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Vom Wissen bis zum Handeln ist ein großer Fortschritt

„Seaming“ ist der Schlüssel zum tiefen Lernen, und die meisten Menschen schließen nur den „Wissenserwerb“ ab, ignorieren jedoch den Schritt des „Seaming-Wissens“. Daher ist ihr Lernprozess unvollständig.

Der Weg zu tiefem Lernen besteht darin, sich selbst dazu zu zwingen, sich hochwertiges Wissen anzueignen, neues Wissen tief zu integrieren und dann die eigene Sprache oder Wörter zu verwenden, um es anderen beizubringen.

Wie man tiefgründig lernt Deep Learning besteht aus den folgenden drei Schritten: (1) Erwerben Sie hochwertiges Wissen; (2) Neue Erkenntnisse zum Tiefnähen; (3) Ergebnisse zum Unterrichten exportieren.

Deep Learning macht uns nicht nur weniger ungestüm und schärft unsere Rationalität, sondern kann auch viele Vorteile mit sich bringen, beispielsweise die Verbesserung grenzüberschreitender Fähigkeiten. Es kann auch mehr Inspiration erzeugen. Es ermöglicht uns auch, mehr Zusammenhänge zwischen verschiedenen Dingen zu erkennen und Erkenntnisse zu gewinnen.

Unterhaltungs-Hotspots sind nicht wertlos, und oberflächliches Wissen ist ebenfalls sinnvoll, aber die Voraussetzung ist, dass man über eine gewisse kognitive Tiefe verfügen muss – die Breite unterhalb der Tiefe ist effektiv. Konzentrieren Sie sich auf tiefes Lernen und bleiben Sie gleichzeitig offen für flaches Lernen.

Drei Aspekte der effektiven Verknüpfung neuen Wissens Eine besteht darin, neues Wissen in Ihrer eigenen Sprache neu zu interpretieren, was Ihr ursprüngliches Wissenssystem dazu veranlasst, auf das neue Wissen zu reagieren. Die zweite besteht darin, bei Bedarf erfolgreich Wissen extrahieren zu können. Wissen, das nicht extrahiert werden kann, ist Pseudo-Touch. Die dritte besteht darin, dieses Wissen häufig im Leben anwenden oder nutzen zu können, denn Übung ist der ultimative Weg, starke Verbindungen herzustellen.

Wenn etwas längere Zeit nicht fertig ist, macht man sich immer Sorgen darüber und freut sich darauf, es bald fertigzustellen; sobald es fertig ist, geht die Motivation, es zu tun, sofort gegen Null. Wir haben diese Mentalität, weil das menschliche Gehirn Gewissheit mag und das Unbekannte oder die Ungewissheit nicht mag. Merkmale der Check-in-Mentalität: Wenn Sie nicht lernen können, tun Sie eine Weile so; wenn Sie es lernen, hören Sie sofort auf.

Nutzen Sie Schallplatten, statt einzustanzen

Legen Sie eine Untergrenze fest, keine Obergrenze

Obwohl das starke instinktive und emotionale Gehirn des Menschen gedankenlos, kurzsichtig und dumm ist und oft süchtig nach Spielen, Mobiltelefonen, Essen und Faulheit ist, sind seine superstarken Wünsche und seine emotionale Kraft sehr wertvolle Mobilitätsressourcen Sie können die Freude am Lernen spüren, sie werden auch eine starke Handlungskraft zeigen und sich ebenso süchtig nach dem Lernen machen wie nach Unterhaltung.

Die vom rationalen Gehirn vorgegebene Strategie ermöglicht es dem instinktiven und emotionalen Gehirn, kontinuierlich starke positive Rückmeldungen zu erhalten und glücklich auf das Ziel zuzulaufen.

Die wissenschaftliche Lernstrategie besteht darin, Werke zu produzieren, Feedback einzuholen und das instinktive und emotionale Gehirn zum „Spielen und Spielen“ anzuregen, anstatt blindlings hart zu arbeiten und das rationale Gehirn hart arbeiten zu lassen, um „zu lernen und zu lernen“.

Nur mit Sinn für Arbeit kann man eine Zukunft haben

Schmerz ist auch eine Art Feedback

So erhalten Sie Feedback beim passiven Lernen

Das wissenschaftliche Modell sollte sein: extreme Konzentration, aktive Ruhe usw.

Schwierigkeiten zu überwinden und Versuchungen zu widerstehen erfordert Willenskraft.

Daher ist ein wahrer Meister der Selbstbeherrschung nicht jemand, der nur sprinten kann, sondern jemand, der gut darin ist, die Initiative zu ergreifen, sich auszuruhen und das Gleichgewicht zu halten.

Methode: Sobald Sie anfangen zu lernen oder zu arbeiten, versuchen Sie, äußerst konzentriert zu bleiben. Auch wenn Sie kurzzeitig konzentriert bleiben, ist es sinnvoll, die Initiative zu ergreifen, um aufzuhören und für einen Moment anpassen.

Extremer Fokus, aktive Erholung, Zyklus.

Bis zu einem gewissen Grad ist es viel wichtiger, etwas zu haben, für das man eine Leidenschaft hat, als die Fähigkeit zu handeln, denn sobald man Leidenschaft hat, verfügt man über verschiedene Eigenschaften wie „Das Wichtigste zuerst“ und „erhöhte Klarheit“. Zusätzlich zur Klarheit brauchen wir also auch die Wahrnehmung, Ziele zu finden, die entsprechende Fähigkeit, die Freiheit zu kontrollieren, die metakognitive Fähigkeit, alle Dinge zu steuern usw. Wenn wir sie verbinden, können wir uns wirklich aus tiefstem Herzen verbessern.

Wenn Sie in einem Zustand der Faulheit, Trägheit und Leere stecken, liegt das oft daran, dass Ihr Gehirn in einem unscharfen Zustand ist.

Je klarer das Verständnis, desto entschlossener die Aktion.

Die Entfernung ist zu groß, um das Ziel klar erkennen zu können

Der Kreislauf von Tun und Wollen

Es muss ein gewisser Aufwand erforderlich sein, um ein System zu beeinflussen, und unterhalb dieses Schwellenwerts werden Ihre Maßnahmen nur geringe Auswirkungen haben.

