Galería de mapas mentales La técnica Pomodoro
La Técnica Pomodoro se divide en malentendidos sobre la gestión del tiempo, tiempo fragmentado, método de gestión del tiempo y Técnica Pomodoro. Gestión energética, cinco hábitos diarios para una vida eficiente y varios módulos.
Editado a las 2022-06-30 11:14:29,Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
La técnica Pomodoro
1. Malentendidos sobre la gestión del tiempo
¿Quién no puede gestionar el tiempo?
1. Personas que no saben qué hacer todos los días y siempre están confundidas acerca de la vida y el trabajo.
2. Personas ansiosas por cambiar el status quo
3. Personas a las que les gusta hacer listas de planes pero no pueden completarlas bien.
4. Pacientes con procrastinación avanzada
La formación de un agujero negro temporal
red
Medidas: Centralizar el procesamiento y respuesta de mensajes y correos electrónicos limitar los tiempos y tiempos de procesamiento;
interruptor de acción
Mentalidad de "por cierto"
Definición: La mentalidad de ahorrar tiempo y hacer más cosas sin sentido.
2. Tiempo fragmentado
Cómo organizar "fragmentos de tiempo"
Aprende nuevas habilidades, segunda carrera, lee, piensa, descansa.
Consejos para pegar fragmentos de tiempo
1. "Fragmentos de tiempo" fijos (listado, clasificación, fijación)
2. “Fragmentos de tiempo” no fijos
3. Prepárese con anticipación
Cómo aprovechar el "tiempo fragmentado"
1. Distinguir prioridades
2. Buscar resultados
Establecer objetivos, cuantificar objetivos
3. Método de gestión del tiempo
técnica pomodoro
Configure un reloj Pomodoro (25 minutos), comience a completar la tarea pero no se detenga a la mitad. Después de que suene el reloj Pomodoro, descanse 5 minutos antes de comenzar la siguiente tarea.
Cuadro comparativo
regla 80/20
Normalmente, el 80% de los resultados provienen de sólo el 20% de la inversión.
Método de gestión del tiempo GTD
Núcleo: recopilación, clasificación, organización, revisión, ejecución.
Método de trabajo prioritario de seis puntos
Haga una lista de tareas, ordénelas por importancia y complete las primeras seis tareas.
4. Técnica Pomodoro
ventaja
1. Cuantificable
2. Tener cierto sentido del ritual
3. Alta practicidad
4. Fácil de operar
Esencia = 3 listas (lista de actividades, plan de hoy, hoja de registro) 25 minutos
Pasos de implementación
1. Planificar
lista de actividades
¿Cómo hacer? ?
1) Piensa en las metas
¿Cómo gestionar los objetivos? ?
Principio INTELIGENTE
¿Malentendidos sobre el establecimiento de objetivos? ?
1. Las metas son fáciles de alcanzar, pero carecen de una “visión” propia para el futuro
2. Establezca metas basadas en sus habilidades existentes, en lugar de establecer metas primero y luego alcanzarlas una por una.
3. No hay cuantificación y se utilizan ideas repentinas como objetivos.
4. Establezca metas basadas en la información existente, en lugar de establecer metas primero y luego buscar información que pueda ayudar a alcanzarlas.
2) Convierta las metas en actividades y regístrelas
3) Sea conciso y conciso
4) Fecha límite
El plan de hoy
2. Seguimiento
Temporizador
3. Registros y estadísticas (retroalimentación)
Formulario de registro
Registre el número de interrupciones cada 25 minutos y las tareas completadas hoy
"O": indica el número de Pomodoros;
"√": indica finalización de la tarea
"/": indica el número de interrupciones
4. Visualización
interrumpir
interrupción interna
Registra cada interrupción
Incluso si es interrumpido, continúa
Interrupción externa
rechazar de antemano
Apague las distracciones temprano
Desactivar las notificaciones de mensajes para todas las aplicaciones
Los eventos externos se manejan de manera uniforme
Dilación
Clasificación
procrastinación pasiva
común
procrastinación activa
Una solución planificada, paso a paso y estratégica
Procrastinación sin resultados (Síndrome de Hamlet)
dañar
1. Apático y sintiéndose culpable
2. Sentirse ansioso y propenso a la ira
3. Dudas de ti mismo y pierdes la confianza
4. Incapaz de realizar las propias ideas.
5. Conviértete en ti mismo
solución
Divida las tareas laborales complejas, distribuya la presión en cada nodo de tiempo, elimine el hábito de procrastinar y actúe con anticipación.
Precauciones
Haz una cosa a la vez
Capacidad de ejecución
¿Cómo mejorar? ?
Regreso a la realidad
buscando compañeros
Responsable de los suyos
Relajarse
Lista de tareas fácil de usar
Elegir en lugar de debería
Centrarse en cómo en lugar de si
Resolver el problema
Empieza con cosas pequeñas
Después de cada 4 o 5 Pomodoros que completes con cuidado, recompénsate con un descanso de 40 minutos.
5. ¿Por qué las personas altamente efectivas controlan las listas?
¿beneficio? ?
1. Reduce la ansiedad y te ayuda a resistir la presión laboral
2. Haz tu vida más planificada y aumenta tu autodisciplina
3. Mejora tu concentración
4. Te hará sentir más seguro
5. Ayudarte a organizar tus pensamientos
herramienta
1. Nota adhesiva
2. Calendario
3. Aplicación móvil
Evernote
lista de verificación
6. Gestión de la energía
composición
1. Fuerza física relacionada con nuestra propia condición física y salud
2. Inteligencia relacionada con nuestro cerebro interno
¿Cómo hacer? ?
1. Comprenderse a uno mismo, verse a uno mismo correctamente y desarrollar un sentido de identidad propia
2. Presta atención a la gestión emocional
¿Cómo mantenerse enérgico?
1. Esté igualmente atento al trabajar y al descansar
2. “Ríndete” cuando llegue el momento de “rindirse”
3. Establecer hábitos rituales positivos para ahorrar energía
4. Usa tu energía en el lugar correcto
7. Cinco hábitos diarios para una vida productiva
1. Eficiencia, a partir de un banco de trabajo sencillo y cómodo
2. Organice las carpetas de manera oportuna y reduzca la carga en su bandeja de entrada
3. Cierra la barra de notificaciones del software social en la APLICACIÓN.
4. Lleva un diario de trabajo todos los días.
5. Revisa tu día y medita antes de acostarte