ansiedad por la ubicación

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fluir

De saber a hacerlo es un avance enorme

"Unir" es la clave para el aprendizaje profundo, pero la mayoría de las personas solo completan la "adquisición de conocimientos" pero ignoran el paso de "unir conocimientos", por lo que su proceso de aprendizaje es incompleto.

Obligarse a adquirir conocimientos de alta calidad e integrar profundamente nuevos conocimientos y luego utilizar su propio idioma o palabras para enseñar a otros es el camino hacia el aprendizaje profundo.

Cómo aprender profundamente El aprendizaje profundo tiene los siguientes 3 pasos: (1) Adquirir conocimientos de alta calidad; (2) Nuevos conocimientos sobre costura profunda; (3) Exportar resultados para enseñar.

Además de hacernos menos impetuosos y agudizar nuestra racionalidad, el aprendizaje profundo también puede traer muchos beneficios, como la mejora de las capacidades transfronterizas. También puede generar más inspiración. También nos permite ver más conexiones entre diferentes cosas y generar insights.

Los puntos calientes de entretenimiento no carecen de valor, y el conocimiento superficial también es significativo, pero la premisa es que es necesario tener una cierta profundidad cognitiva: la amplitud debajo de la profundidad es efectiva. Concéntrese en el aprendizaje profundo sin dejar de estar abierto al aprendizaje superficial.

Tres aspectos para relacionar eficazmente nuevos conocimientos Una es reinterpretar nuevos conocimientos en su propio idioma, lo que hará que su sistema de conocimientos original responda a los nuevos conocimientos. El segundo es poder extraer conocimiento con éxito cuando sea necesario. El conocimiento que no se puede extraer es pseudo-toque. El tercero es poder practicar o utilizar este conocimiento con frecuencia en la vida, porque la práctica es la mejor manera de generar conexiones sólidas.

Si algo no se completa durante mucho tiempo, siempre te preocuparás por ello y esperarás terminarlo pronto, una vez completado, la motivación para hacerlo tenderá inmediatamente a cero; Tenemos esta mentalidad porque al cerebro humano le gusta la certeza y no le gusta lo desconocido o la incertidumbre. Características de la mentalidad de check-in: si no puedes aprender, finge por un tiempo; si aprendes, detente inmediatamente.

Utilice registros en lugar de pinchar

Establecer un límite inferior, ningún límite superior

Aunque los poderosos cerebros instintivos y emocionales de los seres humanos son irreflexivos, miopes y estúpidos, y a menudo son adictos a los juegos, los teléfonos móviles, la comida y la pereza... sus deseos súper fuertes y su poder emocional son recursos de movilidad muy valiosos. se les puede permitir sentir la alegría de aprender, también mostrarán un fuerte poder de acción y se volverán adictos al aprendizaje tanto como lo son al entretenimiento.

La estrategia especificada por el cerebro racional permite que el cerebro instintivo y el cerebro emocional reciban continuamente una fuerte retroalimentación positiva y corran felizmente hacia la meta.

La estrategia de aprendizaje científico es producir trabajos, obtener retroalimentación e impulsar los cerebros instintivos y emocionales a "jugar y jugar" en lugar de trabajar duro a ciegas y dejar que el cerebro racional trabaje duro para "aprender y aprender".

Sólo con sentido del trabajo se puede tener futuro

El dolor también es una especie de retroalimentación.

Cómo obtener retroalimentación en el aprendizaje pasivo

El modelo científico debería ser: concentración extrema, descanso activo, etc.

Superar las dificultades y resistir las tentaciones requiere fuerza de voluntad.

Por tanto, un verdadero maestro del autocontrol no es una persona que sólo sabe correr, sino una persona que sabe tomar la iniciativa para descansar y mantener el equilibrio.

Método: Tan pronto como empieces a estudiar o trabajar, trata de mantenerte extremadamente concentrado. Incluso si te mantienes concentrado por un corto tiempo, es significativo que una vez que notes que te distraes debido a la falta de energía, tomes la iniciativa de detenerte. y ajustar por un momento.

Enfoque extremo, descanso activo, ciclo.

Hasta cierto punto, tener algo que te apasiona es mucho más importante que la capacidad de actuar, porque una vez que tienes pasión, tendrás varios atributos como "lo primero es lo primero" y "mayor claridad". Entonces, además de claridad, también necesitamos tener la percepción de encontrar metas, la capacidad de emparejar para controlar la libertad, la capacidad metacognitiva para guiar todas las cosas, etc. Al conectarlas, realmente podemos mejorarnos a nosotros mismos desde el fondo de nuestro corazón.

Cuando estás atrapado en un estado de pereza, pereza y vacío, a menudo es porque tu cerebro está en un estado confuso.

Cuanto más clara sea la comprensión, más firme será la acción.

La distancia es demasiado grande y el objetivo no se puede ver claramente.

El ciclo del hacer y el querer

Tiene que haber un cierto nivel de esfuerzo requerido para afectar un sistema, y ​​por debajo de este umbral sus acciones tendrán poco efecto.

