Mindmap-Galerie Unverzichtbarer Anti-Zucker-Ratgeber für den Fettabbau
Der Sommer ist da. Um sich schöner zu kleiden, muss fast jeder abnehmen, aber er möchte nicht zu streng mit der Zunge sein. Der Ratgeber hat den Gi-Wert einiger Lebensmittel zusammengestellt. Zuckertipps. Ich hoffe, es hat geholfen. Ich wünsche Ihnen einen schönen Sommer!
Bearbeitet um 2022-08-30 11:49:13Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Die Kontrolle der Personalkosten ist für Unternehmen ein wichtiges Mittel zur Maximierung des wirtschaftlichen Nutzens. Unternehmen müssen ihre zentrale Wettbewerbsfähigkeit kontinuierlich verbessern, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Dies ist kein Leitfaden für pädagogische Techniken, sondern eine Reise, um die Stimmung für Bildung zu finden. Lieber Leser, in diesem Buch können Sie in jeder pädagogischen Geschichte sehen, wie ein echter Pädagoge sein sollte – einfühlsam und witzig, wissend, was für Kinder angemessen und unangemessen ist und wissen, was man sagen soll, was nicht gesagt werden sollte, achten Sie darauf auf die Einzigartigkeit des Kindes achten, auf die individuelle Lebenswelt des Kindes achten und wissen, wie man das Kind „sieht“ und „zuhören“ kann. Nur wahre Pädagogen können die Herzen der Kinder verstehen, den Ton der Quasi-Bildung festlegen und Bildung und Wachstum schöner und erfüllender gestalten!
In diesem Buch geht der Autor auf die Details ein und fasst eine Reihe von Lernmethoden zusammen, die für die meisten Menschen zum Erlernen von Wissen und Fähigkeiten geeignet sind. Nach Meinung des Autors kann jedes Lernen in drei Phasen unterteilt werden: präzise Eingabe, tiefe Verdauung und mehrfache Ausgabe. Das erste ist die Eingabe von Wissen, was bedeutet, dass man zunächst neues Wissen aufnimmt, dann das eingegebene Wissen versteht und schließlich das gelernte Wissen nutzt. Ich hoffe, dass dieses Buch allen zugute kommt, die beim Lernen verwirrt sind oder nicht wissen, wie man eine neue Fähigkeit erlernt!
Unverzichtbarer Anti-Zucker-Ratgeber für den Fettabbau
Food Gi auf einen Blick
Obst
Hoher Gi
Longan, Banane, Litschi, Ananas, Wassermelone
Niedriger Gi
Grapefruit, Erdbeere, Kirsche, Apfel, Orange
Gemüse
Hoher Gi
Kartoffeln, Karotten, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Mais
Niedriger Gi
Brokkoli, Sellerie, Spinat, Zuckerschoten, Salat
Grundnahrungsmittel
Hoher Gi
Maltose, Zucker, Dampfbrötchen, Reis, Baguette
Niedriger Gi
Gerste, Roggen, Hafer, Buchweizen, Mungobohnen
Milchtee
Jeder Mensch ist immer untrennbarer mit Milchtee verbunden. Kann Milchtee also mit wenig Zucker getrunken werden?
Der Zucker in Milchtee aus frischer Milch und Tee stammt hauptsächlich aus der Laktose in der Milch, sodass Sie ihn normal trinken können.
Es dürfen nicht viele Zutaten wie Perlpudding mit braunem Zucker, Kokosnuss usw. verwendet werden, die einen hohen Zuckergehalt enthalten.
Saft
Wenn Sie Obst essen können, versuchen Sie, keinen Saft zu trinken!
Früchte oxidieren beim Entsaften, was zum Verlust von Vitaminen führt.
Das Sättigungsgefühl lässt nach, sodass man nach dem Safttrinken Lust auf andere Dinge hat. Das Trinken von drei Gläsern Apfelsaft entspricht dem Verzehr eines Apfels, verdreifacht jedoch die Kalorienaufnahme.
Nachtisch
Wie kann man ein Dessert ersetzen?
Es wird empfohlen, Süßigkeiten wie Schokolade oder Kuchen durch Äpfel zu ersetzen, da Äpfel neben Zucker auch reich an Ballaststoffen sind, die den Verdauungsprozess und die Aufnahme von Zucker im Magen-Darm-Trakt verlangsamen können.
Wie passt man es zum Nachtisch?
Während der Zuckerentzugsphase können Sie zu Getränken Süßigkeiten oder Gemüse mit höherem Proteingehalt wie Milch und Sojamilch zu sich nehmen, um die Verdauungszeit des Zuckers zu verlängern und schnelle Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.
Grundnahrungsmittel
Grundnahrungsmittel entsprechend reduzieren.
Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Reis, Nudeln, Brot usw., alles Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Der Ersatz von 1/3 oder 1/2 der Grundnahrungsmittel durch Vollkornprodukte kann die Ernährung verbessern und den glykämischen Index senken.
Iss etwas
Die Reihenfolge beim Essen: Gemüse→→Fleisch/Suppe→→Grundnahrungsmittel
Das Essen in der oben genannten Reihenfolge steigert das Sättigungsgefühl erheblich und verringert die Blutzuckerreaktion nach der Mahlzeit.
Sport
Erhöhen Sie die Bewegung nach übermäßigem Zuckerkonsum.
Ein richtiger Spaziergang nach einer Mahlzeit kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Machen Sie niemals anstrengende Übungen, da diese nicht gut für Ihren Körper sind.
Kontrolle einer Zuckerüberdosis
Erkennungstipps
Ein Blutzuckermessgerät kann nur die Qualität der Blutzuckerkontrolle bestimmen, nicht jedoch den Diabetes.
Sie müssen kein Geld ausgeben, um sich zu registrieren. Lassen Sie einen Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie Diabetes haben.
Erkennungsmethoden
Gleichzeitig bedeutet dies, dass der Blutzuckerspiegel nicht hoch ist
Normaler Nüchtern-Vollblutzucker <6,1 mmol/L mmol/L
Vollblutzucker zwei Stunden nach einer Mahlzeit <7,8 mmol/L mmol/L
Gleichzeitig bedeutet es, dass Sie Diabetes haben
Normaler Nüchtern-Vollblutzucker >7,0 mmol/L mmol/
Vollblutzucker zwei Stunden nach einer Mahlzeit >11,1 mmol/L mmol/L
Diabetes-Test