Wir müssen uns konzentrieren und weiter handeln, bis wir die Schwelle durchbrechen, damit wir die Landschaft auf einer höheren Ebene sehen können.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das, was andere sagen, begründet ist, Sie es aber vorerst nicht widerlegen können und Sie es unbedingt tun wollen, dann glauben Sie, dass das, was andere sagen, richtig ist, und handeln Sie dann entschlossen. Während des Übens muss man natürlich so lange weiterdenken, seine Theorien durch Handlungen immer wieder überprüfen, sie ändern, wenn sie nicht passen, und sie anwenden, wenn sie angemessen sind, bis man es wirklich tut. Dann werden Sie nicht nur dazu in der Lage sein, sondern Sie werden auch in der Lage sein, Ihre eigene Theorie zu erforschen und in den Augen anderer ein Meister zu werden.

kognitiver Lernpfad

Ein weiterer Grund, warum viele Menschen zögern, Maßnahmen zu ergreifen, besteht darin, dass sie beim ersten Versuch immer das Gefühl haben, dass sie es nicht gut können und keine offensichtlichen Ergebnisse sehen können, also aufgeben.

Am Anfang, wenn die neuronalen Verbindungen schwach sind, ist es normal, dass man schlecht abschneidet.

Viele Menschen denken, dass sie einen absoluten Vorteil oder großes Interesse und Talent haben müssen, bevor sie bereit sind zu handeln, sonst werden sie direkt aufgeben.

Für manche Menschen ist dieser Teil des Inhalts etwas schockierend, weil ich immer wieder die grausame Realität beschreibe: Die Wahrheit kann nicht schnell in die Praxis umgesetzt werden, und die Wahrheit lässt sich nicht leicht in die Praxis umsetzen. Hier ist also eine weitere Tatsache: Wir können wirklich sehr wenig tun. Dies führt auch zu einem weiteren Grund, warum Menschen zurückhaltend handeln: zu viele Wünsche. Menschen, die vor dem Problem „Ich weiß alles, aber tue es einfach nicht“ stehen, wissen meist nicht, wie viel Aufwand nötig ist, um etwas tatsächlich zu tun, weil sie selten die Initiative ergreifen, etwas zu tun, und alle ihre Gedanken nur darauf gerichtet sind in ihren Gedanken schwebend in der Mitte. Jeder, der wirklich die Initiative ergriffen hat, etwas zu tun, weiß, dass es nicht einfach ist, sei es vom Erlernen des Klavierspielens bis zur Fähigkeit, es frei spielen zu können, oder von der Entwicklung der Gewohnheit, früh aufzustehen, bis hin zum Durchhalten des frühen Aufstehens Das Leben ist ein langer Prozess, der nicht über Nacht erledigt werden kann. Deshalb müssen wir diese Besessenheit brechen. Der beste Weg, die Besessenheit zu durchbrechen, besteht darin, sich auf realistische Veränderungen zu konzentrieren. Denn wenn Lernen Sie nicht wirklich verändern kann, was nützt es dann, mehr zu lernen?

Unter bestimmten Bedingungen macht Armut die Menschen tatsächlich dumm. Dies liegt nicht daran, dass Armut die Menschen unfähig macht, sondern weil die durch Armut verursachte Knappheit die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zieht und dadurch ihre geistige Bandbreite verringert. Die sogenannte mentale Bandbreite ist die Kapazität des Geistes, die das Erkennen, Handeln und Selbstbeherrschen des Menschen unterstützt. Sobald die mentale Bandbreite eingeschränkt ist, können Menschen leicht ihr Urteilsvermögen verlieren, unkluge Entscheidungen treffen, ungeduldig auf den Erfolg sein und es wird ihnen schwer fallen, der Versuchung des Vergnügens zu widerstehen. Die Gehirnkonfiguration jedes Menschen ist ähnlich, aber der Druck des Mangels führt dazu, dass im Hintergrund ein verstecktes Programm läuft, das zwar unsichtbar ist, aber viele mentale Ressourcen verbraucht. Die mentale Bandbreite des Klienten reicht nicht aus, er ist nicht in der Lage, langfristige Probleme zu berücksichtigen, und es ist schwierig, Geduld und Konzentration aufrechtzuerhalten. Wenn er vor einer Wahl steht, bevorzugt er unbewusst die sicherste und am schnellsten wirksame Option. Ein Teufelskreis verstärkt negative Schleifen und macht diejenigen, die sich Sorgen machen, noch mehr Sorgen.

Jedes Ereignis, das Stress verursacht, verbraucht unsere mentale Bandbreite. Solange unsere Aufmerksamkeit von etwas Großem angezogen wird, geraten wir wahrscheinlich in einen Zustand der Knappheit, verringern unsere geistige Bandbreite und verhalten uns unklug. „Verliebte Männer und Frauen haben einen Null-IQ“, was im Wesentlichen eine Knappheitsmentalität ist, die zu einem Rückgang des Urteilsvermögens führt.

Sobald das Knappheitsproblem gelöst ist, werden die Menschen ein glückliches Leben führen. Schließlich liegt ein starker Wettbewerbsdruck vor Ihnen. Obwohl die moderne Gesellschaft uns mehr Annehmlichkeiten und Auswahlmöglichkeiten bietet, hat sie auch ein beispielloses schnelles Tempo mit sich gebracht. Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie alle dazu zwingen, schneller zu werden und sich mehr Vorteile zu wünschen.

Wenn die mentale Bandbreite erschöpft ist, fehlt natürlich die Energie, die eigene Vision, Geduld, Aktion und Selbstbeherrschung aufrechtzuerhalten. Am Ende kann man sich nur schmerzerfüllt treiben lassen und im Moment sogar kleine Dinge versäumen.

Wenn eine Person gleichzeitig mit vielen Aufgaben konfrontiert ist, verringert sich ihre geistige Leistungsfähigkeit und sie verliert an Beweglichkeit und Selbstbeherrschung.

Materielle Bedingungen können unser Schicksal nicht bestimmen. Was uns wirklich betrifft, ist die Fülle an geistiger Bandbreite. Mit ausreichender mentaler Bandbreite können wir die Weitsicht, Geduld, Aktion und Selbstbeherrschung haben, um uns in jeder Umgebung zu behaupten und uns in sich verändernden Umgebungen zu retten. Wie gewinnt man also geistige Bandbreite? Ich denke, das Wichtigste ist, das Selbstbewusstsein zu bewahren. In diesem Zusammenhang habe ich fünf „gute Medikamente“ für das Bewusstsein vorbereitet, bitte nehmen Sie sie nach Bedarf ein.