Debemos concentrarnos y continuar actuando hasta que superemos el umbral, para que podamos ver el paisaje a un nivel superior.

Si cree que lo que otros dicen está bien fundamentado, pero no puede refutarlo por el momento y tiene muchas ganas de hacerlo, entonces crea que lo que dicen es correcto y luego actúe con decisión. Durante la práctica, naturalmente tienes que seguir pensando, utilizar acciones para verificar repetidamente sus teorías, cambiarlas si no encajan y aplicarlas si son apropiadas, hasta que realmente lo hagas. Para entonces no sólo podrás hacer eso, sino que también podrás explorar tu propia teoría y convertirte en un maestro a los ojos de los demás.

camino de aprendizaje cognitivo

Otra razón por la que muchas personas son reacias a actuar es que cuando lo intentan por primera vez, siempre sienten que no pueden hacerlo bien y no pueden ver resultados obvios, por lo que se dan por vencidos.

Al principio, cuando las conexiones neuronales son débiles, es normal que le vaya mal.

Mucha gente piensa que debe tener una ventaja absoluta o un gran interés y talento antes de estar dispuesto a actuar, de lo contrario se rendirá directamente.

Para algunas personas, esta parte del contenido es un poco impactante, porque sigo describiendo la cruel realidad: la verdad no se puede practicar rápidamente y la verdad no se practicará fácilmente. Así que aquí hay otro hecho: realmente hay muy poco que podamos hacer. Esto también lleva a otra razón por la que la gente se muestra reacia a actuar: demasiados deseos. Las personas que enfrentan el problema de "lo sé todo, pero simplemente no lo hago" generalmente no saben cuánto esfuerzo se necesita para hacer algo, porque rara vez toman la iniciativa de hacer algo y todos sus pensamientos son solo en sus mentes flotando en el medio. Cualquiera que realmente haya tomado la iniciativa de hacer algo sabe que no es fácil, ya sea desde aprender a tocar el piano hasta poder tocarlo libremente, o desde desarrollar el hábito de levantarse temprano hasta persistir en levantarse temprano durante todo el tiempo. En la vida, es un proceso largo que no se puede lograr de la noche a la mañana. Por eso tenemos que romper con esta obsesión. La mejor manera de romper con la obsesión es centrarse en cambios realistas. Después de todo, los resultados reales son los mejores "jueces". Si el aprendizaje no puede hacer que uno cambie realmente, ¿de qué sirve aprender más?

En determinadas condiciones, la pobreza efectivamente volverá estúpida a la gente. Esto no se debe a que la pobreza haga a la gente incapaz, sino a que la escasez causada por la pobreza capta la atención de la gente, reduciendo así su ancho de banda mental. El llamado ancho de banda mental es la capacidad de la mente que apoya la cognición, la acción y el autocontrol humanos. Una vez que se reduce el ancho de banda mental, las personas fácilmente perderán el juicio, tomarán decisiones imprudentes, estarán ansiosas por el éxito, carecerán de paciencia al hacer las cosas y les resultará difícil resistir la tentación del placer. La configuración cerebral de todos es similar, pero la presión de la escasez hará que las personas tengan un programa oculto ejecutándose en segundo plano, que aunque invisible, consume muchos recursos mentales. El ancho de banda mental del cliente es insuficiente, es incapaz de considerar cuestiones a largo plazo y le resulta difícil mantener la paciencia y la concentración. Cuando se enfrenta a una elección, inconscientemente prefiere la opción más segura y eficaz. Un círculo vicioso refuerza los bucles negativos y hace que quienes se preocupan se preocupen aún más.

Cualquier evento que genere estrés consume nuestro ancho de banda mental. Mientras nuestra atención sea atraída por algo enorme, es probable que entremos en un estado de escasez, reduzcamos nuestro ancho de banda mental y nos comportemos imprudentemente. "Los hombres y mujeres enamorados tienen un coeficiente intelectual cero", que es esencialmente una mentalidad de escasez que conduce a una disminución del juicio.

Una vez que se resuelva el problema de la escasez, la gente vivirá una vida feliz. Definitivamente se opondrá a usted. Después de todo, tiene una presión competitiva sólida frente a usted. Aunque la sociedad moderna nos ha brindado más comodidades y opciones, también ha traído un ritmo rápido sin precedentes. Parece que si no tienes cuidado, te quedarás atrás del equipo. Esto obliga a todos a acelerar y, inconscientemente, querer más ventajas.

Cuando el ancho de banda mental se agota, naturalmente no hay energía para apoyar la visión, la paciencia, la acción y el autocontrol. Al final, uno solo puede dejarse llevar por el dolor e incluso dejar de hacer pequeñas cosas en este momento.

Cuando una persona se enfrenta a muchas tareas al mismo tiempo, su ancho de banda mental se reducirá y perderá movilidad y autocontrol.

