Mindmap-Galerie Energie und Makronährstoffe – Energie
Dies ist ein Artikel über Energie und Makronährstoffe – eine Energie-Mindmap, einschließlich Energie, Protein, Lipide, Kohlenhydrate usw.
Bearbeitet um 2023-11-09 15:52:53Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
Energie und Makronährstoffe
Energie
Einheit
1 kcal bezieht sich auf die Energie, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1000 g reinem Wasser von 15 Grad auf 16 Grad zu erhöhen;
1J bezieht sich auf die Energie, die erforderlich ist, um ein 1 kg schweres Objekt mit 1 Newton Kraft um 1 M zu bewegen;
1kcal=4,184KJ
Quelle
Energieproduzierende Nährstoffe
Kohlenhydrate: liefern 50–65 % der Energie, die der menschliche Körper benötigt
Fett: Liefert 40–50 % der vom menschlichen Körper verbrauchten Energie. Es kann bei kurzfristigem Hunger Energie liefern, unter hypoxischen Bedingungen jedoch keine Energie.
Protein: Wenn Sie längere Zeit nichts essen, sind Sie auf den Abbau von Proteinen angewiesen, um Aminosäuren zur Energiegewinnung zu produzieren.
Preisschild für Lebensmittel
Konzept: Der Energiewert, der durch die Oxidation jedes Gramms energieerzeugender Nährstoffe im Körper entsteht, auch bekannt als „Wärmepreis der Nahrung“ und „Energiekoeffizient“
Physiologischer Kartenpreis
1 g Kohlenhydrate: 17,15 KJ*98 % (Absorptionsrate) = 16,81 KJ (4,0 kcal)
1 g Fett: 39,54 KJ*95 % (Absorptionsrate) = 37,56 KJ (9,0 kcal)
1g Protein: 18,2KJ*92% (Absorptionsrate) = 16,74KJ (4,0kcal)
Energiequellenverteilung: Erwachsene: Kohlenhydrate: 50–65 %; Fett: 20–30 %; Mit zunehmendem Alter steigt der Eiweiß- und Fettanteil.
verbrauchen
Grundumsatz
Konzept: Der Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers unter Beibehaltung der grundlegendsten Lebensaktivitäten wie Atmung und Herzschlag. Beziehen Sie sich auf den Zustand, morgens einfach aufzuwachen und noch nicht aufzustehen. Der Grundumsatz pro Zeiteinheit und Körperoberflächeneinheit wird als Grundumsatz kcal/(m²·h) bezeichnet.
Messmethoden
Gasstoffwechselmethode: Schätzung basierend auf dem Sauerstoffverbrauch
Berechnet anhand der Körperoberfläche: Berechnet anhand der Körperoberfläche bzw. des Körpergewichts und des Grundumsatzes. Grundumsatz = Körperoberfläche * Grundumsatz * 24
Einflussfaktoren: Körperoberfläche, Alter, Geschlecht, Hormone, Jahreszeit und Wehenintensität
körperliche Aktivitäten
Es kann bis zu 10–20 Mal leiser sein. Macht 15–30 % des Gesamtverbrauchs aus
Je stärker die Muskulatur entwickelt, je schwerer das Gewicht, desto höher die Arbeitsintensität und je länger die Dauer, desto geringer ist die Arbeitsleistung und desto mehr Energie wird durch Aktivitäten verbraucht.
Thermische Wirkung von Nahrungsmitteln: Der Verzehr von Fett kann den Energieverbrauch um 0–5 %, Kohlenhydrate um 5–10 %, Eiweiß um 20–30 % und gemischte Mahlzeiten um 10 % steigern.
Energiebedarf von Kindern während des Wachstums und der Entwicklung, schwangeren Frauen und Ammen
Auswirkungen auf Stimmung und Geisteszustand: Psychischer Stress stieg um 3–4 %
Energiebedarf und Ernährungsempfehlungen
Ermittlung des Energiebedarfs
TEE(kcal/d)=BEE(kcal/d)*PAL
BIENE
Weiblich: 21,2 kcal/KG
Männlich: 22,3 kcal/KG
KUMPEL
1,5 (leichte körperliche Aktivität)
1,75 (moderates körperliches Aktivitätsniveau)
2 (hohe körperliche Aktivität)
Empfohlene Energiezufuhr über die Nahrung
Erwachsener Mann leicht: 2250 kcal/Tag
Erwachsene Frauen: 1800 kcal/Tag
Nahrungsquelle
Kohlenhydrate: Getreide, Kartoffeln
Fett: Ölpflanzen, tierische Lebensmittel
Protein: tierische Lebensmittel, Sojabohnen, Nüsse
Eiweiß
Lipide
Kohlenhydrat