Galería de mapas mentales Las cuatro hormonas felices del cerebro
Esta guía presenta las cuatro hormonas de la felicidad para deshacerse de Mercurio retrógrado, incluidas la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas, y cómo obtenerlas. ¡Detén la fricción interna y emprendemos juntos la felicidad! ¡Tomar medidas ahora!
Editado a las 2022-09-13 10:57:32,Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
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Cuatro hormonas felices para deshacerse del mercurio retrógrado
dopamina
hormona de recompensa
La dopamina puede hacer que las personas nos sintamos felices y afectar nuestros sentimientos, emociones e incluso nuestra capacidad de aprender. Sin suficiente dopamina, puede afectar nuestros cuerpos y cerebros. A veces, nuestra dieta y estilo de vida pueden influir en la elevación de los niveles de dopamina.
método de obtención
acceso a los alimentos
Alimentos con tirosina
Carnes, mariscos, hígado animal, té, café, cítricos, plátano, piña, pera.
alimentos antioxidantes
Tomates cherry, uvas, semillas de azufaifo, cítricos, espinacas, zanahorias, té verde, nueces.
otros metodos
escuchar música
Escuchar música que te guste o que te excite puede aumentar la producción de dopamina.
suficiente descanso
No dormir lo suficiente puede provocar un desequilibrio de dopamina.
serotonina
estabilizador del humor
La serotonina es un neurotransmisor que transporta mensajes entre las células nerviosas del cerebro, lo que convierte a la serotonina en una molécula importante para la salud mental y la función cerebral, además de un estabilizador natural del estado de ánimo.
método de obtención
acceso a los alimentos
alimentos con triptófano
Carnes rojas, pavo, mariscos, productos de soja, lácteos, frutos secos, plátanos, etc.
alimentos con vitamina B
Tomates, peras, plátanos, uvas, cítricos, hortalizas de hojas verdes, cereales, productos lácteos, etc.
otros metodos
meditación
La meditación aumenta la serotonina y mejora los circuitos cerebrales fundamentales para regular el estado de ánimo.
tomar el sol
Estar al sol aumenta la producción de serotonina y el uso de protector solar no afecta la producción de serotonina.
oxitocina
hormona de la intimidad
La oxitocina juega un papel importante en la conexión entre las personas, ayudándonos a confiar en los demás, establecer relaciones cercanas, confiables y saludables con los demás, y estimular nuestro sentido de pertenencia y dependencia del grupo. En comparación con la felicidad a corto plazo de la dopamina, la oxitocina puede brindarnos paz y seguridad duraderas.
método de obtención
acceso a los alimentos
Sin oxitocina natural
otros metodos
comunicación interpersonal
Hacer cosas con los seres queridos aumenta los niveles de oxitocina.
acariciar animales
Si tiene mascotas, acarícielas con frecuencia y usted y su mascota aumentarán los niveles de oxitocina.
masaje
El masaje puede aumentar los niveles de oxitocina al aliviar la fatiga y hacer que las personas se sientan tranquilas y con los pies en la tierra.
endorfinas
analgésico natural
Las endorfinas son neurotransmisores que ayudan al cuerpo a procesar el dolor, el estrés y las emociones y son responsables de las sensaciones de placer.
método de obtención
acceso a los alimentos
alimentos naturales con endorfinas
Chocolate negro, guindilla, ginseng, vainilla, setas shiitake, habas, calabaza, etc.
otros metodos
creación
Cuando creas o realizas cualquier forma de arte, experimentas una liberación de endorfinas.
Deportes
La actividad fisiológica estimula la producción de endorfinas, que dan a las personas una sensación de felicidad durante o después del ejercicio.