Las condiciones materiales no pueden determinar nuestro destino. Lo que realmente nos afecta es la abundancia de ancho de banda mental. Con suficiente ancho de banda mental, podemos tener la visión, la paciencia, la acción y el autocontrol para sostenernos en cualquier entorno y salvarnos en entornos cambiantes. Entonces, ¿cómo se gana ancho de banda mental? Creo que lo más importante es mantener la autoconciencia. En este sentido, he preparado cinco "buenas medicinas" para la concientización, tómelas según sea necesario.

No sólo puede ayudar a las personas a adquirir sabiduría y lograr carreras, sino también ayudarlas a ampliar sus horizontes en la vida y resolver preocupaciones. Lo que pasa es que muchas personas no se dan cuenta de esto y están acostumbradas a tratar todos los problemas desde una perspectiva única y primitiva.

Es una buena manera de utilizar el concepto de cámara para comprender múltiples perspectivas, porque también contiene otra capa de significado: la diferencia de la cámara misma. Al igual que si tú y yo estuviéramos fotografiando una motocicleta desde el mismo ángulo, terminaríamos con dos fotografías diferentes porque las cámaras que usamos cada uno pueden tener lentes, píxeles o puntos de enfoque diferentes. Esto muestra que debido a que cada uno de nosotros tiene diferentes entornos de vida, diferentes experiencias y diferentes conocimientos, cuando miramos el mismo problema, tenemos diferentes niveles de comprensión y reducción.

No te dejes atar por la perspectiva original. Cambia activamente tu perspectiva y podrás ver un mundo nuevo. Diferentes perspectivas conducen a diferentes opciones.

Cuando realizamos un comportamiento durante mucho tiempo, el cerebro formará lentamente un "canal verde" dedicado a procesar este comportamiento. Por lo tanto, cuando nos enfrentemos a escenarios similares, el cerebro priorizará este comportamiento y formará aún más una respuesta automática.

Por eso, cuando nos encontramos con problemas, habitualmente activamos el modo defensivo emocional y caemos en una perspectiva única, en lugar de activar el modo analítico intelectual y entrar en una perspectiva multidimensional. Si desea tener capacidades de múltiples perspectivas, debe practicar deliberadamente hasta que se formen nuevas dependencias de ruta.

Si sigue los siguientes principios, podrá deshacerse gradualmente de las limitaciones de una única perspectiva y convertirse en un "maestro de la fotografía" en la vida. Una es moverse con frecuencia. Como sugiere el nombre, significa mover más la posición de la "cámara" y tratar de ver el problema desde diferentes perspectivas. El segundo es ser bueno aprendiendo. A veces, la razón por la que no podemos ver ciertos ángulos es porque no sabemos lo suficiente y no sabemos que existe esa perspectiva, por lo que necesitamos aprender más y utilizar la perspectiva de los expertos para observar el mundo. El tercero será abierto. Sería más exacto ser objetivo y no hacer suposiciones. Muchas personas están de mal humor porque consideran sus suposiciones como hechos y expresan directamente sus emociones sin estar seguras de los verdaderos pensamientos de la otra persona. Si quieres estar tranquilo emocionalmente, no debes usar gafas de colores ni ser subjetivo al comunicarte. Es muy importante conocer primero los hechos y descubrir qué está pensando la otra parte. El cuarto es buscar ayuda. Cuando estamos desconcertados por problemas emocionales o laborales, no debemos pensar solo en ello. Debemos aprender a buscar activamente ayuda externa y utilizar las perspectivas multidimensionales de los demás para superar las limitaciones de nuestra propia perspectiva única. El quinto es hacer más ejercicio. El ejercicio no sólo puede ayudarnos a salir rápidamente de las emociones negativas, sino que también guía al cerebro para ver las cosas desde una nueva perspectiva o para observar los problemas desde diferentes ángulos. Por lo tanto, cuanto más mal humor estés, más necesitarás hacerlo. Cuanto más ejercicio haga, más confundido estará. Es hora de hacer más ejercicio. Sexto, reflexiona con frecuencia. Cada vez que me siento deprimido y no puedo resolverlo, enciendo la computadora, derramo todas las preocupaciones en mi corazón y las reviso. Durante el proceso de clasificación, a menudo despejo las nubes y veo la luz, lo cual. es realmente asombroso. En cualquier momento, su lápiz o teclado pueden ayudarlo a salir de una perspectiva única y ver más dimensiones.

