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Mindmap-Galerie „Gieriges Dopamin“-Lesenotizen
„Gieriges Dopamin“-Lesenotizen
In diesem Buch verwendet der Autor zunächst Dopamin, um den Nationalcharakter der Amerikaner zu erklären, was bereits sehr einfallsreich ist. Das Buch verwendet Dopamin, um die Natur des Menschen und das Schicksal der Menschheit zu erforschen, und das Muster wird sofort deutlich. Dieses Buch beginnt mit der Wissenschaft und erreicht schließlich eine Höhe, die den Menschen überblickt. Es ist ein sehr seltenes Buch, das hoch treibt und hoch hinausgeht. In diesem Buch geht es darum, wie Dopamin, das „Wunschmolekül“, das Denken und Handeln der Menschen beeinflusst. Es beginnt mit einer Reihe neurowissenschaftlicher und psychologischer Fakten über Dopamin und erreicht schließlich den Höhepunkt der Missachtung der menschlichen Natur und des menschlichen Schicksals. Einige der Ansichten regen zum Nachdenken an!
Bearbeitet um 2024-03-12 17:52:20
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Projektmanagement-Prozess-Vorlage
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
„Gieriges Dopamin“-Lesenotizen
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Hundert Jahre Einsamkeit Charakter-Beziehungsdiagramm
Einhundert Jahre Einsamkeit ist das Meisterwerk von Gabriel Garcia Marquez. Die Lektüre dieses Buches beginnt mit der Klärung der Beziehungen zwischen den Figuren. Im Mittelpunkt steht die Familie Buendía, deren Wohlstand und Niedergang, interne Beziehungen und politische Kämpfe, Selbstvermischung und Wiedergeburt im Laufe von hundert Jahren erzählt werden.
- Projektmanagement-Prozess-Vorlage
Projektmanagement ist der Prozess der Anwendung von Fachwissen, Fähigkeiten, Werkzeugen und Methoden auf die Projektaktivitäten, so dass das Projekt die festgelegten Anforderungen und Erwartungen im Rahmen der begrenzten Ressourcen erreichen oder übertreffen kann. Dieses Diagramm bietet einen umfassenden Überblick über die 8 Komponenten des Projektmanagementprozesses und kann als generische Vorlage verwendet werden.
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- Gliederung
Es gibt erhebliche Unterschiede in den moralischen Vorstellungen und ethischen Zwängen zwischen der menschlichen Natur und der tierischen Natur
„Gieriges Dopamin“-Lesenotizen
Kapitel 7 Harmonie
E. B. Weiß
Ich wache morgens auf und bin hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch, die Welt zu verbessern und sie zu genießen. Dies erschwert die Planung des Tages
Wie man Harmonie zwischen Aufwärts und Abwärts erreicht
Meisterschaft schafft ein Gefühl dafür, was Psychologen als „inneren Kontrollort“ bezeichnen.
Es bezieht sich auf die Tendenz, die eigenen Entscheidungen und Erfahrungen als unter eigener Kontrolle stehend zu betrachten und nicht durch Schicksal, Glück oder andere bestimmt zu werden
Das ist ein ziemlich gutes Gefühl
Wenn Sie in einer Sache Meister werden, entwickeln Sie Ihren inneren Kontrollkern und schaffen ein Gefühl der Zufriedenheit (wenn auch nur für kurze Zeit).
Dies erfordert jedoch viel Zeit und Energie und erfordert auch ein kontinuierliches mentales Training
Um eine Fertigkeit zu beherrschen, müssen die Schüler ständig ihre Komfortzone verlassen
Versuchen Sie nicht, Multitasking zu betreiben, denn Ihre volle Aufmerksamkeit verbessert fast jedes Erlebnis
Menschen fühlen sich weniger glücklich, wenn ihre Gedanken abschweifen, und das gilt unabhängig von der Aktivität, der sie nachgehen.