Es kann Menschen nicht nur dabei helfen, Weisheit zu erlangen und Karriere zu machen, sondern auch dabei helfen, ihren Lebenshorizont zu erweitern und Sorgen zu lösen. Es ist nur so, dass viele Menschen sich dessen nicht bewusst sind und es gewohnt sind, alle Probleme aus einer primitiven Einzelperspektive zu behandeln.

Es ist eine gute Möglichkeit, das Konzept der Kamera zu nutzen, um mehrere Perspektiven zu verstehen, da es auch eine weitere Bedeutungsebene enthält – den Unterschied der Kamera selbst. Genauso wie wenn Sie und ich ein Motorrad aus demselben Blickwinkel fotografieren würden, würden wir am Ende zwei unterschiedliche Fotos erhalten, da die von uns verwendeten Kameras möglicherweise unterschiedliche Objektive, Pixel oder Fokuspunkte haben. Dies zeigt, dass jeder von uns unterschiedliche Lebensumgebungen, unterschiedliche Erfahrungen und unterschiedliche Kenntnisse hat und wir, wenn wir dasselbe Problem betrachten, unterschiedliche Ebenen des Verständnisses und der Reduzierung haben.

Lassen Sie sich nicht von der ursprünglichen Perspektive binden. Ändern Sie aktiv Ihre Perspektive und Sie werden möglicherweise eine neue Welt sehen. Unterschiedliche Perspektiven führen zu unterschiedlichen Entscheidungen.

Wenn wir ein Verhalten über einen längeren Zeitraum ausführen, bildet das Gehirn langsam einen „grünen Kanal“, der sich der Verarbeitung dieses Verhaltens widmet. Daher wird das Gehirn dieses Verhalten priorisieren und eine automatische Reaktion entwickeln.

Wenn wir auf Probleme stoßen, aktivieren wir daher gewöhnlich den emotionalen Abwehrmodus und verfallen in eine einzige Perspektive, anstatt den intellektuellen Analysemodus zu aktivieren und in eine mehrdimensionale Perspektive einzutreten. Wer multiperspektivisch sein möchte, muss bewusst üben, bis sich neue Pfadabhängigkeiten bilden.

Durch die Einhaltung der folgenden Prinzipien können Sie die Einschränkungen einer einzelnen Perspektive schrittweise beseitigen und ein „Meister der Fotografie“ im Leben werden. Eine besteht darin, sich häufig zu bewegen. Wie der Name schon sagt, bedeutet dies, dass Sie Ihre „Kamera“-Position stärker verschieben und versuchen, das Problem aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Die zweite besteht darin, gut lernen zu können. Manchmal liegt der Grund dafür, dass wir bestimmte Winkel nicht sehen können, darin, dass wir nicht genug wissen und nicht wissen, dass es eine Perspektive gibt. Deshalb müssen wir mehr lernen und die Perspektive von Experten nutzen, um die Welt zu beobachten. Die dritte besteht darin, offen zu sein. Es wäre richtiger, objektiv zu bleiben und keine Annahmen zu treffen. Viele Menschen sind schlecht gelaunt, weil sie ihre Annahmen als Tatsachen betrachten und ihren Gefühlen direkt Luft machen, ohne sich über die wahren Gedanken des anderen sicher zu sein. Wenn Sie emotional ruhig bleiben möchten, dürfen Sie bei der Kommunikation keine farbige Brille tragen oder subjektiv sein. Es ist sehr wichtig, zunächst die Fakten herauszufinden und herauszufinden, was die andere Partei denkt. Die vierte besteht darin, Hilfe zu suchen. Wenn wir durch emotionale Probleme oder Arbeitsprobleme verwirrt sind, sollten wir nicht allein damit beschäftigt sein, sondern lernen, aktiv externe Hilfe in Anspruch zu nehmen und die mehrdimensionalen Perspektiven anderer zu nutzen, um die Einschränkungen unserer eigenen Einzelperspektive zu überwinden. Die fünfte besteht darin, mehr Sport zu treiben. Bewegung kann uns nicht nur helfen, schnell aus negativen Emotionen herauszukommen, sondern auch dazu führen, dass das Gehirn die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachtet oder Probleme aus einem anderen Blickwinkel betrachtet. Je schlechter Sie also sind, desto mehr müssen Sie dies tun Je mehr Sie trainieren, desto verwirrter sind Sie. Es ist Zeit, mehr zu trainieren. Sechstens: Denken Sie oft darüber nach. Immer wenn ich mich deprimiert fühle und es nicht lösen kann, schalte ich den Computer ein, schütte alle Sorgen in meinem Herzen aus und überprüfe sie. Beim Sortieren räume ich oft die Wolken auf und sehe das Licht, das ist wirklich erstaunlich. Mit Ihrem Stift oder Ihrer Tastatur können Sie jederzeit aus einer einzigen Perspektive ausbrechen und mehr Dimensionen erkennen.