En ese momento, la escuela tenía el requisito de que para graduarse con éxito, todos debían pasar la prueba de aptitud física de carrera de 1.500 metros, y la puntuación debía estar dentro de los 5 minutos y 10 segundos. Para motivar a todos a entrenar, el instructor estableció una regla en público: antes de comenzar cada clase de preparación física, se requiere una carrera de prueba de 1.500 metros. Quien obtenga excelentes resultados quedará exento de la siguiente clase de ejercicio de dos horas. Y durante mucho tiempo fui el único que podía abandonar felizmente el campo frente a casi cien personas del equipo. Correr no es mi fuerte. Cuando entré por primera vez a la escuela, me tomó unos 8 minutos correr 1.500 metros. En el proceso de trabajar hacia la meta de 5 minutos y 10 segundos, todos estaban preparados para sufrir. Cada vez, estaban "muy nerviosos antes de correr, con dolor durante la carrera e indefensos después de correr". Justo cuando estaba a punto de desesperarme, llegó un punto de inflexión. Una tarde, la prueba previa a la clase se realizó como de costumbre. Tan pronto como sonó el silbato del instructor, salté primero a toda velocidad. Para una prueba de media distancia de este tipo, apresurarse desde el principio no es una buena estrategia, porque el intenso esfuerzo físico te hará perder rápidamente la resistencia. Pero justo cuando estaba a punto de relajarme y prepararme para reducir la velocidad, mis ojos se posaron desde la distancia en un lugar a unos 10 metros más adelante. De repente me dije a mí mismo en mi corazón: "No reduzcas la velocidad todavía. No es demasiado tarde para reducir la velocidad cuando llegues al lugar 10 metros más adelante". Después de correr hasta ese punto, mis ojos se posaron en el lugar 10 metros más adelante. Sentí que esta distancia es muy corta y puedo continuar haciéndola nuevamente. Después de llegar a ese punto, puse mi mirada en los siguientes 10 metros... Después de repetirlo varias veces, descubrí que no me quedaba sin aliento y que mi cuerpo se sentía relajado. Era como si estuviera jugando un juego de persecución. Mi atención se había desplazado de las pesadas y distantes vueltas restantes a las distancias de 10 metros. Los movimientos de mis piernas se hicieron cada vez más ligeros. Sin saberlo, estaba por delante del grupo. Las ventajas obvias me hicieron dejar de prestar atención a la actuación y mi atención se centró casi por completo en la agradable sensación de levantar las piernas y balancear los brazos. Corrí cada vez más rápido. Cuando terminó, cuando el instructor anunció los resultados y me dijo que no tenía que ir a clase, no lo podía creer. En los días siguientes, hice lo mismo una y otra vez: corrí hacia el frente y luego comencé un juego de persecución solo. La razón por la que me gusta correr al frente desde el principio es porque no hay otras personas alrededor que interfieran, así puedo concentrarme en sumergirme en el juego. Un proyecto de evaluación doloroso, finalmente se convirtió en un proyecto que estaba ansioso por probar cada vez, y nadie supo cómo de repente me volví más fuerte.

Entre la psicología positiva moderna, la más llamativa es la "teoría de la autodeterminación" de Edward Deci y Richard Ryan. Señala que los seres humanos tenemos tres necesidades intrínsecas innatas: necesidades de relación, necesidades de competencia y necesidades de autonomía.

No es difícil obtener una sensación de control, siempre y cuando digas en silencio: no estoy haciendo esto, sólo estoy haciendo otra cosa.

Algunas personas definitivamente se burlarán de estos métodos, porque en esencia, es más como una especie de autoengaño. De hecho, el hombre es un animal que se interpreta a sí mismo y el significado del mundo lo dan los humanos. Dado que hacer las cosas es un proceso de dar significado, ¿por qué no les damos significados útiles y divertidos? Como mínimo, hacerlo por ti mismo puede liberar tus emociones y hacerlo por diversión puede liberar tu atención. Cuando nuestras emociones y atención están libres, ¿qué dificultades pueden impedirnos avanzar?

Primero, levántate a las 4 en punto todos los días y divide todo el día en tres secciones. 4 en punto a 12 en punto: las primeras 8 horas se utilizan para completar el trabajo anterior (o para completar nuestro trabajo normal del día); De 12 a 20 horas: las segundas 8 horas se utilizan para prepararse para el trabajo futuro (también se puede considerar como una jornada laboral extra); 20:00 ~ 4:00 del día siguiente: Las terceras 8 horas se utilizan para descansar (las 8 horas siguen siendo las mismas). El autor las llama las dos estaciones de la vida: levantarse a las 4 horas equivale a una jornada extra de trabajo, y el tiempo de sueño no se reduce.

En segundo lugar, las teorías de las ciencias del cerebro sobre el sueño. Patrones de "sueño con movimientos oculares rápidos" (REM) y "sueño con movimientos oculares no rápidos" (no REM) La mayoría de los adultos sanos duermen con 1,5 horas de sueño REM y 1,5 horas de sueño no REM. Los dos modos cambian constantemente, y en las dos primeras unidades de tiempo, es decir, en las primeras 3 horas después de conciliar el sueño, habrá. sueño de alta calidad (el sueño profundo con movimientos oculares no rápidos equivale a sueño profundo), seguido de una combinación de sueño superficial con movimientos oculares no rápidos y sueño con movimientos oculares rápidos. Según esta regla, las personas se sentirán renovadas y con energía cuando se despierten a las 3 horas, 4,5 horas, 6 horas y 7,5 horas después de dormir. Mi práctica de levantarme temprano comenzó a partir de mi experiencia mágica con esta teoría.

