zu sehr auf den Schlaf, zwingen Sie sich nicht zum Einschlafen und schieben Sie nicht alle Probleme auf Schlaflosigkeit.

Verhaltenstechnisch werden professionelles Entspannungstraining und schlaffördernde Verhaltensweisen eingesetzt, um bei Schlaflosigkeit einzugreifen, wie zum Beispiel:

Die traditionelle chinesische Medizin basiert auf der Differenzierung und Behandlung von Syndromen und unterteilt Schlaflosigkeit in die Syndrome Herz- und Gallenblasen-Qi-Mangel, Leberfeuer, das das Herz-Syndrom stört, Es gibt sieben Kategorien: Schleim-Hitze, die das Herz stört, Magen-Qi-Disharmonie, Blutstau und innere Obstruktion, Herz- und Milzmangel und Herz-Nieren-Disharmonie. Jede Kategorie hat ihre entsprechenden Primärsymptome und Sekundärsymptome. Sie sollten rechtzeitig zur medizinischen Behandlung ins Krankenhaus gehen, und der Arzt wird nach einem Gespräch das entsprechende Rezept oder die chinesische Patentmedizin auswählen.

Unterschiedliche Klassifizierungen entsprechen unterschiedlichen Akupunkturmethoden, und Behandlungspläne müssen von professionellen chinesischen Ärzten formuliert und umgesetzt werden.

Es gibt verschiedene physikalische Behandlungen gegen Schlaflosigkeit, darunter repetitive transkranielle Magnetstimulation (rTMS), Transkranielle Elektrostimulation, elektrostatische Stimulation usw. Diese Therapien sollten unter ärztlicher Anleitung durchgeführt werden.

Wie Lichttherapie, Bewegungstherapie usw.