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Mindmap-Galerie kognitives Erwachen
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kognitives Erwachen
Der vollständige Text ist ein Auszug, im Wesentlichen der Originaltext. Dieses Buch ist eine Methode zur persönlichen Weiterentwicklung, die den Lesern helfen soll, ihre kognitiven Einschränkungen zu überwinden und eine Selbstveränderung zu erreichen.
Bearbeitet um 2024-03-12 22:17:38
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Projektmanagement-Prozess-Vorlage
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
kognitives Erwachen
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Projektmanagement-Prozess-Vorlage
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
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- Gliederung
kognitives Erwachen
Kapitel 1 Das Gehirn – Der Ursprung aller Probleme
dreifaches Gehirn
Das rationale Gehirn hat eine sehr schwache Kontrolle über das Gehirn, sodass die meisten Entscheidungen, die wir im Leben treffen, oft eher auf Instinkt und Emotionen als auf Vernunft beruhen.
Das rationale Gehirn arbeitet nicht direkt, sondern treibt Instinkte und Emotionen an, anstatt sie direkt zu ersetzen.
Alle Probleme laufen darauf hinaus
Asyl suchen
Machen Sie nur einfache und bequeme Dinge, kreisen Sie beispielsweise um den Kernbereich und bleiben Sie in der Komfortzone, um echte Schwierigkeiten zu vermeiden
erfolgshungrig
Ich hoffe, bei allem sofortige Ergebnisse zu sehen. Ich bin oft ungeduldig bei Dingen, bei denen ich nicht sofort Ergebnisse sehen kann, und gebe schnell auf.
Abschnitt 2 Angst: Die Wurzeln der Angst
Unabhängig von Einzelpersonen oder Gruppen beruht das Sicherheitsgefühl der Menschen auf ihren einzigartigen Vorteilen in einem bestimmten Aspekt: Fähigkeiten oder Reichtum.
Sich der Angst stellen
Formen der Angst
Erstens: Abschlussangst
Überplanen Sie Ihren Zeitplan immer und leben Sie jeden Tag vor einer Frist. Sie möchten beispielsweise viele Dinge gleichzeitig lernen, haben aber einfach nicht genug Zeit.
Zweitens: Positionierungsangst
Wenn man sich direkt anschaut, was die talentierten Leute in diesem Bereich jetzt im Null-Basis-Stadium tun, kann man nicht umhin, besorgt zu sein: So und so hat in einem so jungen Alter einen so großen Einfluss.
Drittens: Wählen Sie Angst
Manchmal gibt es zu viele Möglichkeiten
Viertens: Umweltangst
Manchmal müssen wir uns mit einigen Einschränkungen aus dem äußeren Umfeld auseinandersetzen. Beispielsweise gibt es aufgrund des Einflusses von Familie und Beruf einige Dinge, die wir tun möchten, aber nicht tun können, und es gibt auch Dinge, die wir nicht tun möchten, aber müssen viel Zeit damit verbringen.
Fünftens: Schwierigkeitsangst
Manche Bücher sind einfach schwer zu lesen, manche Artikel sind einfach schwer zu schreiben, manches Wissen ist einfach schwer zu verstehen und manche Fähigkeiten sind einfach schwer zu erlernen.
Die Kernschwierigkeit von etwas, das Sie wirklich stärker machen kann, ist unvermeidlich. Wenn Sie sich nicht dazu entschließen, dagegen anzukämpfen, wird es immer bestehen bleiben. Je länger es dauert, desto ängstlicher wird es.
Quellen der Angst
Es gibt zwei Gründe für Angst: Der Wunsch, viele Dinge gleichzeitig zu tun, und der Wunsch, sofort Ergebnisse zu sehen
Abschnitt 3 Geduld: Wer Geduld hat, gewinnt die Welt
verspätete Vergütung
Oftmals mangelt es uns an Geduld bei schwierigen Dingen, weil wir die Gesamtsituation nicht sehen können und nicht wissen, wo wir stehen.
Wenn wir die Grundgesetze der Entwicklung einiger Dinge verstehen und die Vernunft als objektiven Herrscher nutzen können, wird sich unsere Geduld erheblich verbessern.
Zinseszinskurve
Der Zinseszinseffekt zeigt das universelle Gesetz der Wertakkumulation: Das Wachstum ist in der Anfangsphase sehr langsam, wird aber nach Erreichen eines Wendepunkts schnell wachsen.
Rand der Komfortzone
Das universelle Gesetz des Fähigkeitswachstums: Unabhängig von Einzelpersonen oder Gruppen basieren ihre Fähigkeiten auf der „Komfortzonendehnung“. Verteilung in Form einer „Schwierigkeitszone“ – Wenn Sie effizient wachsen möchten, müssen Sie sich immer in einer Zone befinden Wenn Sie am Rande der Komfortzone voreilig in die schwierige Zone vordringen, werden Sie frustriert sein, und wenn Sie immer in der Komfortzone bleiben, werden Sie stagnieren.
Vergleich des Wachstumsgewichts
Für das Lernen sind Denken nach Lernen, Handeln nach Denken und Veränderungen nach Handeln wichtiger. Wenn Sie das Ausmaß der Veränderungen in der inneren Schicht nicht im Auge behalten, werden Sie, egal wie viel Lernen Sie in die Oberflächenschicht investieren, mit halbem Aufwand die Hälfte des Ergebnisses erzielen.
Aus der Perspektive von Gewicht, Ausmaß der Veränderung, Ausmaß der Aktion, Ausmaß des Denkens, Ausmaß des Lernens
Der Grund, warum viele Menschen leiden und sich Sorgen machen, liegt darin, dass sie sich nur auf die oberflächliche Menge des Lernens konzentrieren.
Geduld ist nicht das Ergebnis von Beharrlichkeit, sondern das Ergebnis einer langfristigen Perspektive
Das erklärt auch, warum wir lebenslanges Lernen brauchen. Denn wenn wir mehr Muster kennen, Je besser Sie Ihren eigenen Stand und Ihre Position einschätzen, zukünftige Ergebnisse vorhersagen und dann Ihre Geduld zum weiteren Handeln stärken können.
Je mehr Dimensionen Sie erkennen, wenn Sie versuchen, den Sinn und Nutzen dessen zu erkennen, was Sie tun möchten, desto stärker wird Ihre Geduld sein.
Das instinktive Gehirn und das emotionale Gehirn haben zwar Angst vor Schwierigkeiten und wollen nur Spaß haben, aber wer sagt, dass schwierige Dinge ihnen keinen Spaß machen können?
Finden Sie also Möglichkeiten, Ihr instinktives und emotionales Gehirn dazu zu bringen, die Freude an schwierigen Dingen zu spüren und süchtig danach zu werden. Es ist die fortschrittlichste Strategie des rationalen Gehirns.
Unterbewusstsein – das Easter Egg, das uns das Leben hinterlässt.