Das Reparieren von Dingen verbessert auch die Selbstwirksamkeit und steigert das Gefühl der Kontrolle: Moleküle des Augenblicks sorgen für dopaminerge Befriedigung
Wenn wir großartig sein wollen, müssen wir möglicherweise akzeptieren, dass Leiden dazu gehört
Während andere die Gesellschaft von Familie und Freunden genießen, ist es die Unzufriedenheit mit dem Status quo, die uns bei der Arbeit hält
kompetent
Die Freude daran, in einer Sache gut zu sein. Meisterschaft ist die Fähigkeit, das Beste aus einer bestimmten Umgebung herauszuholen
Aus Dopamin-Sicht ist die Meisterschaft eine gute Sache, auf die man sich freuen und die man verfolgen kann, aber sie unterscheidet sich von anderen guten Dingen
Achten Sie auf die Realität
Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, maximiert dies den Informationsfluss in Ihr Gehirn
Es maximiert die Fähigkeit von Dopamin, neue Pläne zu schmieden
Natürliche Szenen stimulieren die „subkortikale Erregung“ (Dopamin-Verlangen) und die „kortikale Aufmerksamkeitskontrolle“ (Dopamin-Kontrolle).
Versuchen Sie nicht, Multitasking zu betreiben. Wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf sich ziehen, verbessert sich fast jedes Erlebnis und senkt den Stresspegel
Die Forscher untersuchten außerdem das Glücksniveau der Probanden
fanden heraus, dass die Zufriedenheit der Menschen abnahm, wenn ihre Gedanken abschweiften, und zwar unabhängig von der Aktivität, der sie nachgingen.
Ob sie essen, arbeiten, fernsehen oder Kontakte knüpfen, sie sind glücklicher, wenn sie sich auf das konzentrieren, was sie tun
Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Menschliches Denken ist eine Art wanderndes Denken, und wanderndes Denken macht Menschen unglücklich.“
Zufriedenheit bekommen
Egal wie schlau, genial und kreativ Sie sind, Ihre Dopaminkreisläufe werden ohne das Rohmaterial, das Ihnen Ihre Sinne im gegenwärtigen Moment liefern, nicht viel bewirken.
Verstehen Sie, dass Ideen mit realen Aktivitäten kombiniert werden müssen, um gleichzeitig ausgeführt zu werden
Menschen mit bahnbrechenden Ideen sind oft unzufrieden, einsam und süchtig
Ein in der Finanzdienstleistungsbranche tätiger Unternehmensleiter verbringt seine Tage damit, sich über Aktienoptionen, Vermögensderivate, Wechselkurse und andere finanzielle Ungeheuer Gedanken zu machen
Er war wohlhabend, aber elend, ein Schmerz, der ihn dazu brachte, einen Psychologen aufzusuchen
Einige Monate später entdeckte er seine Leidenschaft für die Malerei wieder, ein Hobby, das er Jahrzehnte zuvor aufgegeben hatte
„Ich kann es kaum erwarten, am Ende des Tages nach Hause zu gehen“, sagte er zu seinem Arzt. „Ich habe letzte Nacht vier Stunden lang gemalt und merkte nicht einmal, dass die Zeit vergangen war.“
Viele Aktivitäten wie Kochen, Gartenarbeit und Bewegung verbinden geistige Stimulation mit körperlicher Aktivität, verbessern unsere Stimmung und geben uns das Gefühl, erfolgreicher zu sein
Diese Aktivitäten können ein Leben lang andauern und kommen nie aus der Mode
Zeichnen, Katzen streicheln, lesen, Musik hören, tanzen und Dramen schauen sind alles Flow-Erlebnisse.
Die meisten Menschen sind zu faul, sich kreativ zu betätigen
Zum Beispiel malen, Musik komponieren oder ein Modellflugzeug bauen
Wir können keinen praktischen Grund finden, diese Dinge zu tun
Sie sind schwierig, zumindest am Anfang, und sie bringen uns möglicherweise kein Geld ein, bringen uns kein Prestige und garantieren uns keine bessere Zukunft
Aber sie könnten uns glücklich machen
TINYpulse glaubt, dass Glück für den Erfolg eines Unternehmens von entscheidender Bedeutung ist. Deshalb haben die Forscher die Untersuchung des Glücks auf alle Lebensbereiche ausgeweitet, einschließlich einer Reihe faszinierender Bereiche wie Technologie, Finanzen und Biologie.
