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Galería de mapas mentales Los cinco poderes del amor
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Los cinco poderes del amor
Los pensamientos del consejero psicológico, matrimonial y familiar Zhao Jiongjiu sobre el concepto de amor y cómo mejorar el nivel y la capacidad del amor desde cinco aspectos para ayudarnos a gestionar mejor el amor y el matrimonio.
Editado a las 2024-11-23 11:28:25,
- Moléculas que forman las células.
La segunda unidad del Curso Obligatorio de Biología ha resumido y organizado los puntos de conocimiento, cubriendo todos los contenidos básicos, lo cual es muy conveniente para que todos aprendan. Adecuado para revisión y vista previa de exámenes para mejorar la eficiencia del aprendizaje. ¡Date prisa y recógelo para aprender juntos!
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 16 Resumen de puntos de conocimiento
Este es un mapa mental sobre Extracción y corrosión del mí. El contenido principal incluye: Corrosión de metales, Extracción de metales y series de reactividad.
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 15 Resumen de puntos de conocimiento
Este es un mapa mental sobre la reactividad de los metales. El contenido principal incluye: Reacciones de desplazamiento de metales, La serie de reactividad de los metales.
Los cinco poderes del amor
- Moléculas que forman las células.
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- Resumen
"Los cinco poderes del amor"
Información del libro
autor
Zhao Jiong Jiong
Consejero psicológico, consejero matrimonial y familiar.
publicación
Escritores Prensa Edición 2020
otro
concepto de amor
El amor se puede gestionar eficazmente
Cinco habilidades del amor
Múltiples habilidades integradas
Las competencias se complementan
Se puede aprender pasado mañana.
Necesitas ser responsable del amor.
Nunca le dé todo el crédito a la otra parte
Cada familia tiene sus propios sutras que son difíciles de recitar. Incluso si cambias de persona, seguirás encontrando problemas. No existe una vida completamente libre de problemas.
Ajústese para reflexionar interiormente
Convierta su insatisfacción y acusaciones originales contra la otra parte en reflexión y mejora de usted mismo.
Buscando la felicidad interior
Emoción placentera versus razón seria
Hacer cosas agradables dentro de los límites correctos.
El rango correcto no puede ser demasiado estricto
No infringir la ley, no violar la moral y no dañar a los demás.
En otros casos, no seas demasiado restrictivo.
Aprende a permitir, a ser más cariñoso y menos estricto.
Haz lo correcto de una manera agradable.
Encuentre formas de hacer que las acciones aburridas y conflictivas sean divertidas y relajantes.
Evite críticas, acusaciones, órdenes y coacciones y otros métodos desagradables.
tres niveles de amor
Ámate a ti mismo: satisface tus necesidades
Interpreta tus propias necesidades como amor por los demás.
ejemplo:
Dar amor: dar con superioridad moral
Haz lo que creas que es bueno para la otra persona, en lugar de basarte en las necesidades reales de la otra persona.
Porque la otra parte tiene dificultades para entenderlo, lo que lleva a creer que la otra parte es una ingrata.
Sumérgete en la impresión de dar y siéntete genial
Ejemplo: "¡No haré esto por tu propio bien!"
Amarnos unos a otros: satisfacer las necesidades de los demás
Comprender cuidadosamente cuáles son las necesidades de la otra persona.
Habilidad 1: Gestión Emocional
ánimo
fuente
evolución genética
trauma de crecimiento
efecto
significado funcional
Recordar situaciones y guiar acciones a través de las emociones.
Sigue la guía de tus emociones internas.
movimiento positivo
Preocupado: prepárate
Arrepentimiento: cambio positivo
movimiento negativo
Preocupación: sé un avestruz
Arrepentimiento: beber para escapar
Encuentra tu verdadera “voz interior”
dificultar
no puedo escuchar
Impetuosa e incapaz de comprender con calma o con miedo de afrontar los verdaderos sentimientos.
hay presion
Conocer la necesidad, pero reprimirse por miedo al fracaso y otras emociones.
Ya entumecido
No es necesario generar muchas emociones, demasiados recordatorios y entumecimiento.
significado de la vida
Con sabores mezclados, la vida es colorida.