En tercer lugar, abandone el despertador. Nakajima Takashi dijo: "El despertador no se encargará de tu ciclo de sueño. Cuando se acabe el tiempo, llegará a tu cerebro y provocará un gran terremoto en tu cerebro, y tu mente subconsciente se arruinará. Porque estás "El despertador me despierta, pero la parte profunda de mi cerebro todavía está dormida, así que aunque dormí 8 horas, siempre siento que no he dormido lo suficiente y me siento aturdido". Después de adquirir la capacidad y el hábito de detectar los nodos del sueño (me tomó aproximadamente dos semanas), no tuve que preocuparme por no despertarme o perderme la hora normal de despertar. Este reloj biológico era muy preciso.

Cuarto, aproveche el período pico de trabajo cerebral. El cuerpo humano comienza a secretar adrenalina y corticosteroides, dos hormonas que pueden mantener a las personas enérgicas, desde el amanecer. El período máximo de secreción es alrededor de las 7 de la mañana. A esta hora, la eficiencia laboral de las personas es muy alta. Después de que el cuerpo humano come, la energía se convertirá en glucosa una hora después y se transportará al cerebro. La memoria y la comprensión de las personas mejorarán, y la velocidad de funcionamiento del cerebro alcanzará su punto máximo y no llegará al fondo hasta cuatro horas después. Por lo tanto, las personas deben seguir las reglas, aprovechar el período máximo de eficiencia y completar el trabajo más difícil durante este período, para lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además, las personas que desayunan normalmente son más eficientes en el trabajo por la mañana (el pico de eficiencia después del almuerzo se produce entre las 14:00 y las 16:00).

1. Planificación. 2. Correr. 3. Reflexión. 4. Leer o escribir. 5. Trabajo difícil.

1. Habrá un período de adaptación relativamente doloroso en la etapa inicial. Lo que me motiva a perseverar es: la mágica experiencia de despertarme sin despertador y la sensación de salir a caminar y disfrutar de la mañana tranquila. 2. Paso a paso e iguala la dificultad. En primer lugar, no llegues al punto de levantarte de un solo paso. Al principio, se trata principalmente de sentir los nodos del sueño. Es bueno si puedes despertarte sin despertador. perder tiempo y ponerse en un estado de malestar o dolor. En segundo lugar, cuando se trata de seleccionar contenido, no vayas hasta el final. Debes basarte en la situación real. No es necesario que elijas salir a correr como yo, esto puede ejercer presión para levantarte. en invierno. En los primeros dos meses, mi primera actividad después de levantarme fue caminar o caminar a paso ligero, que era solo por diversión, y resultó que era un día tibio de otoño. Luego, poco a poco comencé a aprender y correr. Por último, no lo hagas todo de un solo paso en lo que respecta a la transición medioambiental, que significa principalmente levantarse en invierno. Si es posible, intenta mantener la temperatura interior lo más cómoda posible para que puedas levantarte de la cama sin esfuerzo después de despertarte. 3. Levántate según el estado. El estado es mejor que el tiempo. Si todavía te sientes atontado cuando te despiertas, duerme otro ciclo (1,5 horas). Si te sientes renovado, puedes levantarte. 4. Necesitas una pausa para almorzar al mediodía. Tomar una siesta de media hora después de una comida puede recuperar rápidamente nuestra energía. 5. No molestes a los demás. 6. Prepárese con anticipación. Haga planes para varias situaciones posibles. Cuando tengas metas, planes y pasos específicos y claros en tu mente, no dudarás al levantarte al día siguiente, de lo contrario será fácil cambiar de opinión y dormir un poco más. El cerebro emocional tiene un fuerte deseo de buscar comodidad, pero si el cerebro racional se comunica con él con antelación, la resistencia a la acción será mucho menor. 7. Comprenda las circunstancias en las que no necesita levantarse temprano. Levántese temprano y considere la situación real. No se sienta ansioso ni culpable cuando de vez en cuando no pueda levantarse temprano. Simplemente establezca un buen principio. Por ejemplo, me permitiré levantarme tarde cuando me encuentre en las siguientes situaciones: ·Periodo bajo fisiológico; · Asistió a una fiesta la noche anterior y durmió demasiado tarde; ·Necesita conducir una larga distancia o realizar otras actividades importantes que requieran mucha energía al día siguiente; ·El ambiente cambia repentinamente y no es propicio para madrugar para realizar actividades... Una vez que las personas exitosas descubren los buenos hábitos de los demás, inmediatamente los harán suyos.

¿Cuál es la mayor diferencia de capacidad entre la gente corriente y la gente inteligente? Es la capacidad de mantener una concentración extrema durante largos períodos de tiempo.

Todos somos seres humanos con configuraciones básicas similares. El cerebro de nadie es más especial, pero las personas tienen diferencias en cómo usan su cerebro. Esta diferencia es la capacidad de usar la "memoria de trabajo". El cerebro humano parece muy poderoso, pero la cantidad de información que la conciencia puede procesar no es tanta. El promedio es 7 ± 2. Algunas personas tienen más, otras tienen menos, pero todas fluctúan alrededor de 7.

Si es la primera vez que escuchas este conocimiento, puedes sospechar que estoy diciendo tonterías, pero no necesito explicar los principios científicos para convencerte. Si no me cree, intente recordar algunos números que no tienen ninguna relación o los nombres de elementos desconocidos. A corto plazo, normalmente sólo podrás recordar unas 7 y no podrás recordar ninguna más.