Abschnitt 1: Mehrdeutigkeit: Das Leben ist ein Wettlauf um die Beseitigung der Mehrdeutigkeit
Nebenwirkungen des geschichteten Bewusstseins
Vage
Die Geschwindigkeit der Verarbeitung verschiedener Informationen ist nicht gleich. Für das Bewusstsein ist es schwierig, in das Unterbewusstsein einzugreifen, aber das Unterbewusstsein kann das Bewusstsein leicht kontrollieren. Die Leute tun also immer Dinge, die sie nicht verstehen. Sie wollen zum Beispiel offensichtlich lernen, drehen sich dann aber um und greifen zu ihren Mobiltelefonen.
Lernen Sie Wissen und beseitigen Sie kognitive Mehrdeutigkeiten
Je größer die kognitive Fähigkeit, desto größer die Fähigkeit, Mehrdeutigkeiten zu beseitigen. So wie Sie „Metakognition“ kennen, wissen Sie auch, wie Sie über sich selbst reflektieren; Sobald Sie „bewusstes Üben“ verstanden haben, werden Sie verstehen, wie Sie sich verbessern können
Der Mensch hat von Natur aus keine Freude am Lernen und Denken, weil solche Dinge extrem energieaufwendig sind
Das erste Prinzip des genetischen Selbstdesigns ist die Energieeinsparung. Alles, was viel Energie verbraucht, wird als Bedrohung für das Überleben angesehen.
Das Unterbewusstsein hat kein Denken, nur Instinkt. Es wird versuchen, den Körper dazu zu bringen, einen energiearmen Weg einzuschlagen und uns dazu zu bringen, Spaß zu haben und es zu genießen. Daher behindert der Instinkt normalerweise das Lernen, und wenn Menschen nicht lernen, werden sie es nicht tun in der Lage sein, den Instinkt zu überwinden.
Der Zweck des Wissenslernens besteht darin, „Mehrdeutigkeiten zu beseitigen“, und die Methode des Wissenserwerbs besteht auch darin, „Mehrdeutigkeiten zu beseitigen“. Zweck und Methode sind einheitlich
Der Weg zur Verbesserung Ihrer Denkfähigkeit besteht darin, die Kernschwierigkeiten und Erkenntnisse ständig zu klären und sich auf sie zu konzentrieren.
Menschen sind es immer gewohnt, in der Unschärfezone zu wandern, sich in der Komfortzone im Kreis zu bewegen, Dinge zu wiederholen, die sie bereits gemeistert haben, und die Augen vor echten Schwierigkeiten zu verschließen. Dies alles wird vom Unterbewusstsein gesteuert – weil die Gene dies glauben verbraucht weniger Energie.
Das Geheimnis von „Schülermeistern“ liegt zum Beispiel oft in ihren Fehlerheften – sie sind eher bereit, Zeit damit zu verbringen, ihre Fehler zu identifizieren und sich auf deren Überwindung zu konzentrieren.
Es spiegelt sich auch im Muster der Anstrengung wider: Wer ist eher bereit, energieintensive Dinge zu tun – Unklarheiten zu beseitigen und Klarheit zu schaffen.
Bauen Sie Sorgen ab und beseitigen Sie emotionale Unklarheiten
Es ist leichter zu leiden, als Probleme zu lösen, und Unglück zu ertragen, als sich des Glücks zu erfreuen.
Denn das Lösen von Problemen erfordert den Einsatz des Gehirns, das Genießen von Glück erfordert den Einsatz des Gehirns, um verschiedene heikle Beziehungen auszubalancieren, und das Leiden von Schmerzen erfordert, einfach dort zu bleiben. Allerdings verbraucht das passive Aushalten von Schmerzen auch viel Energie
Durch die Schmerzvermeidung wird der Schmerz jedoch nicht verschwinden, sondern ins Unterbewusstsein übertragen und zu einem vagen Gefühl werden. Sobald bestimmte Ereignisse vage werden, erweitern sich ihre Grenzen ins Unendliche, und kleine Dinge, die von Anfang an nicht schwierig waren, werden im vagen Unterbewusstsein schwer zu lösen sein.
Die tatsächliche Schwierigkeit ist immer viel geringer als gedacht. Die Hauptursache für das Aufschieben, die Verstrickung, die Angst und die Furcht der Menschen liegt oft nicht darin, wie schwierig die Sache selbst ist, sondern darin, dass ihre inneren Gedanken verschwommen sind.
Der einzige Weg, sich davon nicht beunruhigen zu lassen, besteht darin, sich ihm zu stellen, es klar zu sehen, es abzubauen, es aufzulösen und ihm keine Chance zu geben, ins Unterbewusstsein einzudringen oder verschwommen zu werden. Sie müssen eine finden So graben Sie es aus
Graben Sie Schicht für Schicht nach unten, bis Sie nichts mehr graben können. Geben Sie diese unaussprechlichen Gedanken ruhig zu und akzeptieren Sie sie und machen Sie Ihre Gefühle äußerst transparent
Angst ist etwas, das die Schwachen schikaniert und die Starken fürchtet. Wenn man ihr aus dem Weg geht, zeigt sie ihr wahres Gesicht.
Klares Inneres und Äußeres, wodurch Unklarheiten im Handeln vermieden werden
Die wahre Ursache mangelnder Mobilität sind vage Entscheidungen.
Unscharfe Entscheidungen bedeuten, dass wir angesichts der vielen Möglichkeiten nicht in der Lage sind, klare und eindeutige Entscheidungen zu treffen.
Mehrdeutigkeit bei der Wahl ist eine Art Unsicherheit, und Menschen werden sie unbewusst vermeiden, wenn sie mit Unsicherheit konfrontiert werden.
Wenn es in unserem Kopf viele vage Optionen gibt, entscheiden wir uns unbewusst für die klarste, einfachste und sicherste Option.
Wenn wir keine ausreichend klaren Anweisungen oder Ziele haben, entscheiden wir uns leicht für das Vergnügen und geben Optionen auf, an denen wir festhalten sollten, die aber mehr Gehirnarbeit erfordern.
Wir müssen unsere Ziele und Prozesse verfeinern und konkretisieren und einen einseitigen Kanal zwischen vielen Möglichkeiten schaffen, damit wir uns immer in einem Zustand befinden, in dem wir „keine Wahl“ haben.
Abschnitt 2 Sensibilität: Top-Level-Wachstum erweist sich als „basierend auf Gefühl“
Dieser Kontrast zwischen Geschwindigkeit und Langsamkeit führt zu einer „kognitiven Fehlausrichtung“ – das Unterbewusstsein hat viele Informationen wahrgenommen, aber das Bewusstsein weiß immer noch nichts.