Aber keiner dieser Bereiche hat einen hohen Stellenwert in Bezug auf das Glück, das er den Menschen bringt, denn die glücklichsten Menschen sind Bauarbeiter
Vielleicht stimmt es, dass Wanderarbeiter glücklicher sind als IT-Wanderarbeiter
Leid akzeptieren
Akzeptiere die Tatsache, dass Leiden dazu gehört
Es ist die Unzufriedenheit mit dem Status quo, die uns am Laufen hält
So verwenden Sie Ihr Dopamin
Jeden Moment mit Dopamin überschwemmt zu werden, ist nicht der Weg in die beste Zukunft
Um das volle Potenzial des Gehirns auszuschöpfen, ist eine Kombination aus sensorischer Realität und abstraktem Denken erforderlich
Wenn es seinen Höhepunkt erreicht, erzeugt es nicht nur Glück und Zufriedenheit oder Reichtum und Wissen, sondern auch reiche Sinneserfahrungen und Weisheit
Dopamin kann Sie dabei unterstützen, Ihre Wünsche fröhlich aufzuschreiben und viele Pläne zu schmieden. Das Wichtigste ist, sie im wirklichen Leben umzusetzen. Sie können nicht nur darüber nachdenken, ohne es zu tun.
glückliche Art und Weise
Dopamin: das „Belohnungshormon“.
Versuche neue Dinge
Erledige eine Reihe kleiner Aufgaben
Musik hören
Meditation
Die Gewohnheit, sich Ziele zu setzen: Seien Sie praktisch, denken Sie immer wieder über die Ziele nach und stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie die Ziele erreicht haben.
Serotonin: Stimmungsstabilisator
in der Sonne liegen
Meditation
Richtige Vitamin-D-Supplementierung
Sport
gesunde Ernährung
Übe Dankbarkeit
Oxytocin: „Das Liebeshormon“
umarme jemanden
Musik hören
anderen gegenüber Wertschätzung ausdrücken
mit Freunden auskommen
Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil
Spielen Sie mit kleinen Tieren
Endorphine –: natürliche „Schmerzmittel“
Nehmen Sie an Übungen mittlerer Intensität teil
Übe Yoga oder Meditation
Musik hören
Malerei
lachen
Essen Sie kleine Mengen dunkler Schokolade
Mäßige Anerkennung für scharfes Essen
Kapitel 6 Fortschritt
Nur eines kann uns retten: ein besseres Gleichgewicht zu finden und unsere Obsession für „mehr“ zu überwinden.
Schätzen Sie die unendliche Komplexität der Realität und lernen Sie, das zu genießen, was wir haben
Gen, das dem Körper hilft, D4-Dopaminrezeptoren (DRD4) herzustellen
Menschen mit langen Versionen des DRD4-Gens (wie dem 7R-Allel) gehen eher Risiken ein
Sie machen gerne neue Erfahrungen, weil sie Langeweile kaum tolerieren
Sie genießen es, neue Orte, Ideen, Lebensmittel, Drogen und sexuelle Möglichkeiten zu erkunden; sie sind Abenteurer
Etwa ein Fünftel der Weltbevölkerung trägt das 7R-Allel, es variiert jedoch von Ort zu Ort stark
Dopamin treibt Menschen immer dazu, mehr zu suchen
Das macht sie unruhig und unzufrieden und macht sie hungrig nach etwas Besserem
Diese Menschen verlassen daher ihre bestehenden Gemeinschaften, um die unbekannte Welt zu erkunden
härter arbeiten, um Probleme zu lösen
Migrant
Die Vereinigten Staaten und andere Einwanderergesellschaften verfügen möglicherweise über die größte Anzahl dopaminerger Gene
Im Jahr 2005 wurden 52 % der Startups im Silicon Valley von Einwanderern gegründet, eine beträchtliche Zahl, wenn man bedenkt, dass Einwanderer nur 13 % der US-Bevölkerung ausmachen
Das Land, das den Vereinigten Staaten die meisten Technologieunternehmer beschert, ist Indien
Von Nagelstudios, Restaurants, chemischen Reinigungen bis hin zu den am schnellsten wachsenden Unternehmen Amerikas – Einwanderer gründen ein Viertel aller neuen Unternehmen in den USA, wobei es pro Kopf etwa doppelt so viele Unternehmer gibt wie andere Amerikaner.