Clasificación
emociones racionales
Teoría ABC de las Emociones
Un evento objetivo
B ver cognición
C resultados emocionales
emociones viscerales
A→C, estrés, emociones reflejas condicionadas
administrar
Objetivo
Fuerza interior: menos probabilidades de tener o no tolerar emociones inapropiadas
la diferencia
Controlar las emociones: reprimir las emociones y no expresarlas, pero las emociones siguen ahí.
Fenómeno
Impulsados por las emociones, hacen cosas inapropiadas, sabiendo que están mal, son incapaces de controlar las cosas cuando suceden y, a menudo, se arrepienten.
Incapaz de expresar y utilizar emociones y emociones correctamente.
método
Habilidad básica: percepción
Ser consciente de la aparición y los cambios de emociones.
práctica deliberada
Graba en cualquier momento
Tiempo, lugar/escena, evento/razón, personaje, emoción, puntuación (grado de emoción positiva/negativa)
Gráfico de cambios de humor
Las emociones positivas/negativas están conectadas por separado.
Análisis: ¿Cuándo, dónde, quién y qué puede desencadenar emociones?
Método 1: manténgase objetivo
razón
propias suposiciones
No verificado
Fácil de convertirse en realidad: identificación proyectiva
Ejemplo: Creo que la otra parte no me respeta → No respeto a la otra parte → La otra parte entonces realmente no me respeta → Confirmo que la otra parte no me respeta y fortalezco mi juicio anterior.
afectado por
propias características psicológicas
La parte vulnerable del corazón.
modelo de relación
método
Wuwei: verificación pasiva
Sé que es una hipótesis, así que no te preocupes y espera pacientemente los resultados.
condición
La verdad surgirá con el tiempo.
No es un gran problema que no necesitemos saber la verdad por el momento.
Verificación: Verificación activa
Buscar la verificación verdadera y objetiva para que la verdad pueda revelarse más rápido.
Condición: opuesta a la anterior
Método 2: Viaja a través de los botones emocionales
Emociones Instintivas: Puntos Psicológicos Sensibles “Botones Emocionales”
Fuente: El trauma psicológico de crecer.
Falta de amor: anhelo de cuidado y reconocimiento.
Ser intimidado: palizas, regaños, castigos, privación de la voluntad.
Mucho dolor viene de uno mismo
Autocrecimiento: cambia y elimina tus propios “botones emocionales”
Es difícil cambiar a la otra persona, pero es más fácil crecer uno mismo
Tomar la iniciativa en lugar de comprometerse
método
oportunidad
Cuando se toca el botón de la emoción
paso
Intenta soportar sin evitar
Si es demasiado doloroso, ve despacio
Respira hondo y siente la emoción.
¿Cuál es el dolor detrás de sentir la emoción?
principio
Reescribir recuerdos: reexperimentar y evaluar el nivel de dolor
Resulta que no es peligroso, puedes soportarlo.
Ponte a prueba
Cada vez que aclares/elimines una parte, la reacción será cada vez más tranquila.
en principio
paso a paso
Comunicarse con anticipación
Dile a los demás qué botones emocionales no deben tocar
sigue practicando
Como un músculo, si no avanzas, retrocederás.
Se necesita mucho tiempo para practicar repetidamente (tan solo unos pocos meses)
Método 3: dejar de lado el bien y el mal
pregunta
Juzgar y actuar desde la perspectiva del bien y del mal.
Juzgar únicamente por valores personales: parcial
Ignorar otros aspectos importantes: como los sentimientos y necesidades de la otra parte, etc.
Antes de que el amor sea correcto, no vincules artificialmente a la otra persona (permitido)
Emociones que surgen del bien o del mal.
Ataque interior: sentirse agraviado
Atacar hacia afuera: sentirse enojado
método
Deja ir el bien y el mal
Sentirse a uno mismo: la verdadera causa del dolor
Después de descubrir el problema, las emociones se aliviarán y disminuirán naturalmente.
Lo mismo que viajar a través del botón de emoción.