Wenn Sie sich beispielsweise beim ersten Treffen mit jemandem ein wenig unwohl fühlen und bald höflich lächeln, zeigt dies, dass Ihr Unterbewusstsein einige schlechte Informationen erkannt hat, dieser Prozess jedoch flüchtig ist und Ihr Verstand sie überhaupt nicht erkennen kann , aber stattdessen gibt es viele Analysen und Gründe, die andere Partei zu akzeptieren, aber die Ergebnisse sind oft kontraproduktiv
„Gehen Sie nach Gefühl“ – erkennen Sie Botschaften aus Ihrem Unterbewusstsein.
Ganz gleich, ob im Leben oder im Studium: Wann immer Sie von etwas getroffen werden und „emotional“ werden, müssen Sie sich bewusst daran erinnern, nach dem Grund zu fragen.
Hast du die Hinweise gesehen? Der Grund, warum „Fühlen“ als die beste Methode bezeichnet wird, liegt darin, dass es uns helfen kann, zu erkennen, was wirklich für uns geeignet ist und was wir brauchen, und uns in die „Streckzone“ des Lernens zu begeben.
Wählen Sie einfach einen Punkt aus dem Buch aus, der Sie am meisten berührt, und versuchen Sie dann, ihn so oft wie möglich zu üben und zu ändern. Auf diese Weise wird das Lesen nicht nur lohnender, sondern auch weniger ängstlich.
Finden Sie Lebensziele basierend auf Gefühlen
Wirklich erwachte Menschen nutzen bewusst oder unbewusst oft die Wahrnehmung statt des Denkens.
Und die richtigen Antworten sind oft altruistisch, denn wirklicher und dauerhafter Sinn und Glück im Leben kann nur durch das Feedback anderer gewonnen werden.
Wie man Sinnlichkeit einfängt
(1) Das Wort „am meisten“. Achten Sie auf die Punkte, die Sie am meisten berühren: die Menschen und Dinge, die in Ihren Augen funkeln und Ihr Herz bewegen, die Ideen, die Ihnen in den Sinn kommen, den Schmerz, den Sie erleben usw. Lernen Sie, sie zu fangen und gründlich zu analysieren, und Sie werden oft reiche Belohnungen erhalten.
2) „Allgemeine“ Formulierung. Es gibt bestimmte, sich wiederholende Gedanken, die unbewusst in unserem Kopf auftauchen, oder Dinge, die immer in unserem Herzen verweilen. Dies sind normalerweise Dinge, die wir nicht loslassen können und die die Ursache für Stimmungsschwankungen sind.
(3) Unbewusste erste Reaktion. Achten Sie auf Ihre erste Reaktion oder Ihren ersten Gedanken, wenn Sie jemanden zum ersten Mal sehen, einen Raum betreten oder etwas zum ersten Mal tun.
(4)Traum. Träume sind eine Möglichkeit für das Unterbewusstsein, Informationen zu übermitteln. Sie können ein Ausdruck wahrer innerer Gedanken oder eine Inspiration sein.
6) Intuition. Geben Sie grünes Licht für ungeklärte und ungeklärte Informationen, genau wie Churchill.
drittes Kapitel Metakognition – die ultimative menschliche Fähigkeit
Abschnitt 1 Metakognition: Das Wachstum ist langsam, weil man nicht „fliegen“ kann
Metakognition ist die höchste Ebene der Kognition, die ihren eigenen „Denkprozess“ erkennen und verstehen kann.
Metakognitive Fähigkeit ist die Fähigkeit, darüber nachzudenken, was wir für selbstverständlich halten, und Dinge für selbstverständlich zu halten
Der Mensch kann auch seine eigenen Denkaktivitäten beobachten und die irrationalen Aspekte herausfinden. Verbessern Sie dann die Optimierung und treffen Sie weiterhin bessere Entscheidungen.
Wie Metakognition unser Schicksal verändert
Andererseits ist es der Ausgangspunkt der Metakognition
Wenn Sie anfangen, über Ihr Denken nachzudenken, geschieht etwas Magisches: Sie können erkennen, was Sie denken, und dann erkennen, ob diese Gedanken weise sind, und dann diese unklugen Gedanken weiter korrigieren und schließlich bessere Entscheidungen treffen.
Um diese Veränderung zu erleben, können Sie sich genauso gut vorstellen, dass Sie einen „Seelenverwandten“ an Ihrer Seite haben. Er wird Sie die ganze Zeit begleiten und führen, sodass er Sie daran erinnert, sich auf Wichtigeres zu konzentrieren Dinge.
Dies ist fortgeschrittene Metakognition – sie hilft Ihnen immer, sich selbst aus der Höhe, aus der Tiefe und aus der Ferne zu sehen, wach zu bleiben und nicht verloren zu bleiben, motiviert zu bleiben und nicht nachzulassen, ruhig und nicht impulsiv zu bleiben.
Wie man metakognitive Fähigkeiten erwirbt
Das erste Werkzeug zur Verbesserung der metakognitiven Fähigkeiten muss von der „Vergangenheitsseite“ bezogen werden, einschließlich des Erlernens der Weisheit der Vorgänger und der Reflexion der eigenen Erfahrungen.
Wenn wir zum Beispiel „Absichtliches Üben“ gelesen haben, werden wir Lernschwierigkeiten nicht aus dem Weg gehen oder Angst haben, sondern die „Komfortzonenrand“-Theorie nutzen, um Herausforderungen aktiv anzugehen.
Denn wenn wir aus der Weisheit unserer Vorgänger lernen, können wir eine umfassendere globale Perspektive erhalten (Höhe), tiefere Grundgesetze erfassen (Tiefe) und uns helfen, aus der Unwissenheit herauszukommen und richtigere Entscheidungen zu treffen.
Zweitens ist die eigene Erfahrung ein einzigartiger Reichtum
Reflexion und Rückblick geben uns die Möglichkeit, darüber nachzudenken, welche Erfahrungen wir sammeln und welche Lehren wir ziehen können, sodass wir vermeiden können, unkluge Entscheidungen zu treffen, wie wenn wir beim nächsten Mal mit ähnlichen Problemen konfrontiert werden.
Drittens: Wenn Lernen und Reflexion statisch sind, wie kann das aktuelle und dynamische Selbst die Metakognition aktiv nutzen? Es ist ganz einfach, aktivieren Sie Ihren „Seelenverwandten“
Lassen Sie ihn Sie ständig überwachen, genau wie die Antivirensoftware in Ihrem Computersystem, indem er jeden von Ihnen durchgeführten Vorgang überwacht und eine Warnung sendet, sobald eine verdächtige Datei gefunden wird.
Metakognitive Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, immer auf einem Höhepunkt zu stehen und die Gesamtsituation zu überblicken, und lassen Sie nicht in die Details des Lebens eintauchen und sich darin verlieren.
Viertens gibt es viele Möglichkeiten, die metakognitiven Fähigkeiten zu verbessern, aber die unerwartetste ist die folgende: Meditation
Abschnitt 2 Selbstbeherrschung: Wir sind dazu geboren, die Steuermänner der Gedanken zu sein
Metakognitive Fähigkeit ist die Kombination aus Bewusstsein und Selbstkontrolle.