bipolare Störung
Etwa 2,4 % der Menschen leiden an einer bipolaren Störung
Bei Menschen, die in kreativen Bereichen wie Tanz, Schauspiel, Musik und Schreiben arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit, eine bipolare Störung zu entwickeln, um 25 % höher als bei Menschen, die nicht in kreativen Bereichen arbeiten
Je höher der IQ-Wert im Alter von 8 Jahren ist, desto größer ist das Risiko, im oder vor dem 23. Lebensjahr eine bipolare Störung zu entwickeln
Viele berühmte kreative Menschen haben offenbart, dass sie an einer bipolaren Störung leiden
Menschen mit Hypersexualität sind positiv, sogar übermäßig optimistisch, lebhaft und humorvoll, übermütig oder sogar arrogant, voller Energie und haben immer verschiedene Pläne.
Gelehrte Erklärung von Dopamin
Wissenschaftler könnten sagen, dass ihre Essenz in ihrer Fähigkeit liegt, die Welt zu verstehen, in ihrer Fähigkeit, den Fluss materieller Sinnesinformationen zu überwinden, um dem, was sie wahrnimmt, einen Sinn zu geben
Empathie
Wenn wir Empathie ignorieren, verlieren wir die Fähigkeit, andere glücklich zu machen
soziale Isolation
Einsamkeit kann zu einem 50- bis 90-prozentigen Risiko eines vorzeitigen Todes führen, selbst wenn keine Einsamkeit vorliegt
Diese Rate entspricht in etwa der des Rauchens und ist höher als bei Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel.
Schon um zu überleben, braucht unser Gehirn Affinität
Fruchtbarkeit
In entwickelten Ländern haben die Menschen fast das Interesse daran verloren, Kinder zu bekommen
Kinder großzuziehen kostet viel Geld
In entwickelten Ländern muss jede Frau durchschnittlich 2,1 Kinder bekommen, um einen Elternteil zu ersetzen.
Die Regierungen tun alles, um zu verhindern, dass ihre Länder zu Geisterstädten werden
Deutschland öffnet während der syrischen Flüchtlingskrise seine Grenzen zur Aufnahme von Flüchtlingen
VR
Sinne, um virtuelles Sexleben ohne lästige Strumpfhosen wie Fortpflanzung zu erleben. Schließlich sind die Menschen nicht mehr bereit, Kinder zu bekommen.
Wenn aktuelle Trends auf die Versuchung von VR treffen, wird die Zukunft der Menschheit sehr fraglich sein
Kapitel 5 Liberalismus und Konservatismus
frei
Libertäre werden mit Risikobereitschaft, Nervenkitzel, Impulsivität und Autoritarismus in Verbindung gebracht, die zufällig auch Merkmale eines erhöhten Dopaminspiegels sind
Liberale bezeichnen sich selbst oft als „progressiv“, ein Wort, das ständige Verbesserung bedeutet
Progressive sind Idealisten, die Dopamin nutzen, um sich eine bessere Welt als die, in der wir heute leben, vorzustellen
Progressivismus ist ein Vorwärtspfeil
halten
Das Wort „konservativ“ bedeutet, das wertvolle Erbe zu bewahren, das wir von unseren Vorfahren geerbt haben
Konservative stehen Veränderungen oft skeptisch gegenüber
Konservative misstrauen dem Idealismus der Progressiven
Warum Kurzvideos jetzt beliebt sind, Schlagzeilen
Highlight – Dopamin
Ein kurzer und oberflächlicher Artikel fällt eher auf – er fällt auf
Es bewirkt eine schnelle Freisetzung von Dopamin und erregt unsere Aufmerksamkeit
Also klicken wir auf ein Dutzend provokanter Schlagzeilen, verlinken auf kurze Videos über Kätzchen und überspringen lange Artikel über Gesundheitsfürsorge
Gesundheitsartikel sind für unser Leben wichtiger, aber der Aufwand, der nötig ist, um sie zu verdauen, ist nichts im Vergleich zur Erleichterung und dem Vergnügen eines Dopaminstoßes
Die Kontrolle von Dopamin könnte diese Tendenz stoppen, aber sie wird von der Flut an Neuheiten und Auffälligkeiten mitgerissen, die die Währung des Internets ist.