Zu dieser Zeit gab es in der Schule die Anforderung, dass für einen erfolgreichen Abschluss jeder den körperlichen Fitnesstest im 1.500-Meter-Lauf bestehen und das Ergebnis innerhalb von 5 Minuten und 10 Sekunden liegen muss. Um alle zum Training zu motivieren, hat der Trainer öffentlich eine Regel aufgestellt: Vor Beginn jedes Fitnesskurses ist ein Testlauf von 1.500 Metern erforderlich. Wer hervorragende Ergebnisse erzielt, wird vom anschließenden zweistündigen Fitnesskurs befreit. Und ich war lange Zeit der Einzige, der vor fast hundert Leuten im Team glücklich das Feld verlassen konnte. Laufen ist nicht meine Stärke. Als ich in die Schule kam, brauchte ich etwa 8 Minuten, um 1.500 Meter zu laufen. Während sie auf das Ziel von 5 Minuten und 10 Sekunden hinarbeiteten, waren alle bereit, zu leiden. Jedes Mal waren sie „vor dem Laufen sehr nervös, hatten beim Laufen Schmerzen und waren nach dem Laufen hilflos.“ Gerade als ich am Verzweifeln war, kam ein Wendepunkt. Eines Nachmittags wurde wie gewohnt der Vorunterrichtstest durchgeführt. Sobald der Pfiff des Lehrers ertönte, sprang ich als Erster im Sprinttempo heraus. Für einen solchen Mittelstreckenlauf ist es keine gute Strategie, gleich zu Beginn nach vorne zu stürmen, denn durch die intensive körperliche Anstrengung verliert man schnell die Ausdauer. Doch gerade als ich mich entspannen und mich darauf vorbereiten wollte, langsamer zu werden, fiel mein Blick aus der Ferne auf einen Ort, der etwa 10 Meter vor mir lag. Ich sagte mir plötzlich in meinem Herzen: „Machen Sie noch nicht langsamer. Es ist noch nicht zu spät, langsamer zu werden, wenn Sie den Ort 10 Meter vor mir erreichen.“ Nachdem ich bis zu diesem Punkt gelaufen war, fiel mein Blick auf den Ort 10 Meter vor mir Ich hatte das Gefühl, dass diese Distanz sehr kurz ist und dass ich sie noch einmal machen kann. Nachdem ich diesen Punkt erreicht habe, nehme ich mir die nächsten 10 Meter vor ... Nachdem ich es ein paar Mal wiederholt hatte, stellte ich tatsächlich fest, dass ich nicht außer Atem war und mein Körper sich entspannt fühlte. Es war, als ob ich ein Verfolgungsspiel gespielt hätte, und zwar von den schweren und entfernten Runden auf die 10-Meter-Distanzen. Ohne es zu wissen, war ich der Meute voraus. Die offensichtlichen Vorteile ließen mich nicht mehr auf die Leistung achten und meine Aufmerksamkeit konzentrierte sich fast ausschließlich auf das angenehme Gefühl, meine Beine zu heben und meine Arme zu schwingen. Ich lief immer schneller. Als der Lehrer nach dem Ende die Ergebnisse verkündete und mir sagte, dass ich nicht zum Unterricht gehen müsse, konnte ich es nicht glauben. In den darauffolgenden Tagen habe ich immer wieder das Gleiche gemacht – nach vorne gestürmt und dann alleine ein Verfolgungsspiel gestartet. Der Grund, warum ich gerne von Anfang an nach vorne stürze, liegt darin, dass keine anderen Leute in der Nähe sind, die eingreifen könnten, sodass ich mich darauf konzentrieren kann, in das Spiel einzutauchen. Nach einem schmerzhaften Beurteilungsprojekt wurde es schließlich zu einem Projekt, das ich jedes Mal unbedingt ausprobieren wollte, und niemand wusste, wie ich plötzlich stärker wurde.

Unter den modernen positiven Psychologien ist die „Selbstbestimmungstheorie“ von Edward Deci und Richard Ryan die auffälligste. Es weist darauf hin, dass Menschen drei angeborene intrinsische Bedürfnisse haben: Beziehungsbedürfnisse, Kompetenzbedürfnisse und Autonomiebedürfnisse

Es ist nicht schwer, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, solange man im Stillen sagt: Ich mache das nicht, ich mache nur etwas anderes.

Manche Leute werden diese Methoden sicherlich verspotten, denn im Grunde handelt es sich eher um eine Art Selbsttäuschung. Tatsächlich ist der Mensch ein sich selbst interpretierendes Tier, und der Sinn der Welt wird vom Menschen vorgegeben. Da das Tun von Dingen ein Prozess ist, bei dem es darum geht, ihnen Bedeutung zu geben, warum geben wir ihnen dann nicht nützliche und unterhaltsame Bedeutungen? Zumindest kann es Ihre Emotionen freisetzen, wenn Sie es für sich selbst tun, und wenn Sie es zum Spaß tun, können Sie Ihre Aufmerksamkeit freisetzen. Welche Schwierigkeiten können uns daran hindern, voranzukommen, wenn unsere Emotionen und unsere Aufmerksamkeit frei sind?

Stehen Sie zunächst jeden Tag um 4 Uhr auf und teilen Sie den ganzen Tag in drei Abschnitte ein. 4 Uhr bis 12 Uhr: Die ersten 8 Stunden werden verwendet, um die vergangene Arbeit zu erledigen (oder um unsere normale Arbeit für den Tag zu erledigen); 12 bis 20 Uhr: Die zweiten 8 Stunden dienen der Vorbereitung auf zukünftige Arbeiten (sie können auch als zusätzlicher Arbeitstag betrachtet werden); 20:00 ~ 4:00 Uhr am nächsten Tag: Die dritten 8 Stunden dienen der Ruhe (die 8 Stunden bleiben gleich). Der Autor nennt es die zwei Jahreszeiten des Lebens: Das Aufstehen um 4 Uhr kommt einem zusätzlichen Arbeitstag gleich, die Schlafzeit verkürzt sich nicht.

Zweitens, gehirnwissenschaftliche Theorien über den Schlaf. Muster „Rapid Eye Movement Sleep“ (REM) und „Non Rapid Eye Movement Sleep“ (Non-REM). Gesunde Erwachsene schlafen meist mit 1,5 Stunden REM-Schlaf und 1,5 Stunden Non-REM-Schlaf. Die beiden Modi wechseln ständig, und zwar in den ersten beiden Zeiteinheiten, also in den ersten 3 Stunden nach dem Einschlafen hochwertiger Schlaf (tiefer, nicht schneller Augenbewegungsschlaf entspricht tiefem Schlaf), gefolgt von einer Kombination aus flachem, nicht schnellem Augenbewegungsschlaf und schnellem Augenbewegungsschlaf. Nach dieser Regel fühlen sich Menschen erfrischt und voller Energie, wenn sie 3 Stunden, 4,5 Stunden, 6 Stunden und 7,5 Stunden nach dem Schlafengehen aufwachen. Meine Praxis, früh aufzustehen, begann mit meiner magischen Erfahrung mit dieser Theorie.