La verdadera ventaja de las buenas personas es que pueden mantener las "siete bolitas" concentradas en una cosa al mismo tiempo durante mucho tiempo.

Es difícil cambiar el mundo real, pero el coste de imaginar el cambio en tu mente es aproximadamente cero. Por lo tanto, una vez que las personas quedan atrapadas y bloqueadas en el mundo real, inconscientemente irán al mundo virtual para experimentar comodidad y libertad, y la naturaleza humana de buscar refugio tiene una salida.

Hay una analogía en el prefacio del libro "Flow": Desde fuera, una persona parece estar sentada tranquilamente, pero por dentro es como una cascada, de la que fluyen innumerables pensamientos... La mente es como gas en un olla caliente, cada pensamiento No hay esclavitud ni conexión entre ellos. Están corriendo felices. Sus corazones están sumidos en el caos y su valor de entropía es muy alto. Este es un retrato fiel de lo que sucede cuando las personas están distraídas y llenas de fantasías.

El caos hace que las personas se vuelvan impacientes, impacientes, incapaces de concentrarse en lo que tienen delante y solo quieran hacer cosas más fáciles e interesantes. Debido a este hábito, algunas personas activan inconscientemente el modo de "pensamiento aleatorio" antes de acostarse todos los días, se llenan de pensamientos que les distraen y no pueden conciliar el sueño tranquilamente. Aunque estaban acostados en la cama, sus mentes eran como una olla de agua hirviendo recién hervida. Sus pensamientos no podían calmarse y permanecieron despiertos toda la noche.

Por supuesto, algunas bolitas son muy "pesadas" y se hunden en un rincón de la "habitación" como bolas de hierro. Estos pesos provienen de enormes presiones, como presión financiera, dificultades profesionales, crisis emocionales, miedos sociales, etc. Las emociones pesadas pesan sobre el cerebro como una roca y persisten. Las personas no pueden deshacerse de él ni quieren tocarlo, por lo que tienen que dejar que ocupe su ancho de banda mental durante mucho tiempo, lo que desmotiva y deprime a la gente.

Una es leve y la otra grave. Muchas personas no pueden deshacerse de estas dos emociones y las padecen.

De hecho, no necesita pedir ayuda a nadie y no necesita gastar dinero ni materiales para ayudarse usted mismo. Empieza a meditar y practícala regularmente y poco a poco irás saliendo de tu dilema emocional y te convertirás en una persona tranquila y estable en todo.

Para aquellas bolitas que son demasiado livianas, permanecer concentrado puede agregarles peso y estabilizarlas; para aquellas bolitas que son demasiado pesadas, debes enfrentarlas y aceptarlas durante la meditación, de lo contrario no podrás concentrarte. Una vez que lo enfrentes y lo aceptes, esas presiones ocultas no serán tan angustiosas. Por eso siempre he abogado por que todos escriban la confusión en sus corazones, porque mientras estén escritas, esas emociones como la tensión y la preocupación. , miedo, miedo, etc. No habrá ningún lugar donde esconderse bajo una observación clara y, naturalmente, el peso de la pelota se reducirá. Mientras continúes practicando, la pequeña bola en tu cerebro puede mantener una calidad óptima, ser estable y controlable, y las personas pueden fijar su atención y emociones en un estado relativamente ideal.

Se puede ver que la meditación no es sólo una actividad de práctica espiritual como imaginamos. Cuando utilizamos el conocimiento para observarlo, descubriremos que esta habilidad aparentemente insignificante es nuestra manera de ganar.

Las personas que están acostumbradas a tomar "decisiones emocionales" tienden a renunciar a todo a mitad de camino, mientras que las personas que son buenas para tomar "decisiones racionales" tienen más probabilidades de convertir sus ideas en realidad.

Cómo convertirse rápidamente en un maestro en una industria Entrar en un campo completamente nuevo sin ninguna experiencia. ¿Cómo hacerlo?

Leer es obtener las estrategias de crecimiento más avanzadas al menor costo. Esta es la mejor manera para que todos puedan mejorar.

Donde los pasos no pueden medir, las palabras sí pueden; donde los ojos no pueden ver, las palabras también pueden llevarnos a través del tiempo y el espacio para comunicarnos con los principales pensadores de hace miles de años. El tiempo y el espacio ya no están limitados. Esta es una energía que no se puede obtener fácilmente, pero la lectura puede ayudarnos a obtenerla.

Si prestas atención, también encontrarás que casi todos los libros son el proceso en el que hombres sabios observan las cosas, toman decisiones y toman decisiones.

Después de mirar demasiado, puedes utilizar sus brillantes perspectivas para mejorar tu capacidad de elegir. ¿Y no es el destino de cada uno de nosotros el resultado de varias elecciones? Por tanto, la lectura cambia el destino, empezando por cambiar nuestra cognición y nuestras elecciones.