Metakognitive Fähigkeiten können neu definiert werden als: die Fähigkeit, sich selbst zu untersuchen, proaktiv zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie vom Unterbewusstsein beeinflusst wird.
Wir werden natürlich von unserem Unterbewusstsein beeinflusst
Beim Wachstum geht es um aktive Kontrolle
Die offensichtlichen Eigenschaften, die eine Person zeigen wird, sind: die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit aktiv zu steuern und nicht willkürlich von zufälligen und interessanten Unterhaltungsinformationen dominiert zu werden.
Wann immer wir auf eine Situation stoßen, die eine Wahl erfordert, wenn wir ein paar Sekunden innehalten und darüber nachdenken können, Es ist möglich, Ihr rationales Gehirn zu aktivieren, Metakognition zu nutzen, um Ihr aktuelles Denken zu untersuchen und dann andere Entscheidungen zu treffen.
Werden Sie zum denkenden Steuermann Ihres eigenen Lebens
Manche Zeiten sind viel wichtiger als andere, und ich nenne diese Zeiten mit größerem Gewicht „Meta-Zeit“.
Metazeit wird normalerweise an „ausgewählten Knoten“ verteilt, beispielsweise am Anfang oder Ende eines Ereignisses, einer Phase oder eines Tages. Wenn Sie diese Zeit sinnvoll nutzen, wird die Qualität der folgenden Zeit erheblich optimiert.
Was machen wir in der „Meta-Zeit“? Ganz einfach, tun Sie einfach eines: klar denken.
Wenn wir an den Knotenpunkten dieser Entscheidungen nicht klar denken, verfallen wir in einen Zustand der Mehrdeutigkeit, und Mehrdeutigkeit ist das Territorium des Unterbewusstseins, das uns zu einer instinktiven Reaktion-Unterhaltung veranlassen wird. Daher lautet die grundlegende Bewältigungsstrategie: Untersuchen Sie Ihre erste Reaktion am gewählten Knotenpunkt und formulieren Sie eine klare und eindeutige Meinung.
Ein herausragender Ausdruck starker metakognitiver Fähigkeiten ist die Nulltoleranz gegenüber Mehrdeutigkeiten.
Wenn die eigene Mobilität schwach ist, sind die konkreten Handlungen in der Zukunft definitiv vage im Kopf.
So sind Menschen mit starken metakognitiven Fähigkeiten: Ganz gleich, ob es um ihre unmittelbare Aufmerksamkeit, ihren Tagesplan oder ihre langfristigen Lebensziele geht, sie streben danach, Sinn zu finden, sich selbst zu prüfen und aktive Kontrolle zu übernehmen, anstatt einfach nur mitzumachen fließen.
Kapitel Vier Achtsamkeit – die Schnittstelle von Emotion und Intelligenz
Abschnitt 1: Emotionaler Fokus: Ein Trick, um Ihren Fokus zu steigern
„Aktion“ ist wie der Körper, „Gefühl“ ist wie die Seele
Aktion und Gefühl sind zunächst eins. Wenn wir etwas tun, werden wir es mit ganzem Herzen spüren und unsere ganze Aufmerksamkeit auf Dinge richten, die mit der aktuellen Sache zu tun haben. Laufen ist also Laufen und Essen ist Essen.
Dies ist oft der Fall, wenn wir eine Fertigkeit zum ersten Mal erlernen oder wenn wir noch Kinder sind. Zu dieser Zeit waren wir hingebungsvoll, empfänglich, friedlich und unbeschwert und voller Spiritualität.
Je geübter wir im Handeln werden, desto weniger konzentrieren wir uns auf die Handlung und immer mehr Aufmerksamkeit wird auf andere Dinge verstreut, sodass wir nicht mehr die Geduld haben, die Handlung zu spüren.
Nehmen Sie Ihre Gefühle zurück und kehren Sie in den gegenwärtigen Moment zurück Wenn ein Mensch schon in jungen Jahren die Gewohnheit entwickelt, sich mit voller Konzentration und klaren Grenzen zu konzentrieren, wird er nicht nur intellektuelle Intelligenz, sondern auch emotionalen Frieden erlangen.
Körperliche Empfindung ist immer das beste Medium, um in den gegenwärtigen Zustand zu gelangen, und das Spüren des Prozesses des Verschwindens von Dingen ist ein gutes Konzentrationstraining. Es erinnert uns daran, dass der Schlüssel zur Einheit von Körper und Geist nicht nur darin liegt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, sondern auch darin, ihn zu genießen, und diese Art des Genusses wird uns definitiv ruhiger und weniger in Panik versetzen.
Abschnitt 2: Fokussieren lernen: Tiefes Eintauchen ist der sichere Griff des zweischneidigen Schwertes der Evolution
Denn die Unterschiede in den menschlichen Emotionen und Fähigkeiten resultieren aus Unterschieden in der Art und Weise, wie wir auf uns selbst achten.
Deep-Immersions-Ansatz
Es gibt zwei Konzepte: „aktive Informationsauswahl“ und „tiefes Eintauchen“, aber ersteres ist nur der Einstieg, letzteres ist der Schlüssel
Sein Wesen ist „die richtige Methode“ plus „viel Übung“
Der „richtige Ansatz“ weist in der Regel die folgenden vier Merkmale auf.
Erstens: Haben Sie klar definierte Ziele.
Je klarer das Ziel definiert ist, desto höher ist die Wahrnehmungsgenauigkeit der Aufmerksamkeit, desto konzentrierter ist die Energie und desto verfeinerter sind die Fähigkeiten. Wenn das Ziel zu groß ist, teilen Sie es in kleinere Ziele auf, um das Ziel spezifischer und detaillierter zu gestalten.
Zweitens: Seien Sie während des Trainings äußerst konzentriert
Es ist besser, 100 % Ihrer Energie in einem kurzen Zeitraum zu investieren, als 70 % Ihrer Energie in einen langen Zeitraum zu investieren. Denn die eigentliche treibende Kraft für Konzentration ist nicht Ausdauer und Geduld, sondern die kontinuierliche Entdeckung subtiler Unterschiede in der Technik und der anhaltenden Konzentration. Je konzentrierter die Energie, desto subtiler die Wahrnehmung.
Extreme Konzentration ist nicht nur der Schlüssel zum Lernen, sondern auch eine Quelle der Inspiration
Drittens können Sie effektives Feedback erhalten
Ganz gleich, was wir tun, wir brauchen Feedback, um genau zu erkennen, wo und warum wir hinterherhinken.
Wege zu finden, um rechtzeitig und wirksam Anleitung und Feedback zu erhalten, ist eine wichtige Voraussetzung für kontinuierliche Verbesserung.