Drittens: Verzichten Sie auf den Wecker. Nakajima Takashi sagte: „Der Wecker kümmert sich nicht um Ihren Schlafzyklus. Wenn die Zeit abgelaufen ist, dringt er in Ihr Gehirn ein und verursacht ein großes Erdbeben in Ihrem Gehirn, und Ihr Unterbewusstsein wird durcheinander geraten. Weil Sie es sind.“ „Der Wecker weckt mich, aber der tiefe Teil meines Gehirns schläft tatsächlich noch, sodass ich, obwohl ich acht Stunden geschlafen habe, immer das Gefühl habe, nicht genug geschlafen zu haben und fühle mich benommen.“ Nachdem ich die Fähigkeit und Gewohnheit erlangt hatte, Schlafknoten zu spüren (es dauerte etwa zwei Wochen), musste ich mir keine Sorgen mehr machen, nicht aufzuwachen oder die normale Weckzeit zu verpassen. Diese biologische Uhr ging sehr genau.

Viertens: Nutzen Sie die Hochphase der Gehirnarbeit. Der menschliche Körper beginnt ab dem Morgengrauen Adrenalin und Kortikosteroide auszuschütten, zwei Hormone, die den Menschen energiegeladen halten können. Zu dieser Zeit ist die Arbeitseffizienz des Menschen sehr hoch. Nachdem der menschliche Körper gegessen hat, wird die Energie eine Stunde später in Glukose umgewandelt und zum Gehirn transportiert. Das Gedächtnis und das Verständnis des Menschen werden sich verbessern, und die Arbeitsgeschwindigkeit des Gehirns wird ihren Höhepunkt erreichen und erst vier Stunden später ihren Tiefpunkt erreichen. Daher sollten sich die Menschen an die Regeln halten, die Spitzenzeit der Effizienz nutzen und in dieser Zeit die schwierigsten Arbeiten erledigen, um mit halbem Aufwand das Doppelte des Ergebnisses zu erzielen. Darüber hinaus sind Menschen, die normalerweise frühstücken, morgens effizienter bei der Arbeit (die maximale Effizienz nach dem Mittagessen liegt zwischen 14:00 und 16:00 Uhr).

1. Planung. 2. Laufen. 3. Reflexion. 4. Lesen oder Schreiben. 5. Schwierige Arbeit.

1. In der Anfangsphase wird es eine relativ schmerzhafte Anpassungsphase geben. Was mich zum Durchhalten motiviert, ist: das magische Erlebnis, ohne Wecker aufzuwachen und das Gefühl, spazieren zu gehen und den ruhigen Morgen zu genießen 2. Schritt für Schritt und passen Sie den Schwierigkeitsgrad an. Zunächst einmal: Kommen Sie nicht dazu, am Stück aufzustehen. Es ist gut, wenn Sie ohne Wecker aufwachen können. Nehmen Sie sich Zeit und versetzen Sie sich in einen Zustand des Unbehagens oder Schmerzes. Zweitens: Gehen Sie bei der Auswahl der Inhalte nicht auf die tatsächliche Situation ein. Sie müssen sich nicht für einen Lauf entscheiden, wie ich es getan habe. vor allem im Winter. In den ersten zwei Monaten war meine erste Aktivität nach dem Aufstehen Spazierengehen oder zügiges Gehen, was nur dem Vergnügen diente, und es war zufällig ein lauwarmer Herbsttag. Dann begann ich langsam zu lernen und zu laufen. Schließlich sollten Sie bei der Umstellung auf die Umwelt nicht alles in einem Schritt erledigen, was vor allem das Aufstehen im Winter bedeutet. Versuchen Sie nach Möglichkeit, die Innentemperatur möglichst angenehm zu halten, damit Sie nach dem Aufwachen mühelos aus dem Bett aufstehen können. 3. Stehen Sie entsprechend dem Zustand auf. Der Status ist besser als die Zeit. Wenn Sie beim Aufwachen immer noch schläfrig sind, schlafen Sie einen weiteren Zyklus (1,5 Stunden). Wenn Sie sich erfrischt fühlen, können Sie aufstehen. 4. Mittags braucht man eine Mittagspause. Ein halbstündiges Nickerchen nach dem Essen kann unsere Energie schnell wiederherstellen. 5. Stören Sie andere nicht. 6. Bereiten Sie sich im Voraus vor. Machen Sie Pläne für verschiedene mögliche Situationen. Wenn Sie konkrete und klare Ziele, Pläne und Schritte im Kopf haben, werden Sie beim Aufstehen am nächsten Tag nicht zögern, sonst kann es leicht passieren, dass Sie Ihre Meinung ändern und etwas länger schlafen. Das emotionale Gehirn hat ein starkes Verlangen nach Komfort, aber wenn das rationale Gehirn im Voraus mit ihm kommuniziert, wird der Widerstand gegen Maßnahmen viel geringer sein. 7. Verstehen Sie die Umstände, unter denen Sie nicht früh aufstehen müssen. Stehen Sie früh auf und denken Sie über die tatsächliche Situation nach. Seien Sie nicht ängstlich oder schuldig, wenn Sie gelegentlich nicht früh aufstehen können. Legen Sie einfach einen guten Grundsatz fest: Ich erlaube mir beispielsweise, in den folgenden Situationen spät aufzustehen: ·Physiologische Tiefphase; ·Habe am Abend zuvor eine Party besucht und zu lange geschlafen; ·Sie müssen am nächsten Tag eine lange Strecke zurücklegen oder andere wichtige Aktivitäten ausführen, die viel Energie erfordern. ·Die Umgebung verändert sich plötzlich und ist nicht zum frühen Aufstehen für Aktivitäten geeignet... Sobald erfolgreiche Menschen die guten Gewohnheiten anderer entdecken, werden sie diese Gewohnheit sofort zu ihrer eigenen machen.

Was ist der größte Leistungsunterschied zwischen gewöhnlichen Menschen und klugen Menschen? Es ist die Fähigkeit, über lange Zeiträume eine extreme Konzentration aufrechtzuerhalten.

Wir sind alle Menschen mit ähnlichen Grundkonfigurationen. Niemandes Gehirn ist spezieller, aber die Menschen haben Unterschiede in der Art und Weise, wie sie ihr Gehirn nutzen. Dieser Unterschied ist die Fähigkeit, das „Arbeitsgedächtnis“ zu nutzen. Das menschliche Gehirn scheint sehr leistungsfähig zu sein, aber die Menge an Informationen, die das Bewusstsein verarbeiten kann, ist nicht so groß. Der Durchschnitt liegt bei manchen Menschen mehr, bei manchen weniger, aber sie schwanken alle um die 7.