Puede expresar correctamente la causa del dolor y las necesidades a la otra parte.
Misma historia
Sentir al otro: sentimientos y necesidades interiores
Cambiar desde la perspectiva del bien o del mal
Comprender y aceptar a la otra parte después de ser consciente de ello.
Empatía
Habilidad 2: Narrar emociones
definición
La capacidad de expresar las propias necesidades y sentimientos de forma correcta y plena.
Capaz de percibir y expresar con precisión.
Sé consciente de tus verdaderos sentimientos.
Pregúntese: ¿Es esto cierto?
¿Es inferencial?
¿Es precisa la descripción?
Evite las palabras absolutas: siempre, siempre, nunca, a menudo, etc.
Si no se enfatiza el efecto, sólo será contraproducente.
El discurso se expresa de forma clara y precisa.
Utilice palabras descriptivas con cuidado y precisión.
Cuanto más estrecha es la relación, más delicada debe ser
Enfréntate a tus sentimientos más verdaderos
Ayude a la otra persona a comprender con precisión
Cuanto más distante es la relación, más audaz es la redacción.
La otra parte le presta poca atención.
Mi propia energía es limitada
Ejemplo: Incómodo, triste (grueso) VS agraviado, avergonzado (bien)
Describe la causa del sentimiento.
Ayude a la otra persona a entender por qué
Métodos adecuados de expresión y comunicación.
Una forma que no dañe la relación.
Una forma que sea fácil de aceptar para la otra parte.
expresar proactivamente
Hazle saber a la otra persona cómo amarte
Conozca sus sentimientos, necesidades y pensamientos.
Idea falsa
No introduzcas en el amor el concepto de que "las emociones y la ira no se pueden expresar con colores".
No pienses que “si me amas, debes entenderme” y dejes que la otra persona adivine.
La telepatía es el resultado de un largo período de expresión de amor.
Sólo habla de sentimientos, no del bien o del mal.
Patrones de oraciones recomendados
Toma la iniciativa de expresar tus sentimientos, ya sean buenos o malos.
Sentirse es malo
No tengas miedo de afectar a la otra persona
Como la otra persona te ama, estará dispuesta a ayudarte.
Reprimir y tolerar temporalmente no resolverá el problema.
Tarde o temprano, no puedo soportarlo más y se acumula en una explosión más intensa.
expresar de manera adecuada
Describe únicamente "hechos objetivos y mis sentimientos".
Evite comentar sobre el comportamiento de la otra persona o incluso mencionarla.
Ejemplo: Otros dividieron las cosas buenas y yo dividí las cosas malas. Me sentí agraviado (no se mencionó que la otra parte dividió las cosas malas).
se siente bien
refuerzo positivo
Dile a la otra persona que te gusta esto y la otra persona estará encantada de repetir la acción.
Expresar primero las necesidades, no las soluciones
Capaz de obtener el apoyo de la otra parte.
Decir cuál es la necesidad (y por qué es necesaria) para lograr comprensión.
Puede evitar sentirse forzado
Ser empático en lugar de razonable es elegir proactivamente actuar y brindar ayuda por amor.
Capaz de encontrar la mejor solución.
El plan propuesto unilateralmente por uno mismo puede no ser el mejor, ambas partes pueden discutirlo juntas.
Di lo que quieras, no lo que no te guste.
Di siempre que no te gusta: da a la gente un sentimiento negativo
La otra persona no sabe cómo satisfacer tus necesidades.
Si el desagrado está dirigido a la otra persona, la otra persona se sentirá incómoda.
Siempre digo que me gusta: darle a la gente la sensación de amar la vida.
Ejemplo: Ese te queda mejor > Este no te queda bien
Al proponer soluciones, utilice un tono solicitador.
Evitar la coerción y respetarse unos a otros.
El respeto entre amantes sigue siendo necesario
Incluso si la otra parte no está de acuerdo, explicará los motivos y mejorará la comunicación.
Plantilla: ¿Puedes hacer...? ("can" se pone delante)
> ¿Está bien hacerlo... (el sentido de mando ya está al frente)
> ¿Puedes ayudar...? (Bang significa cuestionar la capacidad, hay diferencias)
Plantilla: Espero que puedas..., ¿puedes?