Viertens: Üben Sie immer in der Dehnzone
Wenn Menschen von der aktuellen Aktivität müde sind, bedeutet dies, dass die Schwierigkeit erhöht werden sollte. Wenn Menschen Angst vor der aktuellen Aktivität haben, bedeutet dies, dass sie dieses Maß an konzentrierter Übung beibehalten sollten darin eintauchen.
Kapitel fünf Lernfähigkeit – Beim Lernen geht es nicht nur darum, hart zu arbeiten
Abschnitt 1 Matching: Der Rand der Komfortzone, eine für alles geeignete Methodik
Tatsächlich ist tiefes Eintauchen nicht der eigentliche Kern bewusster Praxis. Der wahre Kern liegt in der Abstimmung von Schwierigkeit und Leichtigkeit.
Gutes Wachstum bedeutet immer, sich am Rande der „Komfortzone“ zu bewegen.
Abschließend kam sie zu dem Schluss: „Es ist wichtiger, einen Weg zu finden, mit dem man beharrlich weitermachen kann, als sich einfach an eine standardisierte Zeit und Methode zu halten.“ Früher dachte ich, dass es mehr Zeit braucht, um gut zu lernen und Ergebnisse zu erzielen. Tatsächlich lag es daran, dass ich auf Erfolg bedacht war und schnelle Ergebnisse wollte, was es schwierig machte, durchzuhalten.
Die Fähigkeit, die Intensität und Schwierigkeit des Lernens proaktiv zu reduzieren, um sich in den besten Toleranzbereich zu bringen, bewahrt nicht nur das Erfolgserlebnis beim Lernen, sondern stellt auch die Herausforderung des Lernens sicher.
Das Matching-Prinzip ist nicht nur auf den Bereich des Lernens anwendbar, sondern folgt dieser Regel in fast jedem Bereich, den ich beobachten kann.
Man kann es schaffen, aber es ist leicht, Fehler zu machen, oder man schafft es nicht, aber man kann es mit ein wenig Mühe verstehen.“
Alles passend
Jedes Mal, wenn wir bei unserem Handeln auf Hindernisse stoßen, sind wir ratlos, aber wenn wir sorgfältig darüber nachdenken, werden wir feststellen, dass die Grundursache, egal auf welches Problem Sie stoßen, dieselbe ist, das heißt: Das Problem ist zu groß und zu vage
Solange Sie das Ziel aufschlüsseln – das große Ziel in kleine Ziele aufteilen – verschiebt sich die Aufgabe sofort von der schwierigen Zone in die Dehnungszone, sodass Sie bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen
Eines der Kennzeichen des Übens in der Dehnzone ist die Konzentration. Je mehr Aufmerksamkeitspunkte es gibt und je detaillierter sie sind, desto fokussierter wird unsere Aufmerksamkeit sein und desto offensichtlicher wird der Verbesserungseffekt sein.
Abschnitt 2 Tiefe: Deep Learning, einer der wenigen guten Auswege im Leben
Es ist ersichtlich, dass „Seaming“ der Schlüssel zum tiefen Lernen ist, aber die meisten Menschen schließen nur den „Wissenserwerb“ ab, ignorieren jedoch den Schritt des „Seaming-Wissens“. Daher ist ihr Lernprozess unvollständig.
Wenn man auf diese Art von Schwierigkeit stößt, beginnt Deep Learning erst richtig! Denn man muss vorhandenes Wissen nutzen, um neues Wissen zu erklären
Deep Learning besteht aus den folgenden drei Schritten: (1) Erwerben Sie hochwertiges Wissen; (2) Neue Erkenntnisse zum Tiefnähen; (3) Ergebnisse zum Unterrichten exportieren.
Abschnitt 3: Relevanz: Die „Black Box“ des Meisters
Keine Verbindung, kein Lernen
Es ist ersichtlich, dass sich das Lernen von Meistern normalerweise nicht mit dem Erwerb neuen Wissens begnügt, sondern mehr auf die „Versiegelung“ neuen Wissens achtet. Dieser Nahtprozess ist Korrelation. Isoliertes Wissen ist wie Sandkörner. Nur Korrelation kann es zu einem Turm zusammenfassen, einen soliden Wissenskristall bilden und letztendlich Ihr eigenes kognitives System aufbauen.
Die überwiegende Mehrheit der Menschen ist es gewohnt, Dinge isoliert zu betrachten und verbringt gerne viel Zeit damit, Informationen zu sammeln und zu besitzen, während eine andere Gruppe von Pionieren es vorzieht, mit den Zusammenhängen zwischen Informationen herumzuspielen und so schlau zu werden, ohne es zu wissen.
Beim Wissenserwerb kommt es nicht darauf an, wie viel, sondern ob es für einen selbst relevant ist und wie ausreichend dieser Zusammenhang ist.
Natürlich gibt es noch eine wichtigere versteckte Bedingung, die nicht ignoriert werden kann: Sie brauchen ein klares Ziel oder ein starkes Bedürfnis
So erhalten Sie entsprechende Fähigkeiten
Zuerst ist da ein Hammer in der Hand. Wenn Sie nicht genug Liebe und Hingabe für etwas haben und nicht über die ultimative Konzentration und Denkfähigkeit verfügen, fürchte ich, dass Ihnen nichts etwas bedeuten wird.
Zweitens geben Sie genug ein. Unabhängig davon, ob es durch Lesen oder durch reale Erfahrungen erworben wird: Je umfangreicher das Wissen und die Erfahrung, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Assoziation.
Bleiben Sie auch hier neugierig
Sagen Sie zum Schluss immer etwas
Wo sonst kann dieses Prinzip angewendet werden?
Jedes Mal, wenn ich ein Stück nützliches Wissen sehe, werde ich innehalten und nach Verbindungen suchen, um zu sehen, welche anderen Phänomene durch diese Theorie erklärt werden können.
Bewusst oder unbewusst folgen sie alle diesem Denkprinzip: Wann immer sie einen Einblick gewinnen, einen Standpunkt verstehen oder ein Wissen lernen, Solange Sie berührt sind, müssen Sie einen Weg finden, die Effizienz zu maximieren, und der Weg, die Effizienz zu maximieren, besteht darin, sich aktiv mit anderen Orten zu verbinden und Ihre Handlungen zu ändern.
Es geht um aktive Verbindung
Abschnitt 4 System: Der Aufbau eines persönlichen kognitiven Systems ist eigentlich sehr einfach
Wenn eine Person über ein Wissenssystem verfügt, das verschiedene Probleme lösen kann, auf die sie stößt, muss sie eine mächtige Person sein.
Der Unterschied zwischen Wissen und Erkenntnis
Wissen ist nur dann Ihr Wissen, wenn es Ihnen hilft, praktische Entscheidungen zu treffen.
Denn der Zweck des persönlichen Wachstums ist nicht mehr „Wissen und Verstehen“, sondern „Urteil und Wahl“.
