Galería de mapas mentales Bajar de peso⛽⛽⛽
Los OKR para bajar de peso son una excelente manera de ayudarlo a aclarar sus objetivos de pérdida de peso y realizar un seguimiento de los resultados clave para lograr esos objetivos.
Editado a las 2024-03-19 11:58:34,perder peso
La primera semana (3.11-3.17)
O: 3,18 peso 57kg
√56.5 (Cenamos estofado de carne con queso el sábado por la noche. Pensé que sería difícil, pero inesperadamente fue bastante fácil. ¿Podría ser que Zhou Tianfubao jugar bádminton conmigo me haya ayudado?)
CR 1:7~23
Estado de finalización: 1,5d
KR2: No comer después de las 6pm
Terminado: 3d
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Estado de finalización: 2h
Segunda semana (3.18-3.24)
O: 3,25 peso 56kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 1 día
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
La tercera semana (3.25-3.31)
O: 4,01 peso 55kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 4 (4.01-4.07)
O: 4,08 peso 54kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 5 (4.08-4.14)
O: 4,15 peso 53kg
¡La misión debe lograrse!
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 6 (4.15-4.21)
O: 4,22 peso 52,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 7 (4.22-28)
Obtener el certificado
O: 4,29 peso 52,5 kg
La misión debe ser cumplida.
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 8 (4.29-5.05)
O: 5,06 Peso 52,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 9 (5.06-5.12)
O: 5,13 peso 52,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 10 (5.13-5.19)
O: 5.20 peso 52kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 11 (5.20-5.26)
O: 5,27 peso 51,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 12 (5.27-6.02)
O: 6,03 peso 51kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Decimotercera semana (6.03-6.09)
O: 6,10 peso 50,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Decimocuarta semana (6.10-6.16)
O: 6,17 peso 50kg
¡La misión debe lograrse! ! !
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 15 (6.17-6.23)
fotos de boda
O: 6,24 peso 50kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 16 (6.24-6.30)
O: 7.01 Peso 49kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 17 (7.01-7.07)
O: 7,08 Peso 49kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 18 (7.08-7.14)
O: 7,15 peso 48,5kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 19 (7.15-7.21)
O: 7,22 peso 48kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 20 (7.22-7.28)
O: 7,29 peso 48kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 21 (7.29-8.04)
O: 8,05 peso 47,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 22 (8.05-8.11)
O: 8,12 Peso 47kg
¡La misión debe lograrse! ! !
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Veintitrés semanas (8.12-8.18)
O: 8,19 peso 47kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Vigésima cuarta semana (8.19-8.25)
O: 8,26 peso 46,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 25 (8.26-9.01)
O: 9.02 Peso 46kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 26 (9.02-9.08)
O: 9,09 Peso 45,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 27 (9.09-9.15)
O: 9,16 peso 45,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 28 (9.16-9.22)
O: 9,23 peso 45,5 kg
marca
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
Semana 29 (9.23-9.29)
O: 9.30 peso 45kg
¡La misión debe lograrse! ! !
CR 1:7~23
Terminación:
KR2: No comer después de las 6 p. m. y ayuno ligero durante 2 días
Terminación:
KR3: Tiempo total de ejercicio 3h
Terminación:
10.4