Der beste Weg ist also, sich gar nicht erst täuschen zu lassen
Der Schmerz über den Verlust ist stärker als die Freude über den Gewinn
erhalten
Potenziell lohnende Zukunft bekam 1 von Dopamin
Vom gegenwärtigen System erhält es 0, da sich das gegenwärtige System nur um die Gegenwart kümmert
Verlust
Bei Verlust geht es auch um die Zukunft, daher ist Dopamin beteiligt und erhält –1
Bei Verlust geht es auch um das gegenwärtige System, weil er sich auf das auswirkt, was wir jetzt haben
Das System gibt also jetzt -1 aus
Das Dopaminsystem und das gegenwärtige System arbeiten zusammen: Gewinn gleich 1 und Verlust gleich –2
Angst ist wie Verlangen im Wesentlichen ein Konzept über die Zukunft, die die Domäne von Dopamin ist
Das System des gegenwärtigen Augenblicks verstärkt jedoch den Verlustschmerz, indem es die Amygdala aktiviert
Sorgt dafür, dass sich unser Urteilsvermögen ändert, wenn wir entscheiden, wie wir Risiken am besten managen
Kapitel 4 Genie und Verrückter
„Highlight“ löst Dopamin aus
Wenn bestimmte Dinge für Sie wichtig sind und das Potenzial haben, Ihr Glück im Guten wie im Schlechten zu beeinflussen, fallen sie auf
Wichtig sind auch Dinge, die das Verlangen nach Dopamin auslösen.
Wir müssen manche Dinge als gering bedeutsam und unwichtig einstufen und sie dann ignorieren
Der Grund dafür liegt einfach darin, dass Sie überwältigt wären, wenn Sie jedes Detail der Welt um Sie herum wahrnehmen würden
dopaminerge Persönlichkeit
Wenn eine Person davon besessen ist, „die Zukunft ist wertvoller“ auf Kosten des Glücks, das jetzt erlebt werden kann (verzögerte Befriedigung)
Dopaminerge Menschen sind mehr an langfristigen Handlungen und Plänen interessiert
Höherer Anteil an Schriftstellern, Künstlern und Musikern
Äußerst kluge, erfolgreiche und kreative Menschen, deren Hauptanliegen die Leidenschaft für Schöpfung, Entdeckung oder Erleuchtung ist
Die Kraft von Dopamin: Sinneseindrücke überwinden, um die tiefere Bedeutung der Erfahrungen zu offenbaren
Die Elitegruppe der Wissenschaftler ist voller künstlerischer Seelen
Der Anteil der Mitglieder der National Academy of Sciences mit künstlerischen Interessen beträgt etwa das 1,5-fache des Anteils der Gesamtbevölkerung.
Die Zahl der Mitglieder der Royal Society ist ungefähr doppelt so hoch, die Zahl der Nobelpreisträger fast dreimal
Je besser Sie mit den komplexesten und abstraktesten Ideen umgehen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Künstler werden
Um damit fertig zu werden, müssen einige Unternehmen arbeitslose Musiker einstellen, weil sie das Programmieren schneller lernen als andere
Ein hoher Dopaminspiegel hemmt die Funktion des vorliegenden Moleküls, sodass kluge Menschen dazu neigen, schlecht in Beziehungen zu sein
Sie haben eine Leidenschaft für Menschen, sind aber anderen gegenüber ungeduldig und gleichgültig.