Ya hemos evolucionado de una civilización antigua a una civilización tecnológica y una civilización de la información. En la sociedad moderna, la diferencia fundamental entre las personas es la diferencia en la capacidad cognitiva, y la capacidad cognitiva depende en gran medida de la capacidad de pensar. Se puede decir que la capacidad de pensar es nuestra base. . La competitividad fundamental de la sociedad moderna. Por lo tanto, las personas con una perspectiva a largo plazo se entrenarán activa y deliberadamente y harán todo lo posible para aumentar la densidad del pensamiento todos los días.

La mayoría de las veces, simplemente llama al módulo de memoria original y reacciona de acuerdo con sus hábitos. No hay mucho pensamiento real.

La lectura permite a nuestra mente competir con las mejores ideas en cualquier momento, tener una comprensión profunda y completa de un tema y relacionarlo completamente con nuestra propia realidad. Este estado mental es raro en la vida ordinaria, pero siempre y cuando elijamos. subir un libro Puedes tenerlo inmediatamente.

1. Para estudiar, primero debes aprender a elegir libros.

2. La lectura es para el cambio.

3. Métodos de lectura avanzados.

Debo mencionar a su padre Melville, que era muy bueno educando a los niños a pensar. Por ejemplo, una vez le leyó el conocimiento sobre los dinosaurios en la "Enciclopedia Británica" al pequeño Feynman: "La altura del dinosaurio es de 25 pies [ilustración] y la cabeza mide 6 pies de ancho. Después de leer esto, no continuó". leyendo, pero se detuvo. Bajó y le dijo a Feynman: "Veamos qué significa esta oración. En otras palabras, si esa cosa estuviera en nuestro patio delantero, sería tan alta que podría asomar la cabeza por la ventana de arriba. Pero, debido a que su cabeza es un poco más grande que la ventana, si la aprieta, romperá la ventana." Con esta explicación, el concepto originalmente desconocido tiene como referencia algo familiar.

Melville (el padre de Feynman) siempre convirtió el conocimiento en algo de importancia práctica a través de su propio idioma. Feynman aprendió de forma invisible una habilidad de aprendizaje muy poderosa de su padre: la traducción, es decir, no importa lo que aprenda, siempre lo traduce en algo significativo. para descubrir qué están diciendo, cuál es su significado real y luego reformularlos con sus propias palabras.

La llamada técnica de Feynman consiste en utilizar el propio lenguaje para explicar algo claramente con las palabras más sencillas, preferiblemente para que los legos puedan entenderlo.

En noviembre de 2016, leí "Dark Time" de Liu Weipeng y hubo un punto en el libro que me impresionó hasta el día de hoy. No puedes pararte en el piso 11 y luego asumir que tu lector está en el piso 10 y esperar que con solo decirle lo que hay en el piso 11 le haga entender. Tus lectores están parados en el primer piso y debes saber cómo están construidos los otros 10 pisos que estás pisando. Esto te obliga a hacer una reflexión minuciosa y profunda sobre lo que dominas o lo que antes pensabas que era correcto. Cuanto más no entienda tu audiencia, más profundamente necesitarás reflexionar.

Quiero que los profanos entiendan lo que escribo.

Explica nuevos conceptos con tus propias palabras.

Si comprendes la estructura básica del cerebro humano, sabrás que hay dos villanos, "racional" y "emocional", que viven en nuestro cerebro al mismo tiempo. El villano racional es muy avanzado, pero el villano emocional es más poderoso, por lo que la mayor parte del tiempo nuestro comportamiento está dominado por la emoción, incluida la recepción de información.

Primero utilice una historia adecuada para atraer el interés y la atención del "villano emocional" de la otra parte, y luego transmita la verdad que desea expresar al "villano racional" a través del "villano emocional". Esta es una buena estrategia. Todos quedarán satisfechos.

Utilice un lenguaje sencillo en lugar de uno complejo. Este es uno de los núcleos de la técnica de Feynman.

Otro núcleo de la técnica de Feynman es "expresarse en su propio idioma", que es más crítico y maravilloso que "expresarse en un lenguaje sencillo". Porque sólo cuando utilizamos nuestro propio lenguaje para explicar lo que hemos aprendido, podemos realmente movilizar nuestro conocimiento original, entrelazar información suelta en un sistema y una red estrechos, e incluso crear nueva cognición. En otras palabras, reexpresarlo en tu propio idioma es movilizar tus propias tropas.

Desafortunadamente, muchos escritores no prestan atención a este punto, por lo que permanecen en el nivel de "declaración de conocimiento" durante mucho tiempo y no logran alcanzar el nivel de "conversión de conocimiento". Por ejemplo, después de que algunas personas terminan de leer un libro, piensan que han completado la escritura enumerando el marco y los puntos de vista de todo el libro. De hecho, esto está lejos de ser suficiente, en el mejor de los casos, simplemente traslada el conocimiento de otras personas. En otro lugar, simplemente tienes más "caballos del ejército", pero no se pueden movilizar, lo cual es inútil.

Algunas personas definitivamente harán esta pregunta: muchas de las opiniones han sido escritas por predecesores y no puedo superarlas si las escribo de nuevo.