Echtes Wissen bedeutet nicht, dass man es weiß, sondern dass man es nutzen kann, um richtige Urteile und Entscheidungen zu treffen und praktische Probleme zu lösen
Daher gibt es im Bereich des persönlichen Wachstums kein optimales, sicherstes und maßgeblichstes kognitives System, sondern nur das kognitive System, das für unseren aktuellen Zustand am besten geeignet ist.
Lerne einfach, dich berühren zu lassen
Denn ich zeichne beim Lesen weder Mindmaps, noch sortiere ich bewusst das Wissensgerüst des Autors. Beim Lesen muss ich nur nach Berührungspunkten suchen.
Das Wesen eines Systems besteht darin, eine einzigartige Perspektive zu nutzen, um verstreutes und unabhängiges Wissen, Konzepte oder Meinungen in Methoden und Techniken für den Umgang mit der Welt zu integrieren.
Touch ist der beste Filter
Unsere unterbewusste Wahrnehmungsfähigkeit kann als Filter für das Lernen genutzt werden – durch emotionale Berührung können wir die Inhalte identifizieren, die am ehesten zu unseren eigenen Bedürfnissen passen.
Es kommt zu Berührungen, aber Berührungen bedeuten nicht, dass die Verbindung stark ist
Drei Aspekte der Stärkung von Verbindungen
Eine besteht darin, neues Wissen in Ihrer eigenen Sprache neu zu interpretieren, was Ihr ursprüngliches Wissenssystem dazu veranlasst, auf das neue Wissen zu reagieren.
Die zweite besteht darin, bei Bedarf erfolgreich Wissen extrahieren zu können. Wissen, das nicht extrahiert werden kann, ist Pseudo-Touch.
Die dritte besteht darin, dieses Wissen häufig im Leben anwenden oder anwenden zu können, denn Übung ist der ultimative Weg, starke Verbindungen herzustellen.
Abschnitt 5: Einchecken: Seien Sie nicht besessen davon, einzuchecken. Sie können Ihre Zukunft nicht vorhersagen, indem Sie einchecken.
Motivübertragung, Machtverzerrung
Denn von dem Moment an, als die Rangliste begann, änderte sich unbewusst die Motivation der Menschen, Sport zu treiben: Ursprünglich diente sie nur der körperlichen Gesundheit.
Kognitive Schließung, verminderte Wirksamkeit
Das Bedürfnis nach kognitiver Schließung bedeutet, dass Menschen, wenn sie mit einem vagen Problem konfrontiert sind, den Wunsch verspüren, eine klare Antwort auf das Problem zu finden.
Wenn etwas längere Zeit nicht fertig ist, macht man sich immer Sorgen darüber und freut sich darauf, es bald fertigzustellen; sobald es fertig ist, geht die Motivation, es zu tun, sofort gegen Null.
Das ist das Merkmal der Check-in-Mentalität: Wenn Sie nicht lernen können, tun Sie eine Weile so, als ob Sie es lernen würden, und hören Sie sofort auf
Aufgabenmentalität, Geist-Körper-Spaltung
Zumindest beim Lernen sind die Einheit von Körper und Geist und höchste Konzentration äußerst wichtige Voraussetzungen. Nur in diesem Zustand kann der Mensch eine detaillierte und starke positive Rückmeldung von Lernaktivitäten erhalten.
Die Aufgabenmentalität zerstört jedoch den Zustand der Einheit von Körper und Geist. Diese schlechte Erfahrung wird die Abneigung der Menschen gegenüber Lernaktivitäten verstärken und einen Teufelskreis bilden.
Zwei Strategien, leicht zu ändern
Nutzen Sie Schallplatten, statt einzustanzen
Nach jeder Lernsitzung werden nur Aktionen aufgezeichnet und es erfolgt keine Check-in-Anzeige. Zeichnen Sie den Lernprozess auf, damit Sie Ihren Lernverlauf sehen und ihn jede Woche überprüfen können
Solange Sie sich auf die Lern- und Wachstumsaktivitäten selbst konzentrieren und den Spaß erleben, können Sie eine starke Lernmotivation aufrechterhalten und passives Lernen in aktives Lernen umwandeln.
Legen Sie eine Untergrenze, aber keine Obergrenze fest.
Eine Untergrenze, die leicht zu erreichen ist: Sie haben keine Belastung, das Ziel zu erreichen, und sind zu diesem Zeitpunkt gerade in den Lernzustand eingetreten, und Sie sind voller Energie, also sind Sie bereit, dem zu folgen Trägheit und weiter lernen, schließlich ist die Ernte, die Mentalität völlig anders, der Körper und der Geist werden leicht eingetaucht, und Sie werden sich keine Sorgen darüber machen, wann Sie die Aufgabe erledigen können.
Beim Lernen ist die Aufrechterhaltung der intrinsischen Motivation das Wichtigste.
Abschnitt 6 Feedback: Es ist an der Zeit, Ihnen zu sagen, was echtes Lernen ist
Ob es zeitnahes und kontinuierliches positives Feedback gibt, ist der Schlüssel zur Erzielung unterschiedlicher Lerneffekte.
Kein Feedback, kein Lernen
Sie scheinen nie daran zu denken, im Gegenzug für Feedback und eine andere Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, so schnell wie möglich etwas zu produzieren.
Kontinuierliches positives Feedback kann die kraftvolle Wirkung des instinktiven und emotionalen Gehirns wirklich stimulieren.
Aber ihre superstarken Wünsche und ihre emotionale Stärke sind sehr wertvolle Mobilitätsressourcen. Wenn sie die Freude am Lernen spüren, werden sie auch eine starke Mobilität zeigen und ebenso süchtig nach Lernen werden wie nach Unterhaltung.
Daher besteht die wissenschaftliche Lernstrategie darin, Werke zu produzieren, Feedback einzuholen und das instinktive und emotionale Gehirn zum „Spielen und Spielen“ anzutreiben, anstatt blind darauf zu bestehen und das rationale Gehirn hart arbeiten zu lassen, um „zu lernen und zu lernen“.
Nur mit Sinn für Arbeit kann man eine Zukunft haben
Sie werden ein klares und starkes Bewusstsein für Ihre Arbeit haben, Sie werden mehr auf den Output und die Anwendung achten, Sie werden sich der Verfeinerung Ihrer Arbeit widmen und Sie werden aktiv Feedback von der Außenwelt austauschen.
·Lehren ist der beste Weg zu lernen; ·Übung ist der beste Weg zu lernen; ·Ausgang erzwingt Eingang; ·Bitte lassen Sie Ihre Werke sprechen...
Schmerz ist auch eine Art Feedback
Zunächst einmal geht es beim Teilen nicht darum, halbfertige Produkte nach Belieben zu teilen, sondern darum, Ihr Bestes zu geben, um die Arbeit im Rahmen Ihrer aktuellen Möglichkeiten so zu gestalten, dass sie das bestmögliche Aussehen erhält.