Einstein sagte: „Ich liebe Menschen, aber ich hasse Menschen“
kosten
Kreative Genies haben ein überaktives Dopaminsystem, wodurch sie einem höheren Risiko für psychische Erkrankungen ausgesetzt sind
bipolare Störung
Sie haben viele Beiträge für die Öffentlichkeit geleistet, aber egal wie reich, berühmt oder erfolgreich sie werden, sie erleben selten Glück und nie Zufriedenheit
Die evolutionären Kräfte, die das Überleben der Art ermöglichten, brachten diese besonderen Individuen hervor
Die Natur treibt sie dazu, ihr eigenes Wohlergehen zu opfern und neue Ideen und Innovationen in die Welt zu bringen, die anderen zugute kommen
Buchinformationen
Autor
[USA] Daniel Lieberman
Ehrenmitglied der American Psychiatric Association, Gewinner des Cullen Foundation Research Award und veröffentlichte mehr als 50 Verhaltensforschungsberichte
[USA] Michael E. Long
Er hat zahlreiche Drehbücher für Film- und Fernsehdramen geschrieben und wurde beim Slandance Film Festival für den Preis für das beste Drehbuch nominiert.
Herausgeber: CITIC Press
Erscheinungsjahr: 2021-8
Vorwort
Was ist Dopamin?
Missverständnis: Dopamin ist kein Lustmolekül, sondern ein Vorfreudemolekül und das Unerwartete von Belohnungen
Das Trinken von fettem Hauswasser erzeugt glückliche Moleküle
Wenn Sie trinken möchten, wird Dopamin produziert
Was einer Freundin am meisten gefällt, ist eine unerwartete Überraschung von ihrem Freund
Die Produktion von Dopamin wird durch Überlebensbedürfnisse und Fortpflanzungsaktivitäten angetrieben: Es ist ganz natürlich, an ein Buch zu denken
„Das egoistische Gen“
Wunsch-Dopamin-Kreislauf
Dopamin gibt sich nicht mit einem bestimmten Standard zufrieden, und seine Verfolgung wird niemals enden.
Dopaminkreisläufe im Gehirn werden nur durch die Möglichkeit von etwas Glänzendem stimuliert, egal wie perfekt es bereits ist
Das Motto von Dopamin lautet „mehr wollen“, es ist also auch gierig
Hypersekretion
Drogenabhängigkeit
Schizophrenie
ADHS
Hyposekretion negativ
Bewegungsbereitschaft, Niedergeschlagenheit und Depression
Kapitel 1 Liebe
Liebe ist ein Bedürfnis, ein Wunsch, ein Antrieb, die größten Belohnungen des Lebens zu finden
Helen Fisher, biologische Anthropologin
Dopamin hat eine ganz besondere Verantwortung: die Nutzung zukünftiger Ressourcen zu maximieren und bessere Dinge zu verfolgen
Menschen mit hohem Dopaminspiegel möchten einen Berg besteigen, erkunden und bezwingen, können es aber nicht, weil es ihn nicht gibt
Der Berg selbst existiert, aber die imaginäre Erfahrung, oben zu sein, ist unmöglich.
Dopamin hält uns auf der Jagd nach Phantomen
Obwohl nur 0,0005 % oder eine von 200.000 Gehirnzellen Dopamin produzieren können, können diese Zellen einen großen Einfluss auf das Verhalten haben
Wenn die Teilnehmer Dopamin produzieren, verspüren sie Lustgefühle und unternehmen daher große Anstrengungen, um diese seltenen Zellen zu aktivieren.
Tatsächlich kann die Aktivierung von „Wohlfühl“-Dopamin unter bestimmten Umständen eine unwiderstehliche Versuchung sein.
Einige Wissenschaftler nennen Dopamin das „glückliche Molekül“ und der Weg, der im Gehirn Dopamin produziert, wird „Belohnungskreislauf“ genannt.
Aber die Dopamin-Reaktion besteht nicht in einer Belohnung, sondern in einem Belohnungsvorhersagefehler, der sich aus der tatsächlichen Belohnung minus der erwarteten Belohnung ergibt
Glück entsteht nicht aufgrund dessen, was man hat, sondern aufgrund dessen, was man nicht hat oder woran man nicht gedacht hat.