Lo que quieres entender brota y crece de tu sistema; y lo que lees en los libros es muy fácil de mantener en el nivel de tomar notas, dibujar líneas, dibujar círculos y pensar que lo entiendes. No tengas miedo. Está escrito en el libro. Cada uno de nosotros puede trazar una trayectoria única en este mundo.

Por tanto, si una persona quiere crecer de verdad, debe aprender a escribir, porque el aprendizaje de "sólo leer pero no escribir" es incompleto e ineficaz. Y escribir es inútil si no aprendes a parafrasearlo con tus propias palabras.

Porque "enseñar" es el mejor "aprendizaje". Enseñar a otros nos obliga a usar nuestro propio lenguaje para explicar algo claramente con las palabras más simples, de modo que incluso los legos puedan entenderlo. La ventaja de escribir es que nos permite adaptarnos continuamente a medida que perfeccionamos esta habilidad, revisarla repetidamente hasta que lo logramos. estan satisfechos.

Porque el ejercicio puede regular varias hormonas en el cuerpo humano, llevar a las personas al mejor estado y llenar el ecosistema interno del cuerpo de energía y vitalidad. Las personas que hacen ejercicio con frecuencia tienen un ecosistema interno que se parece más a un manantial claro, mientras que quienes se sientan durante largos períodos de tiempo tienen un ecosistema interno que se parece más a un charco de agua estancada.

Una persona que no hace ejercicio durante mucho tiempo puede volverse "tonta".

El ejercicio hace que el cerebro produzca más neuronas nuevas, lo que significa que el ejercicio puede hacer que las personas sean físicamente "más inteligentes".

El ejercicio no sólo puede hacer que las personas estén en mejor forma y mentalmente, sino que también mejora la función cerebral, mejora la atención, la memoria, la comprensión y el autocontrol, mejorando así los efectos del aprendizaje, permitiendo a las personas crear mayores logros y obtener más recursos.

El ejercicio es el punto de partida de factores que se relacionan positivamente con la felicidad en la vida.

Incluso si sacamos la conclusión anterior, todavía no podemos disipar esta duda: ¿Por qué muchas personas participan activamente en deportes, pero no hay una tendencia de correlación positiva? Vale la pena explorar esta cuestión y, afortunadamente, las razones que la sustentan están bien fundadas.

Aunque la investigación científica ha confirmado que el ejercicio puede hacer que el cerebro desarrolle nuevas neuronas, estas neuronas necesitan desarrollar y hacer crecer axones y dendritas para formar células nerviosas reales. En pocas palabras, una nueva neurona es como un árbol: necesita que le crezcan ramas y hojas para sobrevivir.

Por lo tanto, el ejercicio no es la clave, sino la organización de las actividades y la estimulación ambiental después del ejercicio. Un modelo eficaz es este: realizar actividades mentales difíciles y de alta intensidad dentro de 1 a 2 horas después del ejercicio, como leer, resolver problemas, memorizar, escribir, programar, etc., o algunas actividades físicas que requieran habilidades complejas como. El baile, el piano y las actividades sociales diferentes a las del pasado, como la exposición a nuevos entornos, personas o cosas, pueden estimular nuevas neuronas y seguir creciendo. En otras palabras, después de hacer ejercicio, el cerebro necesita ser probado o desafiado por completo para continuar volviéndose "más inteligente".

Entonces, el defecto de la mayoría de los atletas radica aquí: la falta de conciencia y el hábito de aprender activamente después del ejercicio. Están acostumbrados a mirar televisión, consultar el teléfono móvil, jugar, ir de compras, salir de fiesta, charlar con amigos o incluso acostarse inmediatamente después de hacer ejercicio, hacer cosas que no requieran pensar o que les hagan sentir cómodos. Es realmente una lástima que esas neuronas que finalmente crecieron se disiparon de inmediato y perdieron la oportunidad de volverse "más inteligentes".

Manténgase algo sin aliento mientras hace ejercicio aeróbico.

Un buen método de ejercicio debe incluir tanto ejercicio aeróbico como ejercicio complejo.

La mayor importancia del ejercicio no es mantenerse en forma sino fortalecer el cerebro. No sólo puede hacer que las personas sean más optimistas, sino también hacer que la mente sea más flexible, logrando en última instancia una doble mejora en los niveles cognitivos y de salud.

Afortunadamente, cada vez más gente está despertando y la gente empieza a animarse unos a otros a estudiar y hacer ejercicio. Incluso hay un lema literario popular: cuerpo y alma, siempre hay uno en camino.

El lenguaje afectará el pensamiento. La frase "miembros bien desarrollados, mente simple" debe modificarse por "miembros bien desarrollados, una mente más desarrollada" es razonable. Y el cuerpo y el alma no son solo uno u otro. No solo estudias y no haces ejercicio. O solo puedes hacer ejercicio sin estudiar y no puedes alternar entre las dos actividades según tu estado de ánimo.

¡A partir de ahora, dale un nuevo significado a tu plan de ejercicios!

Los beneficios de la reflexión