Wenn Sie dieses Wissen zum ersten Mal hören, vermuten Sie vielleicht, dass ich Unsinn rede, aber ich muss die wissenschaftlichen Prinzipien nicht erklären, um Sie zu überzeugen. Wenn Sie mir nicht glauben, versuchen Sie, sich einige völlig unabhängige Zahlen oder die Namen unbekannter Gegenstände zu merken. Kurzfristig kann man sich meist nur an etwa 7 erinnern, an mehr wird man sich nicht mehr erinnern können.

Der eigentliche Vorteil guter Menschen besteht darin, dass sie die „sieben kleinen Bälle“ lange Zeit gleichzeitig auf eine Sache konzentrieren können

Es ist schwierig, die reale Welt zu verändern, aber die Kosten für die Vorstellung einer Veränderung im Kopf betragen ungefähr Null. Deshalb werden Menschen, sobald sie in der realen Welt gefangen und blockiert sind, unbewusst in die virtuelle Welt gehen, um Trost und Freiheit zu erfahren, und die menschliche Natur, Zuflucht zu suchen, hat einen Ausweg.

Im Vorwort des Buches „Flow“ gibt es eine Analogie: Von außen sieht ein Mensch so aus, als würde er ruhig sitzen, aber im Inneren ist er wie ein Wasserfall, in den unzählige Gedanken einströmen... Der Geist ist wie Gas in einem Hot Pot, jeder Gedanke. Es gibt keine Bindung oder Verbindung zwischen ihnen. Ihre Herzen sind im Chaos und ihr Entropiewert ist sehr hoch. Dies ist eine wahre Darstellung dessen, was passiert, wenn Menschen abgelenkt und voller Fantasien sind.

Chaos macht die Menschen ungeduldig, ungeduldig, unfähig, sich auf das zu konzentrieren, was vor ihnen liegt, und sie wollen einfach einfachere und interessantere Dinge tun. Aufgrund dieser Angewohnheit schalten manche Menschen jeden Tag vor dem Zubettgehen unbewusst den Modus „Zufallsdenken“ ein, sind voller ablenkender Gedanken und können nicht friedlich einschlafen. Obwohl sie im Bett lagen, waren ihre Gedanken wie ein Topf mit kochendem Wasser, das gerade abgekocht worden war. Ihre Gedanken konnten sich nicht beruhigen und sie blieben die ganze Nacht wach.

Natürlich sind einige kleine Kugeln sehr „schwer“ und sinken wie Eisenkugeln in einer Ecke des „Raumes“. Diese Lasten entstehen durch enormen Druck wie finanziellen Druck, Karriereschwierigkeiten, emotionale Krisen, soziale Ängste usw. Die schweren Emotionen lasten wie ein Stein auf dem Gehirn und bleiben hängen. Die Menschen können es weder loswerden noch wollen sie es anfassen, also müssen sie zulassen, dass es lange Zeit ihre mentale Bandbreite beansprucht, was die Menschen unmotiviert und depressiv macht.

Das eine ist mild und das andere schwerwiegend. Viele Menschen können diese beiden Emotionen nicht loswerden und leiden darunter.

Tatsächlich müssen Sie niemanden um Hilfe bitten und Sie müssen weder Geld noch Material ausgeben, um sich selbst zu helfen. Fangen Sie an zu meditieren und praktizieren Sie es regelmäßig, und Sie werden nach und nach aus Ihrem emotionalen Dilemma herauskommen und ein Mensch werden, der in allem ruhig und stabil ist.

Bei den kleinen Bällen, die zu leicht sind, kann das Konzentrieren das Gewicht erhöhen und sie stabilisieren; bei den kleinen Bällen, die zu schwer sind, müssen Sie sich ihnen während der Meditation stellen und sie akzeptieren, sonst können Sie sich nicht konzentrieren. Sobald man sich damit auseinandersetzt und es akzeptiert, werden diese verborgenen Belastungen nicht mehr so ​​belastend sein. Deshalb habe ich immer dafür plädiert, dass jeder die Verwirrung in seinem Herzen aufschreibt, denn solange sie aufgeschrieben wird, werden diese Emotionen wie Anspannung und Sorge verschwinden , Angst, Angst usw. Unter klarer Beobachtung gibt es kein Versteck und das Gewicht des Balls wird natürlich reduziert. Solange Sie weiter üben, kann der kleine Ball in Ihrem Gehirn eine optimale Qualität beibehalten, stabil und kontrollierbar sein und Menschen können ihre Aufmerksamkeit und Emotionen in einem relativ idealen Zustand halten.

Es ist ersichtlich, dass Meditation nicht nur eine spirituelle Übungsaktivität ist, wie wir es uns vorstellen. Wenn wir Wissen nutzen, um es zu beobachten, werden wir feststellen, dass diese scheinbar unbedeutende Fähigkeit unser Weg zum Sieg ist.

Menschen, die es gewohnt sind, „emotionale Entscheidungen“ zu treffen, neigen dazu, alles auf halbem Weg aufzugeben, während Menschen, die gut darin sind, „rationale Entscheidungen“ zu treffen, ihre Ideen eher in die Realität umsetzen.

Wie man schnell zum Meister in einer Branche wird Ohne Erfahrung in ein völlig neues Feld einsteigen. Wie es geht?

Lesen bedeutet, die fortschrittlichsten Wachstumsstrategien zu den niedrigsten Kosten zu erhalten. Dies ist für jeden der beste Weg, sich zu verbessern.

Wo Schritte nicht messen können, können Worte es tun; wo Augen nicht sehen können, können Worte uns auch durch Zeit und Raum führen, um mit Spitzendenkern von vor Tausenden von Jahren zu kommunizieren. Zeit und Raum sind nicht länger gebunden. Dies ist Energie, die nicht einfach zu erlangen ist, aber Lesen kann uns dabei helfen, sie zu erlangen.

Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie auch feststellen, dass es sich bei fast allen Büchern um den Prozess handelt, in dem weise Männer Dinge betrachten, Entscheidungen treffen und Entscheidungen treffen.

