Mindmap-Galerie Gewichtsverlust früher und heute
Mindmap des vergangenen und gegenwärtigen Lebens der Gewichtsabnahme: Gewichtsabnahme ist ein schwieriger Prozess. Der Grund für Fettleibigkeit ist, dass die Energieaufnahme größer ist als die verbrauchte Energie. Wenn wir hungrig sind, müssen wir kalorienreiche Lebensmittel zu uns nehmen. usw.
Bearbeitet um 2022-03-31 01:24:33Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Gewichtsverlust früher und heute
Abnehmen ist ein schwieriger Prozess
Es gibt absolut niemanden, der zu viel essen kann, ohne dick zu werden, und es gibt niemanden, der nicht abnehmen kann. Ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, der den Sarg der Wissenschaft heben kann.
Ursachen von Fettleibigkeit
Die Energieaufnahme ist größer als die verbrauchte Energie
Aufnahme von Energiereservefett
Wenn wir hungrig sind, müssen wir kalorienreiche Lebensmittel zu uns nehmen wollen
Niemand möchte bis spät in die Nacht einen Snack zu sich nehmen und einfache Nudeln bestellen
Wir sind genetisch darauf programmiert, kalorienreiche Lebensmittel zu lieben
Der Lebensstil unserer Vorfahren und der instabile Zugang zu Nahrungsmitteln führten dazu, dass Menschen besser essen und leichter Fett speichern können. Sie überleben durch natürliche Selektion und werden an uns weitergegeben.
Auftakt zum Abnehmen
Grundumsatz
Minimaler Energieverbrauch zur Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit unserer Organe
Die Grundstoffwechselkapazität eines Erwachsenen beträgt etwa 1400 Kilokalorien (Kcel).
Auf der Rückseite der Produkte im Laden finden sich Wärmewerte.
Männlich > Weiblich Kindheit > Erwachsener
Schätzung des Grundumsatzes: junge Frauen: KG×14,6 450=Kcal Junge Männer: KG×15,2 680=Kcal 30-60 Frauen: KG×8,6 680=Kcal 30-60 Männer: KG×11,6 830=Kcal
Normale Kalorienschätzung: KG × (25-30) = Kcal
Muskeln haben eine höhere Stoffwechselrate als Fett
Fettproduktion, -abbau und -funktion
Die Rolle von Fett
Fett ist lebenswichtig. Die Existenz von Fett bildet die Grundlage unserer Zellen.
Speicherung von Fettsäuren
Fettsäuren sind sehr wichtig für unser Gehirn, unser Immunsystem, unser Fortpflanzungssystem usw. Der menschliche Körper kann sie nicht selbst synthetisieren und muss von außen aufgenommen werden.
Aufnahme von Vitaminen
Fett ist wasserunlöslich, die Fettdichte beträgt 0,79, die Muskeldichte beträgt 1,12
Das gleiche Fettgewicht kann mehr Energie freisetzen als Zucker, daher ist es im Überlebenssinne kostengünstiger, Fett zu speichern
Fett wird nur dann abgebaut, wenn der Körper mehr Energie benötigt. Fett ist im Gegensatz zu Zucker ein Speicherstoff.
Fette können nur durch Oxidationsreaktionen aufgenommen werden
Fett wird als Ganzes abgebaut und wird nicht regional abgebaut, wie z. B. die Reduzierung von Bauch und Beinen. Plastizität unterscheidet sich von Gewichtsverlust.
Missverständnis
übermäßige Diät
Wenn die Energiezufuhr offensichtlich nicht ausreicht, löst der Körper einen Notschutz aus.
Der Körper reduziert den Grundstoffwechsel und verringert die Versorgung sekundärer Abteilungen
Wenn Sie lange fasten, essen Sie beim nächsten Mal mehr. Es ist besser, weniger und mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Eine übermäßige Diät kann zu Reizbarkeit führen
Niedriger Blutzucker, übermäßiger Hunger
Eine übermäßige Diät über einen längeren Zeitraum verringert die Kognition und den IQ. Hahaha, Sie werden dumm.