Warum schaltet ständige Stimulation Dopamin aus?
Aufgrund eines Fehlers bei der Belohnungserwartung (tatsächlich erhalten – erwartet erhalten)
Dopamin ist kein Freudemacher, sondern eine Reaktion auf das Unerwartete, eine Reaktion auf Möglichkeiten und Erwartungen
Diese einfache Idee liefert eine chemische Erklärung für eine uralte Frage: Warum die Liebe verblasst
Unser Gehirn ist darauf programmiert, sich nach dem Unerwarteten zu sehnen und freut sich daher auf die Zukunft, in der jeder aufregende Traum geboren wird.
Aber wenn irgendetwas, auch die Liebe, zur Routine wird, verschwindet diese Aufregung und unsere Aufmerksamkeit wird auf etwas Neues und Neuartiges gelenkt.
Wissenschaftler, die dieses Phänomen untersuchen, haben dieses Vergnügen, das aus der Neuheit entsteht, „Belohnungsvorhersagefehler“ genannt.
Wenn das aufregende Mysterium des Unbekannten zur langweiligen Vertrautheit der Routine wird, ist die Arbeit von Dopamin erledigt und Enttäuschung stellt sich ein.
Das Gehirn verwaltet die Außenwelt, indem es sie in zwei separate Bereiche unterteilt
Das heißt, „naher Körper“ und „ferner Körper“ – vereinfacht ausgedrückt sind es die beiden Bereiche Nah und Fern
Der körpernahe Raum umfasst alles, was sich in Reichweite Ihrer Arme befindet. Dies ist eine reale Welt.
Dinge im körpernahen Raum können im gegenwärtigen Moment erlebt werden
Die Erfahrung ist unmittelbar, wenn wir etwas berühren, schmecken, halten oder halten, fühlen wir uns sofort glücklich, traurig, wütend und freudig.
Der weit entfernte Raum ist der Bereich, den Ihre Arme nicht erreichen können. Egal, ob er 3 Fuß oder 3 Millionen Meilen entfernt ist, dieser Bereich stellt Möglichkeiten dar.
Das ist genau die Definition von Dingen im fernen Weltraum: Es erfordert Mühe, Zeit und vor allem Planung, um sie zu erreichen
Wir kamen auch zu einer neurochemischen Schlussfolgerung: Die Art und Weise, wie das Gehirn im körpernahen Raum funktioniert, ist völlig anders als im körperfernen Raum.
Es macht Sinn, dass der menschliche Geist darauf ausgelegt ist, Dinge auf diese Weise zu unterscheiden: Er verwendet ein System, um mit dem umzugehen, was man hat, und ein anderes System, um mit dem umzugehen, was man nicht hat.
Wenn Sie nach unten schauen, blicken Sie in den körpernahen Raum, und Ihr Gehirn wird von Chemikalien dominiert, die Ihre aktuellen Erfahrungen verarbeiten.
Aber wenn das Gehirn entfernte Räume verarbeitet, gibt es eine Chemikalie, die eine größere Wirkung hat als alle anderen: Dopamin, das mit Vorfreude und Möglichkeiten verbunden ist
Um Liebe zu finden und die Liebe aufrechtzuerhalten, sind auch zwei unterschiedliche Fähigkeiten erforderlich
Die Liebe muss sich von der fernen Körpererfahrung zur körpernahen Erfahrung verlagern
Von der Verfolgung bis zum Besitz, von der sehnsüchtigen Vorfreude bis zur sorgfältigen Fürsorge. Diese Fähigkeiten variieren stark
Charme erzeugt Wünsche, die nicht befriedigt werden können, weil das Objekt dieser Wünsche nur in der Vorstellung existiert
Die Dopamin-gesteuerte Option erfordert von Ihrer Seite keinen großen Aufwand, ist aber schnell vorbei, genau wie das Vergnügen, das Ihnen das Essen eines Kekses bereitet
Und nachhaltige Liebe verlagert Ihre Erwartungen an die Zukunft auf die Erfahrung der Gegenwart, von der Fantasie über jede Möglichkeit bis hin zur Akzeptanz der Realität mit all ihren Unvollkommenheiten.