Nachdem Sie zu viel gesehen haben, können Sie ihre brillanten Perspektiven nutzen, um Ihre Entscheidungsfähigkeit zu verbessern. Und ist das Schicksal eines jeden von uns nicht das Ergebnis verschiedener Entscheidungen? Daher verändert das Lesen unser Schicksal, angefangen bei der Veränderung unserer Erkenntnisse und Entscheidungen.

Wir haben uns bereits von der antiken Zivilisation zur technologischen Zivilisation und zur Informationszivilisation entwickelt. In der modernen Gesellschaft besteht der grundlegende Unterschied zwischen den Menschen in den unterschiedlichen kognitiven Fähigkeiten, und die kognitiven Fähigkeiten hängen stark von der Denkfähigkeit ab. Man kann sagen, dass die Denkfähigkeit unsere Grundlage ist . Die grundlegende Wettbewerbsfähigkeit der modernen Gesellschaft. Daher werden Menschen mit einer langfristigen Perspektive sich aktiv und bewusst weiterbilden und ihr Bestes geben, um die Denkdichte jeden Tag zu erhöhen.

Meistens rufen Sie einfach das ursprüngliche Speichermodul auf und reagieren entsprechend Ihren Gewohnheiten. Es gibt nicht viel wirkliches Denken.

Lesen ermöglicht es unserem Geist, jederzeit mit Top-Ideen zu konkurrieren, ein tiefes und umfassendes Verständnis für ein Thema zu erlangen und uns vollständig auf unsere eigene Realität einzulassen. Diesen Geisteszustand sieht man im normalen Leben selten, aber solange wir uns dafür entscheiden Holen Sie sich ein Buch. Sie können es sofort haben.

1. Um zu lernen, müssen Sie zunächst lernen, Bücher auszuwählen.

2. Lesen dient der Veränderung.

3. Fortgeschrittene Lesemethoden.

Ich muss seinen Vater Melville erwähnen, der sehr gut darin war, Kindern das Denken beizubringen. Als er beispielsweise dem kleinen Feynman einmal das Wissen über Dinosaurier in der „Encyclopedia Britannica“ vorlas: „Die Höhe des Dinosauriers beträgt 25 Fuß [Abbildung], und der Kopf ist 6 Fuß breit.“ Nachdem er dies gelesen hatte, fuhr er nicht fort Er las, hörte aber auf. Er kam herunter und sagte zu Feynman: „Mal sehen, was dieser Satz bedeutet.“ Mit anderen Worten: Wenn das Ding in unserem Vorgarten stünde, wäre es so groß, dass es seinen Kopf durch das Fenster im Obergeschoss stecken könnte. Aber weil sein Kopf etwas größer ist als das Fenster, zerbricht es das Fenster.“ Mit dieser Erklärung wird dem ursprünglich unbekannten Konzept etwas Bekanntes als Referenz gegeben.

Melville (Feynmans Vater) hat durch seine eigene Sprache Wissen immer in etwas von praktischer Bedeutung verwandelt: Feynman hat von seinem Vater eine sehr wirkungsvolle Lernfähigkeit gelernt: Das heißt, was auch immer er lernt, er übersetzt es immer in etwas Sinnvolles Finden Sie heraus, was sie sagen, was ihre tatsächliche Bedeutung ist, und formulieren Sie sie dann in Ihren eigenen Worten um.

Die sogenannte Feynman-Technik besteht darin, mit der eigenen Sprache etwas klar und in einfachsten Worten zu erklären, am besten so, dass es auch Laien verstehen können.

Im November 2016 las ich „Dark Time“ von Liu Weipeng und es gab eine Stelle in dem Buch, die mich bis heute beeindruckte. Sie können nicht selbst im 11. Stock stehen und dann davon ausgehen, dass sich Ihr Leser im 10. Stock befindet, und hoffen, dass er es versteht, wenn Sie ihm nur sagen, was sich im 11. Stock befindet. Ihre Leser stehen im ersten Stock und Sie müssen wissen, wie die anderen zehn Stockwerke, die Sie betreten, aufgebaut sind. Dies zwingt Sie dazu, gründlich und gründlich darüber nachzudenken, was Sie gelernt haben oder was Sie zuvor für richtig gehalten haben. Je mehr Ihr Publikum nicht versteht, desto tiefer müssen Sie nachdenken.

Ich möchte, dass Laien verstehen, was ich schreibe.

Erklären Sie neue Konzepte mit Ihren eigenen Worten.

Wenn Sie die Grundstruktur des menschlichen Gehirns verstehen, wissen Sie, dass in unserem Gehirn gleichzeitig zwei Bösewichte leben, „rational“ und „emotional“. Der rationale Bösewicht ist sehr fortgeschritten, aber der emotionale Bösewicht ist mächtiger, sodass unser Verhalten die meiste Zeit von Emotionen dominiert wird, einschließlich des Empfangens von Informationen.

Verwenden Sie zunächst eine geeignete Geschichte, um das Interesse und die Aufmerksamkeit des „emotionalen Bösewichts“ zu wecken, und vermitteln Sie dann dem „rationalen Bösewicht“ die Wahrheit, die Sie durch den „emotionalen Bösewicht“ ausdrücken möchten Alle werden zufrieden sein.

Verwenden Sie einfache statt komplexer Sprache. Dies ist einer der Kernpunkte von Feynmans Technik.

Ein weiterer Kern von Feynmans Technik ist das „Ausdrücken in der eigenen Sprache“, was kritischer und wunderbarer ist als das „Ausdrücken in einfacher Sprache“. Denn nur wenn wir unsere eigene Sprache verwenden, um das Gelernte zu erklären, können wir unser ursprüngliches Wissen wirklich mobilisieren, lose Informationen in ein dichtes System und Netzwerk verweben und sogar neue Erkenntnisse schaffen. Mit anderen Worten, es in der eigenen Sprache wieder zum Ausdruck zu bringen bedeutet, die eigenen Truppen zu mobilisieren.

Leider achten viele Autoren nicht auf diesen Punkt, sodass sie lange Zeit auf der Ebene der „Wissensaussage“ bleiben und die Ebene der „Wissensumwandlung“ nicht erreichen. Einige Leute denken beispielsweise, dass sie die Schreibleistung abgeschlossen haben, indem sie den Rahmen und die Standpunkte des gesamten Buches auflisten. Tatsächlich ist dies bei weitem nicht genug. Es reicht höchstens, das Wissen anderer Leute weiterzugeben Ein anderer Ort - Sie haben einfach mehr "Armeepferde", aber sie können nicht mobilisiert werden, was nutzlos ist.