Zweitens: Entwickeln Sie eine Strategie zum Teilen, um sie denen zu zeigen, die weniger fähig sind als Sie
Behandeln Sie den Schlag abschließend ruhig und objektiv
Aktive Erinnerungstests sind eine der besten Methoden zum Lernen und viel besser, als dort herumzusitzen und den Stoff passiv noch einmal zu lesen.
Bei echtem Lernen und Wachstum geht es nicht um „harte Arbeit, harte Arbeit, harte Arbeit“, sondern um „Feedback, Feedback, noch einmal Feedback“.
Abschnitt 7 Ruhe: Es ist Ihnen nicht gelungen, vielleicht weil Sie zu hart gearbeitet haben
Sie haben sich nie überanstrengt, und wann immer sie das Gefühl hatten, dass es ihnen an Energie mangelte, hielten sie inne und ergriffen die Initiative, sich auszuruhen, was wiederum dazu führte, dass der Wasserstand in ihren Energieeimern schnell anstieg.
Seien Sie äußerst konzentriert und machen Sie aktive Pausen usw.
Pomodoro-Zeit
Arbeiten Sie 25 Minuten lang äußerst konzentriert, ruhen Sie sich dann 5 Minuten lang aus und so weiter. Diese Arbeitsweise ähnelt in gewisser Weise dem hochintensiven Intervalltraining.
Kapitel sechs Mobilität – ohne Handeln ist die Welt nur ein Konzept
Abschnitt 1 Klarheit: Ein Konzept zur Rekonstruktion Ihrer Handlungskraft
Auch der Einsatz von Aufmerksamkeit folgt dieser Regel, und die anfängliche Wahl beeinflusst die Richtung der automatischen Verhaltensverstärkung.
Wenn wir beispielsweise nach dem Aufwachen als erstes die Nachrichten auf unserem Mobiltelefon lesen, wird unsere Aufmerksamkeit wahrscheinlich durch interessante Nachrichten abgelenkt.
Ob die Aufmerksamkeitssteigerungsschleife positiv oder negativ ist, hängt weitgehend von Ihren anfänglichen Entscheidungen ab, was ebenfalls ein Klischee ist: Das Wichtigste zuerst!
Am Anfang der Verstärkungsschleife ist die Selbstkontrolle, die für das Treffen günstiger Entscheidungen aufgewendet wird, minimal. Wenn eine negative Verstärkungsschleife entsteht, wird es schwierig sein, sie zu ändern!
Zwingen Sie sich in der Anfangsphase dazu, zuerst wichtige Dinge zu tun. Sobald Sie in die positive Verstärkungsschleife eintreten, werden Sie über eine starke Handlungskraft verfügen – das ist das Geheimnis zur Verbesserung der Selbstkontrolle und der Verbesserung der Handlungskraft.
Klarheit ist die Kraft des Handelns
Es reicht nicht aus, nur das Wichtigste zuerst zu wissen. Wir müssen auch über eine weitere Fähigkeit verfügen: Klarheit, nämlich die Fähigkeit, konkrete Ziele nur mit der Unterstützung von Klarheit zu rekonstruieren.
Klarheit herzustellen ist nicht kompliziert, indem man diese drei Worte befolgt: Schreiben Sie es auf.
Die gesamte Seite ist in die folgenden 4 Teile unterteilt, die die Form der „Arbeit“ zeigen. (1) Aufgaben (2)Plan abgeschlossen (3) Tatsächliche Fertigstellung (4)Bemerkungen
Wenn wir alle Gedanken und Ideen in unseren Köpfen ausdrücken, werden alle unsere Gedanken klar und sicher. Auf diese Weise werden wir in einen Zustand der „Keine Wahl“ geraten In diesem Zustand besteht keine Notwendigkeit, während des Prozesses Gehirnleistung zum Nachdenken oder Treffen von Entscheidungen aufzuwenden.
Alles kommt vom „klaren Denken“
Wenn Sie in Faulheit, Trägheit und Leere verfallen und sich unfähig fühlen, sich zu bewegen, liegt das oft daran, dass Ihr Gehirn in einem unscharfen Zustand ist.
Kluge Denker wissen, dass „Klares Denken“ der Schlüssel zu allem ist, und sie sind eher als jeder andere bereit, Zeit für „Klares Denken“ aufzuwenden.
Abschnitt 2 „Narren“: Diese Welt wird jene „Narren“ belohnen, denen Gewinne und Verluste egal sind.
Menschen, die die Ergebnisse sehen möchten, bevor sie Maßnahmen ergreifen, sehen die Ergebnisse oft nicht
Solange die Wahrheit stimmt, kümmern Sie sich nicht um diese kleinen Klugheiten, gehen Sie mit einer Mentalität voran, die sich nicht um Gewinne und Verluste kümmert, und Sie werden feststellen, dass Ihre Ziele immer klarer werden.
Viele Menschen hoffen immer, zuerst ihre Lebensziele zu finden, bevor sie Maßnahmen ergreifen. Wenn wir nicht handeln, werden wir unsere Lebensziele möglicherweise nie finden.
Denken ist wichtig, aber nur zu denken, ohne etwas zu tun, wird endlosen Schaden anrichten.
Wenn Sie noch nie etwas aus eigener Initiative getan haben, werden Sie immer denken, dass es einfach ist, etwas zu tun, sodass Sie viele unrealistische Wünsche und Ideen haben werden. Je mehr Wünsche Sie haben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas erreichen.
Der Weg, diese Paradoxien zu durchbrechen, besteht darin, zuerst zu handeln, unabhängig von Gewinnen oder Verlusten.
Während des Übungsprozesses müssen Sie natürlich so lange nachdenken und Maßnahmen ergreifen, um Ihre Theorien immer wieder zu überprüfen, sie zu ändern, wenn sie nicht geeignet sind, und sie zu verwenden, wenn sie geeignet sind, bis Sie es wirklich tun.
Abschnitt 3 Aktion: So lösen Sie das Problem „Ich verstehe alles, aber ich mache es einfach nicht“
—Warum Sie keine nachhaltige Wirkung erzielen können, egal wie viel Mühe Sie investieren
In ihren Herzen herrscht immer die Besessenheit: Sie tun es jetzt nicht, weil sie noch nicht den besten Weg gefunden haben. Wenn sie diesen Weg finden, wird alles anders sein. So gingen sie den Weg der Suche und Sammlung der Wahrheit immer weiter.
Aber er konnte sich immer noch nicht bücken, um etwas zu unternehmen. Denn sie denken immer, dass sie noch nicht bereit sind, befürchten, dass die Methode nicht optimal ist, und dass sie bei unüberlegtem Handeln Umwege gehen usw.
Die eigentliche Abkürzung ist der scheinbar lange und ineffiziente Weg zum Handeln.