Habilidad tres: empatía
definición
Comprender y apoyar a la otra persona: empático
La otra parte espera recibir nuestra comprensión, atención y apoyo para sus sentimientos, necesidades, etc.
cuatro pasos
Ser consciente y aceptar los sentimientos y necesidades de la otra persona.
Detectar con precisión
Prestar atención unos a otros a menudo
Ejercicio: Pídele confirmación a la otra persona después de observar
NOTA: Algunas personas niegan las emociones negativas.
No pida llegar al fondo del asunto, espere hasta que quieran comunicarse y discútalo más tarde.
Primero presta atención a la situación.
No juzgues el bien o el mal arbitrariamente
No tengas prisa por dar consejos
permitido admitir
Ver emociones negativas te aburre
Las emociones negativas de la otra persona despertarán tu dolor interior
Centrándome en mí mismo y siendo incapaz de empatizar
Comprender las razones de los sentimientos y necesidades de la otra persona.
Pregunta: ¿Qué tipo de emoción se siente?
Opuesto: expresión afirmativa
Dilo mal: Se siente como si estuvieras negando a la otra persona.
Tienes razón: siento que alardear puede revelar los pensamientos de alguien.
Hágalo bien: los sentimientos se centran en si la suposición es correcta y no en cómo se siente.
Escuchar: Razones para sentir y catarsis emocional
efecto
Satisfacer la necesidad de desahogo de la otra persona.
Haz que se sientan notados y aceptados.
Aviso
Si realmente no quieres hablar de ello, no lo fuerces.
Guíe a la otra parte para que describa completamente la situación.
Escucha atentamente y no interrumpas ni comentes.
Describir con precisión los sentimientos y necesidades de la otra persona.
significado
Expresión: Está capacitado para tener emociones, y sus emociones tienen motivos.
contenido
El proceso de pensar y sentir que causa las emociones.
Personas y cosas que despiertan sus emociones.
Puntos principales
Finalmente, utilice un tono interrogativo y espere a que la otra parte confirme.
Para evitar que la comprensión esté mal
Dígalo con sus propias palabras en lugar de repetirlo exactamente.
Muestra verdadera comprensión
Cuanto más precisas sean las palabras utilizadas para describir la emoción, mejor será el efecto.
Cuanto más estrecha es la relación, más
Inspirar y guiar a otros a pensar y mejorar.
Objetivo
Inspirar a la otra persona a intentar comprender a otras personas y cosas.
Mirar a las personas y las cosas con calma y objetividad.
No siempre culpes a personas y cosas externas
Comprender los puntos de partida y las necesidades de los demás.
Se puede verificar preguntando si existen excepciones.
Enfrentar las leyes objetivas de desarrollo de las cosas.
Dirigir su foco hacia el futuro y las soluciones.
Sal de tus emociones actuales
método
Guiar a la otra persona a pensar por sí misma.
Inspirar a través de preguntas y discusiones.
No hagas comentarios aleatorios ni des sugerencias directas.
No impongas tu voluntad a los demás
No te fuerces a pensar, cuida las emociones de la otra persona
Sólo cuando la otra parte está en un estado de calma el pensamiento puede ser eficaz.
Prestar atención al estado emocional de la otra persona.
Al describir sus sentimientos antes, déjeles reconocer que los comprende completamente.
Deja que sus emociones se liberen completamente y restablezcan la calma y la racionalidad.
Determinar cómo mitigar
hablando más lento
Sin emoción en el tono.
sonrisa
Respira hondo inconscientemente
cayó en silencio
Expresar activamente confusión y confusión.
Habilidad cuatro: permitir
definición
El permiso es la capacidad de soportar el dolor.
El permiso es un símbolo de fuerza interior.
Permitir puede fortalecer el corazón
La tolerancia es la aceptación de las diferencias y las imperfecciones.
No juzgues lo correcto o lo incorrecto, reconoce y acepta su existencia objetiva, no lo confrontes deliberadamente y no permitas que afecte tus emociones.
