Cuando corres en invierno, puedes presionar la lengua contra la parte posterior de los dientes superiores para permitir que el aire entre al tracto respiratorio a través del espacio entre la lengua y evitar la sequedad de la boca.

1. Aumente la velocidad con precaución

El método de aterrizaje posmoderno requiere la capacidad de amortiguación de las zapatillas para correr 1. No des un paso demasiado grande 2. El punto de aterrizaje debe estar directamente debajo del cuerpo. 3. Necesitas relajar los músculos de los muslos con frecuencia. 4. Aumente la distancia de carrera con precaución

Para proteger sus rodillas, se recomienda este método.

Refleja el punto crítico en el que el modo de suministro de energía metabólica del cuerpo pasa de aeróbico a anaeróbico. ¿Cuánto tiempo corres para determinar tu umbral de lactato?

Un indicador importante que refleja la capacidad de ejercicio aeróbico del cuerpo humano. La velocidad a la que corres depende de tu consumo máximo de oxígeno

Si estás cerca de este límite con frecuencia o durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá dificultades para adaptarse a esta presión, lo que es una señal de peligro.

desacelerar

Lograr el agotamiento X3 series

dos veces a la semana

descalzo

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Mejorar la fuerza del pie y el tobillo.