Einige Leute werden sicherlich diese Frage stellen: Viele der Ansichten wurden von Vorgängern geschrieben, und ich kann sie nicht übertreffen, wenn ich sie noch einmal schreibe.

Was Sie selbst verstehen möchten, sprießt und wächst aus Ihrem System; und was Sie aus Büchern lesen, ist sehr einfach, auf der Ebene des Notizenmachens, des Zeichnens von Linien, des Zeichnens von Kreisen und des Denkens zu bleiben, das Sie verstehen. Haben Sie keine Angst. Es steht im Buche, dass jeder von uns einen einzigartigen Weg in dieser Welt einschlagen kann.

Wenn ein Mensch also wirklich wachsen will, muss er schreiben lernen, denn „nur Lesen, aber nicht Schreiben“ ist unvollständig und ineffizient. Und Schreiben ist nutzlos, wenn Sie nicht lernen, es mit Ihren eigenen Worten zu paraphrasieren.

Denn „Lehren“ ist das beste „Lernen“. Andere zu unterrichten zwingt uns, unsere eigene Sprache zu verwenden, um etwas klar und deutlich in den einfachsten Worten zu erklären, sodass auch Laien es verstehen können. Der Vorteil des Schreibens besteht darin, dass wir uns kontinuierlich anpassen und es immer wieder überarbeiten können sind zufrieden.

Denn Bewegung kann verschiedene Hormone im menschlichen Körper regulieren, Menschen in den besten Zustand bringen und das innere Ökosystem des Körpers voller Energie und Vitalität machen. Menschen, die häufig Sport treiben, haben ein inneres Ökosystem, das einer klaren Quelle ähnelt, während Menschen, die längere Zeit sitzen, ein inneres Ökosystem haben, das eher einem Teich mit stehendem Wasser ähnelt.

Wer über längere Zeit keine Bewegung hat, kann „dumm“ werden.

Sport führt dazu, dass im Gehirn mehr neue Neuronen wachsen, was bedeutet, dass Sport Menschen körperlich „intelligenter“ machen kann.

Sport kann Menschen nicht nur in eine bessere Verfassung und geistige Leistungsfähigkeit bringen, sondern auch die Gehirnfunktion verbessern, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Verständnis und Selbstbeherrschung verbessern und dadurch die Lerneffekte verstärken, sodass Menschen größere Erfolge erzielen und mehr Ressourcen erhalten können.

Bewegung ist der Ausgangspunkt für Faktoren, die sich positiv auf das Lebensglück auswirken.

Auch wenn wir das obige Fazit ziehen, können wir diesen Zweifel nicht ausräumen: Warum treiben viele Menschen aktiv Sport, obwohl es keinen positiven Korrelationstrend gibt? Es lohnt sich, dieser Frage nachzugehen, und glücklicherweise sind die Gründe dafür tatsächlich begründet.

Obwohl wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt haben, dass Sport dazu führen kann, dass im Gehirn neue Neuronen wachsen, müssen diese Neuronen Axone und Dendriten entwickeln und wachsen lassen, um echte Nervenzellen zu bilden. Einfach ausgedrückt ist ein neues Neuron wie ein Baum, der Äste und Blätter wachsen lassen muss, um zu überleben.

Daher ist Bewegung nicht der Schlüssel, sondern die Anordnung der Aktivitäten und die Stimulation der Umgebung nach dem Training. Ein wirksames Modell ist folgendes: Führen Sie innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach dem Training hochintensive und schwierige mentale Aktivitäten aus, wie z. B. Lesen, Problemlösen, Auswendiglernen, Schreiben, Programmieren usw., oder einige körperliche Aktivitäten, die komplexe Fähigkeiten erfordern, wie z Tanzen, Klavier und soziale Aktivitäten, die sich von der Vergangenheit unterscheiden, wie z. B. der Kontakt mit neuen Umgebungen, Menschen oder Dingen, können neue Neuronen stimulieren und weiter wachsen. Mit anderen Worten: Nach dem Training muss das Gehirn vollständig getestet oder herausgefordert werden, um weiterhin „intelligenter“ zu werden.

Der Fehler der meisten Sportler liegt also hier: mangelndes Bewusstsein und die Gewohnheit, nach dem Training aktiv zu lernen. Sie sind es gewohnt, fernzusehen, auf ihr Handy zu schauen, Spiele zu spielen, einkaufen zu gehen, zu feiern, mit Freunden zu plaudern oder sogar direkt nach dem Sport ins Bett zu gehen und Dinge zu tun, die kein Nachdenken erfordern oder bei denen man sich wohlfühlt. Es ist wirklich schade, dass sich die Neuronen, die schließlich gewachsen waren, sofort auflösten und sie die Gelegenheit verpassten, „intelligenter“ zu werden.

Halten Sie sich bei Aerobic-Übungen etwas außer Atem.

Eine gute Übungsmethode muss sowohl Aerobic-Übungen als auch komplexe Übungen umfassen

Die größere Bedeutung von Bewegung besteht nicht darin, fit zu bleiben, sondern das Gehirn zu stärken. Sie kann nicht nur Menschen optimistischer machen, sondern auch den Geist flexibler machen und letztendlich eine doppelte Verbesserung der Gesundheit und der kognitiven Fähigkeiten bewirken.

Glücklicherweise erwachen immer mehr Menschen und ermutigen sich gegenseitig zum Lernen und Sport. Es gibt sogar ein beliebtes literarisches Motto: Körper und Seele, es ist immer einer unterwegs.

Der Satz „gut entwickelte Gliedmaßen, einfacher Geist“ sollte in „gut entwickelte Gliedmaßen, ein besser entwickelter Geist“ geändert werden. Und der Körper und die Seele sind nicht nur das eine oder das andere. Sie können nicht nur lernen und nicht trainieren, oder Sie können nur trainieren, ohne zu lernen, und Sie können nicht nach Lust und Laune zwischen den beiden Aktivitäten wechseln.

Geben Sie Ihrem Trainingsplan ab jetzt eine neue Bedeutung!

Die Vorteile der Reflexion