¿Diferente de la tolerancia y la aceptación? ? ?
pregunta
No está permitido afrontar las diferencias y las imperfecciones.
Estar demasiado preocupado y deliberadamente confrontativo: por el contrario, ocupa recursos psicológicos y afecta las emociones.
Para no soportar el dolor: utilizar las malas emociones para afrontarlo, lo que lleva a un círculo vicioso
Realidad
Todo el mundo tiene defectos y no es perfecto.
La diferencia entre diferentes parejas a menudo no radica en cuánto hacen sino en si permiten imperfecciones y diferencias.
Si no lo afrontas y de repente lo descubres después, la enorme brecha sólo te hará colapsar.
Visión perfeccionista del amor
La belleza está en los ojos de quien mira.
método
Convertir lo no permitido en permitido
en principio
La tolerancia es un método, no un estándar absoluto
Si realmente no puedes soportarlo, permítete no permitirlo.
práctica
Viajar a través del dolor interior: intentar soportarlo
Intenta permitir cuando suceden cosas.
Revisar intentos pasados permite
La capacidad de permitir seguirá fortaleciéndose
contenido
leyes objetivas del mundo
Cosas que no se pueden cambiar en la naturaleza, como el nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte.
que ha pasado
El permiso no te llevará a la indulgencia, pero te hará dejarte llevar y afrontar mejor el futuro.
Diferencias permitidas
Diferentes géneros, entornos y experiencias conducen a diferentes personalidades, hábitos e ideas.
En la mayoría de los casos, no hay un bien o un mal absoluto en las diferencias.
Permitir las deficiencias
El crecimiento requiere proceso
Permitirles no tener las capacidades correspondientes.
Deja que cambie y crezca lentamente.
Habilidad cinco: influencia
definición
la gente puede crecer
La gente necesita crecer
El marido y la mujer son el entorno del otro.
Proporcionar un buen ambiente para ayudar a las parejas a crecer juntas.
malentendido
Si realmente amas a la otra persona, ¿no la cambias?
La otra parte cambiará pase lo que pase, así que ¿por qué no tomar la iniciativa para guiar su sano desarrollo?
Apoyarse mutuamente y crecer juntos hace que ambas partes sean más perfectas y la vida sea mejor.
la diferencia
Influencia
Deja que el presente sea imperfecto, da ayuda y espera.
Ten paciencia y dale suficiente tiempo para crecer.
Proporcionar un ambiente cómodo para que las personas puedan tomar la iniciativa y estar dispuestas a cambiar.
Un ambiente cómodo es más propicio para pensar y estimular la motivación.
Cambiar
No permitas la imperfección en el presente y fuerce cambios inmediatos.
Criticar y acusar constantemente, forzando cambios dolorosos.
Negar ciegamente los ataques sólo conducirá al resentimiento y la resistencia.
método
Enfoque proactivo: refuerzo
Reforzar las respuestas y elecciones deseadas.
No critiques, acuses o niegues
No negar cuando la otra parte comete un error, solo afirmar el buen comportamiento.
Si ya se está culpando a sí mismo, deja de culpar a la otra persona.
Elige qué reforzar
Todo lo que deseas: progreso, dedicación, compromiso.
Dales ánimo y recompensas.
Recompense lo que la otra parte espera/está feliz de recibir: palabras, objetos, comportamientos.
no ignores la indiferencia
Cumplir con las expectativas de la otra persona: De lo contrario, se rendirá por falta de motivación.
No uses el sarcasmo para apagar el entusiasmo.
Ejemplo: "¿El sol sale por el oeste?" Esto apaga el entusiasmo del oponente.
No basta con excederse.
Al afirmar ciegamente, o incluso afirmar sin principios, es fácil sentirse orgulloso y complaciente.
El método de la inacción: permitir
Permitir que la otra persona cometa errores y crezca
Crear condiciones para que enfrenten desafíos.
No desanimes a la otra parte cuando falles
No completes el desafío por la otra persona.
De lo contrario, privará a la otra parte de la oportunidad de ejercer y crecer.
Permitir errores y dejar ir la ansiedad de ser profesor