Ketose
Eine übermäßige Diät über mehrere Tage führt zum Muskelabbau
ein paar Wochen später
Das Immunsystem lässt nach und der Körper wird geschwächt, was auf Dauer lebensbedrohlich sein kann.
Eine übermäßige Diät zum Abnehmen ist nicht ratsam, eine Diät in geringem Umfang ist jedoch sinnvoll
Werben Sie für Produkte zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte, die nichts bewirken,
Es entspricht nicht dem Energieerhaltungssatz. Energie kann nicht aus dem Nichts erzeugt und zerstört werden.
Dora BBs Methode zum Abnehmen
Das zum Fettabbau verwendete Wasser, Kohlendioxid und Harnstoff gelangen überhaupt nicht durch den Verdauungstrakt. Wie kann Fett entfernt werden?
Aber wenn es die Absorption hemmt, ist es möglich
Haha, ich habe einfach nichts aufgenommen, was ich gegessen oder getrunken habe, bis morgen
Eine vernünftige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Gerade genug, um Ihren Körper in einem Zustand zu halten, in dem Sie nicht über die Runden kommen, also halten Sie den Mund und bewegen Sie Ihre Beine, haha
Verbrauchen Sie mehr als Sie aufnehmen
Diät
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Lebensmittel zu zählen, wenn Sie in den Supermarkt gehen, um Lebensmittel einzukaufen. Schauen Sie auf den Kalorienzähler, um sich eine mentale Erwartungshaltung zu geben.
Ernährung umstellen
Reis durch Kartoffeln ersetzen
Schweinefleisch für Rindfleisch, Fisch
Eis, Schokolade, kalte Bananen
kohlensäurehaltiger Saft für Saft
Weniger Speiseöl
Es geht darum, kalorienreiche Lebensmittel durch nicht störende kalorienarme Lebensmittel zu ersetzen und kalorienarme Lebensmittel zu verwenden, um das Sättigungsgefühl zu steigern.
Wenn Sie selbst kochen, versuchen Sie, es langsamer und komplizierter zu machen, mit kleineren Schüsseln, damit Sie optisch spüren, dass Sie mehr essen, und sich beim Essen wohl und glücklich fühlen.
Trinken Sie unbedingt mehr Wasser.
Sport
Verbrennt Fett, ohne Ketose zu verursachen
Setzen Sie Endorphine frei, fühlen Sie sich aufgeregt und glücklich
Aerobic Übung
Schwimmen ist das Beste, aber der Nachteil ist, dass die Bedingungen dies manchmal nicht zulassen
Das Laufen ist auch perfekt. Der Nachteil ist, dass die Methode nicht korrekt ist und zu Schäden an den Knien führen kann, aber sie ist immer noch recht gut und die Wirkung ist erheblich. Am besten kaufen Sie gute Sportschuhe.
Seilspringen hat das gleiche Problem wie Laufen und die Wirkung ist auch sehr gut
Halten Sie länger als eine halbe Stunde durch. Wenn Sie es wirklich nicht durchhalten können, teilen Sie es mehrmals für jeweils 20 Minuten auf.
Die Trainingsintensität ist umgekehrt proportional zur Fettverbrauchsrate. Je höher die Intensität, desto weniger Fett wird verbraucht.
Schwitzen führt nicht zwangsläufig zu einer Gewichtsabnahme, es hängt vor allem vom Energieverbrauch ab.
Die Vorteile von Bewegung zum Abnehmen gegenüber einer Diät zum Abnehmen: Durch Bewegung zum Abnehmen steigt der Verbrauch, gleichzeitig wird durch die Zunahme der lokalen Muskulatur auch der Grundstoffwechsel erhöht
Sie müssen eine Waage kaufen
Gewichtsveränderungen steigern das Selbstvertrauen
Skalieren Sie jeden Tag zur gleichen Zeit
Kontrollieren Sie den Sprung
Feiern Sie nicht, sobald Sie Ergebnisse haben