Erkenntnis ist eigentlich eine Fähigkeit
Auf dem Weg des Fertigkeitslernens kann allein „Wissen“ keine geschlossene Rückkopplungsschleife bilden. Nur durch viel Übung können die relevanten Neuronen im Gehirn starke Verbindungen herstellen, und durch den Knoten „Tun“ kann eine geschlossene Rückkopplungsschleife gebildet werden. .
Aber wenn wir uns auf kognitives Lernen einlassen, werden wir eine natürliche Illusion haben – zu denken, dass das Verstehen einer Wahrheit dem Beherrschen dieser Fähigkeit gleichkommt. Wenn wir beispielsweise ein Stück Wissen lernen, ein Konzept verstehen oder eine Wahrheit herausfinden, haben wir im Moment des „Wissens“ tatsächlich unsere Wahrnehmung verbessert und können es sogar in kurzer Zeit „tun“.
Behandeln Sie Erkenntnis als eine Fähigkeit. Seien Sie nicht zu früh darüber nachdenken und üben Sie später viel, damit Sie nicht ungestüm werden.
Es ist normal, dass es dir am Anfang nicht gut geht
Als ich es zum ersten Mal ausprobierte, hatte ich immer das Gefühl, dass ich es nicht gut machen konnte und keine offensichtlichen Ergebnisse sehen konnte, also gab ich auf.
Der beste Weg, Ihre Obsession zu durchbrechen, besteht darin, sich auf die Veränderung der Realität zu konzentrieren
Wenn es um Wachstum geht, sind Prinzipien allesamt „leere Versprechen“, während Veränderung das „echte Geld“ ist.
Kapitel VII Emotionale Kraft – Emotionen sind die Weisheit, Probleme aus mehreren Perspektiven zu betrachten
Abschnitt 1 Mentale Bandbreite: Nur Fülle kann Sorgen lindern
Knappheitsmentalität macht Menschen dumm
Solange unsere Aufmerksamkeit von etwas Großem angezogen wird, geraten wir wahrscheinlich in einen Zustand der Knappheit, verringern unsere geistige Bandbreite und verhalten uns unklug.
Mentale Bandbreite ist die Kapazität des Geistes, die menschliches Erkennen, Handeln und Selbstbeherrschung unterstützt.
Sobald die mentale Bandbreite eingeschränkt ist, können Menschen leicht ihr Urteilsvermögen verlieren, unkluge Entscheidungen treffen, ungeduldig auf den Erfolg sein und es fällt ihnen schwer, der Versuchung des Vergnügens zu widerstehen.
Eifrig nach Erfolg und voller Angst
Wenn eine Person gleichzeitig mit vielen Aufgaben konfrontiert ist, verringert sich ihre geistige Leistungsfähigkeit und sie verliert an Beweglichkeit und Selbstbeherrschung.
Obwohl das moderne Leben den Überlebensdruck gemildert hat, hat es auch einen Druck auf die Selbstbeherrschung mit sich gebracht. Der Versuchung und dem Verlangen zu widerstehen verbraucht unsere geistige Bandbreite
Nur mit einem reichen Geist können wir unsere Sorgen lösen, indem wir die fünf Säulen des Bewusstseins als „gute Medizin“ nutzen.
Der erste Beitrag besteht darin, sich der Umwelt bewusst zu bleiben und mit Bedacht zu wählen.
Um in einer stressigen Umgebung das Gesamtbild und den Weitblick so weit wie möglich aufrechtzuerhalten, müssen wir fortgeschrittene metakognitive Fähigkeiten nutzen, um das Bewusstsein für die Umgebung aufrechtzuerhalten, denn im Zustand der Bewusstlosigkeit wird die mentale Bandbreite eingeschränkt, im aktiven Bewusstsein jedoch In einem Bewusstseinszustand können Menschen Druck aushalten und sich auf rationale Entscheidungen konzentrieren.
Zweiter Beitrag: Behalten Sie das Zielbewusstsein bei, weniger ist mehr
Die Kenntnis Ihrer Lebensziele ist deshalb so wichtig, weil sie direkt darüber entscheidet, wie wir unsere mentale Bandbreite nutzen.
Das Geheimnis, Dinge zu tun, ist genau das Gegenteil von dem, was jeder denkt, nämlich weniger oder gar nichts zu tun. Oft betrachte ich das, was ich wirklich tun möchte, aus der Perspektive meines Lebens, breche dann aber meine Denkweise ab und lehne all die Dinge ab, bei denen der Himmel nicht einstürzen wird, selbst wenn ich es nicht tue.
Das ist die wahre Bedeutung von „weniger ist mehr“. Nur wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie vermeiden, blind zu laufen
Der dritte Beitrag besteht darin, das Bewusstsein für Wünsche zu wahren und Entscheidungen zu überprüfen.
Für manche Menschen ist der größte aktuelle Druck die Auswirkung übermäßiger Wünsche auf die geistige Bandbreite. Wenn Sie morgens beim Aufwachen zum Handy greifen, spiegelt sich Ihr Wunsch nach Informationen wider.
Wenn wir viele Aufgaben und Gedanken im Kopf haben, ist unsere Handlungsfähigkeit oft am schwächsten.
Ein echter Mobilitätsexperte ist nicht jemand, der viele Dinge gleichzeitig tun kann, sondern jemand, der Wege findet, zu vermeiden, viele Dinge gleichzeitig zu tun.
Beitrag 4: Bleiben Sie emotional bewusst und treffen Sie sorgfältige Entscheidungen
Treffen Sie keine Entscheidungen, wenn Sie am aufgeregtesten sind, und treffen Sie keine Entscheidungen, wenn Sie am wütendsten sind, insbesondere keine großen.
Der fünfte Beitrag besteht darin, das untätige Bewusstsein aufrechtzuerhalten und sich selbst Grenzen zu setzen.
Wenn Sie viel Geld haben, ist es leicht, unnötige Wünsche zu haben; wenn Sie viel Zeit haben, verfallen Sie leicht in einen ineffizienten Zustand. Obwohl die mentale Bandbreite ausreichend ist, wird sie natürlich umsonst sein, wenn wir keine effektiven Lebensprogramme durchführen.
Abschnitt 2 Einzelperspektive: Ihre schlechte Laune rührt von einer einzigen Perspektive her
Sie haben die Fähigkeit, Probleme aus mehreren Perspektiven zu betrachten
Abschnitt 3 Spielmentalität: Glückliche Menschen machen immer etwas anderes
Glück entsteht durch aktive Kontrolle
Wenn Sie aktiv wählen und steuern können, was Sie tun, werden Sie innere Motivation erzeugen und glücklich werden.
Ich mache einfach etwas anderes
Ich mache das nicht, ich mache einfach etwas anderes.
Ich mache keinen Lauftest, ich spiele nur ein Verfolgungsspiel;
Sobald Sie eine neue Wahl haben, werden Sie erkennen: Die Sache selbst ist nicht wichtig, wir bekommen dadurch nur eine andere Art von Spaß und machen diese Sache nebenbei