Galería de mapas mentales Funciones fisiológicas de la fibra dietética.
1. Salud intestinal: Mantenga su sistema digestivo sano y prevenga enfermedades. 2. Saciedad: Controlar la ingesta de alimentos, mejorar la saciedad y mantener el equilibrio energético. 3. Suplemento nutricional: Promueve la absorción de nutrientes, mejora la microflora intestinal y mejora la absorción de minerales.
Editado a las 2021-08-28 07:55:50,プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
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世界的に著名な科学者、航空力学者、中国有人宇宙飛行の創始者、中国科学院および中国工程院の院士、「二元一星勲章」受章者、「中国宇宙飛行の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケットの王」として知られる。 中国宇宙の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケット王」として知られる。
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Funciones fisiológicas de la fibra dietética.
Promover la peristalsis intestinal.
La fibra dietética puede aumentar el volumen de las heces y promover la peristalsis intestinal.
Los alimentos comunes que contienen fibra dietética incluyen frutas, verduras, cereales integrales, etc.
Prevenir el estreñimiento
La fibra dietética aumenta el volumen de las heces, permitiéndoles pasar más suavemente a través de los intestinos.
La fibra dietética puede promover la absorción de agua en los intestinos, haciendo que las heces sean más blandas y más fáciles de evacuar.
Prevenir el cáncer de colon
La fibra dietética reduce la concentración de sustancias nocivas en el colon y reduce el tiempo de exposición a sustancias nocivas.
La fibra dietética puede estimular la peristalsis intestinal y reducir el tiempo que las sustancias nocivas permanecen en el colon.
saciedad
Retrasar el vaciamiento gástrico
La fibra dietética puede absorber agua en el estómago, aumentar el volumen de los alimentos y retrasar el vaciado gástrico.
La fibra dietética puede aumentar la viscosidad de los alimentos, formar coloides en el estómago y retrasar el vaciado gástrico.
Reducir la ingesta de alimentos
La fibra dietética aumenta la saciedad y reduce la ingesta de alimentos.
Los alimentos ricos en fibra tardan más en masticarse, lo que prolonga el tiempo de comida y aumenta la sensación de saciedad.
manejo del azúcar en la sangre
Controlar la tasa de aumento del azúcar en sangre.
La fibra dietética retrasa la entrada de la glucosa de los alimentos a la sangre y ralentiza el aumento del azúcar en sangre.
La fibra dietética puede retrasar el vaciado gástrico, liberar glucosa lentamente y ralentizar el aumento del azúcar en sangre.
Mejorar la sensibilidad a la insulina.
La fibra dietética ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, permitiendo que el cuerpo utilice la glucosa de manera más eficiente.
La fibra dietética reduce la secreción de insulina y reduce el riesgo de resistencia a la insulina.
absorción de minerales
absorción de calcio
La fibra dietética puede combinarse con el calcio para formar un complejo soluble y promover la absorción de calcio.
La fibra dietética puede ajustar el pH intestinal, aumentar la solubilidad del calcio y mejorar la tasa de absorción.
absorción de hierro
La fibra dietética puede combinarse con el hierro para formar un complejo insoluble, reduciendo la absorción de hierro.
La fibra dietética puede ralentizar el peristaltismo intestinal y retrasar la absorción de hierro.
microbiota intestinal
Promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.
La fibra dietética puede servir como fuente de energía para las bacterias beneficiosas y promover su crecimiento y reproducción.
La fibra dietética puede formar una matriz para la adhesión bacteriana y proporcionar un entorno para la formación de colonias bacterianas.
Aumentar la diversidad bacteriana.
La fibra dietética ayuda a aumentar la cantidad y diversidad de diferentes especies de bacterias en los intestinos.
Los diferentes tipos de fibra dietética pueden servir como fuentes nutricionales específicas para las bacterias beneficiosas y promover la diversidad bacteriana.
absorción de grasa
Reducir la absorción de colesterol.
La fibra dietética puede combinarse con el colesterol para formar un complejo insoluble, reduciendo la absorción.
La fibra dietética puede estimular la excreción de ácidos biliares y reducir aún más la absorción de colesterol.
Controlar la tasa de absorción de grasas
La fibra dietética retrasa el vaciado gástrico y ralentiza la absorción de grasas
La fibra dietética puede aumentar el volumen de los alimentos, permitiendo que la grasa entre en contacto más completo con la colesterol esterasa.
prevenir enfermedades
Enfermedades cardiovasculares
La fibra dietética ayuda a reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y los niveles de azúcar en sangre y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
La fibra dietética reduce la absorción de colesterol y reduce el riesgo de aterosclerosis.
diabetes tipo 2
La fibra dietética puede controlar la tasa de aumento del azúcar en sangre y reducir la secreción de insulina.
La fibra dietética ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2
sistema digestivo
Mejorar la función digestiva
La fibra dietética puede absorber agua, aumentar el volumen de los alimentos y promover la peristalsis intestinal.
La fibra dietética puede aumentar el volumen de las heces y reducir el tiempo que permanecen en los intestinos.
Aliviar el reflujo ácido
Los alimentos ricos en fibra pueden reducir el reflujo ácido y aliviar los síntomas del reflujo ácido.
La fibra dietética puede diluir el ácido gástrico y reducir la irritación esofágica causada por el ácido gástrico.
balance de energía
Controlar la ingesta de alimentos
La fibra dietética aumenta la saciedad y reduce la ingesta de alimentos.
La fibra dietética retrasa el vaciamiento gástrico y ralentiza el aumento de azúcar en sangre después de las comidas
Consumo de calorías
El cuerpo no absorbe la fibra dietética y puede aumentar la pérdida de calor a través de la excreción de las heces.
La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y aumentar el consumo de energía.
suplemento nutricional
Mantener el equilibrio nutricional
La fibra dietética puede aumentar el volumen de los alimentos y hacer que la distribución de energía sea más completa
La fibra dietética es rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes, lo que ayuda a mantener el equilibrio nutricional.
Suplementar vitaminas hidrosolubles.
La fibra dietética puede absorber vitaminas solubles en agua y prolongar su tiempo de residencia en los intestinos.
La fibra dietética se puede reducir