Mindmap-Galerie Aktionsvorlage für hochwertiges Krafttraining der Nengjiang Sports Academy
Aktionsvorlage für hochwertiges Krafttraining der Nengjiang Sports Academy. Stärken Sie die Kraft der Schüler durch Armschwungtraining, Reaktionsübungen, Aktionsmustertraining, Hürdenserientraining, Widerstandstraining, Sprinttraining, Gleichgewichtsqualität, statisches Gleichgewicht, Beweglichkeitsqualität, Krafttraining und Koordinationstraining Zug.
Bearbeitet um 2021-04-20 20:59:16Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Hochwertiger Trainings-Aktionsmodus
Qualitativ hochwertige Ausbildung Geschwindigkeitstraining
Armschwungtraining
Sitzposition Split-Bein-Stand-Arm-Schwung-Training
Reaktionspraxis
Hören Sie auf den Befehl, schnell zu starten (Start, Lauf, Start, Pfeife usw.) Berühren Sie die Rückseite, um schnell zu beginnen Blasen in verschiedenen Posen
Bewegungsmustertraining
Militärischer Spaziergang Heben Sie Ihre Beine hoch Rückstoß
Hürdenserientraining
Militärisches Gehen: zwei Schritte und ein Schritt/ein Schritt und ein Schritt Laufen Sie mit hochgezogenen Beinen, einen Schritt nach dem anderen bzw. zwei Schritte nach dem anderen Hürdenlauf, ein Schritt nach dem anderen/zwei Schritte nach dem anderen
Krafttraining
Widerstands-Fallschirmschubkasten
Sprinttraining
Ballverfolgungstraining, Sprintrennen im Kreis jagen
Trittfrequenz, Schrittlänge Koordinierung
Ausgewogene Qualitäten Statisches Gleichgewicht
Stehende Haltung
Auf dem BUSU-Ball Yoga-Spin, Balance-Halbachse, Balance-Softpedal und andere Geräte, vorne und hinten / Doppel- / Einzelfuß, stehend mit geschlossenen Augen, einbeiniges Holzmannspiel
Sitzhaltung
Setzen Sie sich beim Erledigen von Besorgungen auf den BUSU-Ball (vorne und hinten), setzen Sie sich fest auf den Yoga-Ball und balancieren Sie auf dem Yoga-Ball in Bauch-/Rückenlage
Hand- und Fußunterstützung
Vierbein-Stütze, Dreibein-Stütze, Gegenfuß-Stütze, Stütze auf diversen Geräten usw.
Mittelpunktunterstützung
Bauchstütze (kleines Flugzeug). ) Hüftstütze/an verschiedenen Geräten
Kombinierter Unterricht
Auf verschiedenen Geräten stehen, den Ball werfen und fangen, sich beugen und drehen
Sensible Qualität
Öffnen
Spielkategorien: Schattenspiele, große Fische fangen kleine Fische, Katz und Maus und andere Plug-Spiele zum Verfolgen von Hindernissen
Zuhörende und visuelle Kategorie: Sprinten, auf den Befehl hören und nach links und rechts laufen Sprint, öffne die Tür links und rechts Sprinten Sie und beobachten Sie, wie die Farbe die Richtung ändert Sprinten, Tennisbälle/Stöcke fangen usw.
geschlossen
Design basiert auf Richtungsänderungen, Tempoänderungen, Frequenzänderungen und Tempoänderungen Zum Beispiel: S-förmiger Lauf, Serpentinenlauf, T-förmiger Lauf, L-förmiger Lauf, Wellenlauf, Vier-Uhr-Lauf, Sechs-Uhr-Lauf usw.
Krafttraining
Krafttraining für den Oberkörper
Krabbelserientraining
Klettern auf Händen und Knien in eine Richtung. Klettern auf Händen und Füßen Insekten kriechen, Katzen kriechen, Krebse kriechen, Spinnen kriechen und springen. Kommen Sie mit unterschiedlichen Pisten und Geräten voran Beispiele: Springen aus einer Kiste am Hang durch Klettern auf Händen und Füßen, Bergaufklettern mit einem Käfer, Doppelkinderwagen usw.
Push-Support-Serie
Unterstützen Sie Schulterberührungen, Liegestütze mit Zeicheneimern links und rechts, multifunktionales Trainingsgestell mit kontinuierlichem Schieben usw.
Hebeserie
Heben von Sandsäcken, Kettlebells, Transport von Schwerkraftbällen, Ziehen von Seilen usw.
Krafttraining
Kernkrafttraining
Russische Drehung, Anheben des Beins und Liegen auf dem Rücken, um den Ball zu werfen usw.
Krafttraining für den Unterkörper
Kniebeugen, Ausfallschritte, Squat Walks, Duck Steps usw.
Koordinationstraining
Fuß-Auge-Koordination
Strickleitertraining
Ein Schritt in die Vorwärtsrichtung, ein Schritt in die Vorwärtsrichtung, ein Schritt in die Vorwärtsrichtung, vier Schritte, um den Fluss zu öffnen, mit beiden Füßen in die Vorwärtsrichtung springen/springen Nach links und rechts springen, seitwärts springen usw.
Fußballtraining
Stoppen Sie den Ball und treten Sie ihn an einem festen Punkt. Zwei-Personen-Pass gegen die Wand.
Gerades Training
Vorwärts und rückwärts springen, nach links und rechts springen, Scherensprung machen, auf und ab springen
Hand-Auge-Koordination
Fang- und Wurftraining
Laufen Sie auf der Stelle, um den Ball zu fangen, geben Sie den Ball mit der Brust weiter, rennen Sie und schlagen Sie auf den Boden, um den Ball zu passen usw.
Schulung zur Präzisionsplatzierung
Beim Serpentinenlauf wird die ikonische Platte auf einem Kegel in verschiedenen Farben platziert
Gesamtkoordination
Übergeben Sie den Basketball Übergeben Sie den Fußball⚽
Vier Schritte, um den River zu öffnen und den Ball zu passen
Den Ball abprallen lassen und die Marke passieren
Einen Ball schießen und Sandsäcke fangen
Flexibel
Aktive Flexibilität
Dynamisches Dehnen
Ponyspringen, Anziehen und Gehen, Raupenkrabbeln, Beinheben
Statisches Dehnen
Kleiner Schmetterling, kleine faule Katze Kleiner Delphin 🐬 Sitzhaltung mit gespreizten Beinen und dreidimensionaler Vorwärtsbeugung