Mindmap-Galerie Die vier Glückshormone des Gehirns
In diesem Leitfaden werden die vier Glückshormone vorgestellt, mit denen man Quecksilber rückläufig loswerden kann, darunter Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine, und wie man sie erhält. Stoppen Sie die inneren Spannungen und machen Sie sich gemeinsam auf den Weg zum Glück! Ergreift Maßnahmen jetzt!
Bearbeitet um 2022-09-13 10:57:32Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Vier Glückshormone, um rückläufiges Quecksilber loszuwerden
Dopamin
Belohnungshormon
Dopamin kann Menschen glücklich machen und unsere Gefühle, Emotionen und sogar unsere Lernfähigkeit beeinflussen. Ohne ausreichend Dopamin kann es Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn haben. Manchmal können unsere Ernährung und unser Lebensstil eine Rolle bei der Erhöhung des Dopaminspiegels spielen.
Methode zum Erhalten
Zugang zu Nahrungsmitteln
Tyrosinhaltige Lebensmittel
Fleisch, Meeresfrüchte, Tierleber, Tee, Kaffee, Zitrusfrüchte, Banane, Ananas, Birne.
antioxidative Lebensmittel
Kirschtomaten, Weintrauben, Jujubekerne, Zitrusfrüchte, Spinat, Karotten, grüner Tee, Nüsse.
andere Methoden
Musik hören
Wenn Sie Musik hören, die Ihnen gefällt oder die Sie anregt, können Sie die Produktion von Dopamin steigern.
Genug Erholung
Zu wenig Schlaf kann zu einem Dopamin-Ungleichgewicht führen.
Serotonin
Stimmungsstabilisator
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Nachrichten zwischen Nervenzellen im Gehirn überträgt, was Serotonin zu einem wichtigen Molekül für die psychische Gesundheit und Gehirnfunktion sowie zu einem natürlichen Stimmungsstabilisator macht.
Methode zum Erhalten
Zugang zu Nahrungsmitteln
Tryptophan-Lebensmittel
Rotes Fleisch, Truthahn, Schalentiere, Sojaprodukte, Milchprodukte, Nüsse, Bananen usw.
Vitamin-B-Lebensmittel
Tomaten, Birnen, Bananen, Weintrauben, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Getreide, Milchprodukte usw.
andere Methoden
Meditation
Meditation erhöht den Serotoninspiegel und verbessert die Gehirnschaltkreise, die für die Regulierung der Stimmung von entscheidender Bedeutung sind.
in der Sonne liegen
Der Aufenthalt in der Sonne erhöht die Serotoninproduktion und das Tragen von Sonnenschutzmitteln hat keinen Einfluss auf die Serotoninproduktion.
Oxytocin
Intimitätshormon
Oxytocin spielt eine wichtige Rolle bei der Verbindung zwischen Menschen. Es hilft uns, anderen zu vertrauen, enge, vertrauensvolle und gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen und unser Zugehörigkeitsgefühl und unsere Abhängigkeit von der Gruppe zu stärken. Im Vergleich zum kurzfristigen Glücksgefühl von Dopamin kann Oxytocin uns langanhaltenden Frieden und Sicherheit schenken.
Methode zum Erhalten
Zugang zu Nahrungsmitteln
Kein natürliches Oxytocin
andere Methoden
zwischenmenschliche Kommunikation
Unternehmungen mit geliebten Menschen erhöhen den Oxytocinspiegel.
Tiere streicheln
Wenn Sie Haustiere haben, streicheln Sie sie häufig, dann erhöhen Sie und Ihr Haustier den Oxytocinspiegel.
Massage
Eine Massage kann den Oxytocinspiegel erhöhen, indem sie Müdigkeit lindert und den Menschen ein Gefühl der Bodenständigkeit und Ruhe gibt.
Endorphine
natürliches Schmerzmittel
Endorphine sind Neurotransmitter, die dem Körper helfen, Schmerzen, Stress und Emotionen zu verarbeiten und für Lustgefühle verantwortlich sind.
Methode zum Erhalten
Zugang zu Nahrungsmitteln
Natürliche Endorphin-Lebensmittel
Dunkle Schokolade, Chili, Ginseng, Vanille, Shiitake-Pilze, Saubohnen, Kürbis usw.
andere Methoden
Schaffung
Wenn Sie irgendeine Kunstform erschaffen oder ausüben, erleben Sie eine Freisetzung von Endorphinen.
Sport
Physiologische Aktivität stimuliert die Produktion von Endorphinen, die den Menschen während oder nach dem Training ein Glücksgefühl vermitteln.