Warum verschwindet die Liebe? Auch die Beziehung wird enden
Dieser Übergang ist nicht einfach zu vollziehen, daher würde keiner von uns einen einfachen Ausweg aus der Schwierigkeit ablehnen.
Deshalb erlöschen auch viele Beziehungen, wenn das Dopaminfeuer der frühen Liebesbeziehungen erlischt
Frühe Liebe ist wie ein Karussell am Fuße einer Brücke
Dieser Trojaner kann Sie auf eine wundervolle Reise mitnehmen. Sie können ihn so oft spielen, wie Sie möchten, aber er bleibt immer dort stehen, wo Sie begonnen haben.
Jedes Mal, wenn die Musik aufhört und Ihre Füße wieder den Boden berühren, müssen Sie eine Wahl treffen: noch einmal sitzen oder die Brücke überqueren und eine dauerhaftere Liebe finden
„Mehr verfolgen“ und „den Moment genießen“ werden durch zwei unterschiedliche Mechanismen gesteuert
Der Hauptbefehl von Dopamin ist „mehr wollen“
Dopamin ist ein Molekül, das ein Gefühl der Unersättlichkeit fördert. Sobald er mit jemandem schläft, besteht sein unmittelbares Ziel darin, seinen nächsten Partner zu finden
Aus der Sicht von Dopamin ist der Besitz langweilig, nur der Besitz ist interessant
Dopaminkreisläufe im Gehirn werden nur durch die Möglichkeit von etwas Glänzendem stimuliert, egal wie perfekt es bereits ist
Genießen Sie das, was wir haben, und nicht nur das, was möglich ist
Unser Gehirn muss von zukunftsorientiertem Dopamin auf bestimmte Chemikalien umstellen, die auf die Gegenwart ausgerichtet sind, eine Reihe von Neurotransmittern, die wir „gegenwärtige Moleküle“ nennen.
Die meisten Menschen kennen ihre Namen, darunter Serotonin, Oxytocin, Endorphine (das Gehirnäquivalent von Morphin) und Endocannabinoide (das Gehirnäquivalent von Marihuana).
Die Beziehung zwischen den beiden
Die frühe Liebe oder „leidenschaftliche Liebe“ dauert nur 12 bis 18 Monate. Damit ein Paar danach aneinander gebunden bleibt, muss es eine andere Art von Liebe entwickeln, die „kameradschaftliche Liebe“ genannt wird.
In Liebe ausgedrückt
Obwohl die Schaltkreise von Dopamin und vorhandenen Molekülen zusammenarbeiten, arbeiten sie in den meisten Fällen gegeneinander.
Wenn vorhandene molekulare Schaltkreise aktiviert werden und wir es vorziehen, die reale Welt um uns herum zu erleben, wird Dopamin unterdrückt
Wenn Dopaminkreisläufe aktiviert werden, betreten wir eine Zukunft voller Möglichkeiten und gegenwärtige Moleküle werden gehemmt
Es ist nicht einfach, sich von dem Dopaminrausch zu verabschieden, der einen dazu bringt, nach neuer Liebe zu suchen und sich nach Leidenschaft zu sehnen, aber die Fähigkeit dazu zu haben, ist ein Zeichen der Reife und ein Schritt in Richtung dauerhaftes Glück.
bestimmte Hormone
Dopamin steht für Besessenheit und Verlangen, während Oxytocin und Vasopressin die Chemikalien sind, die am häufigsten mit langfristigen Beziehungen in Verbindung gebracht werden
Oxytocin ist bei Frauen aktiver, während Vasopressin bei Männern aktiver ist
Vasopressin ist wie ein „gutes Ehemannhormon“, während Dopamin das Gegenteil ist
Menschen mit Genen, die einen hohen Dopaminspiegel produzieren, haben mehr Sexualpartner und sind beim ersten Geschlechtsverkehr jünger.
Testosteron: Der Katalysator der sexuellen Anziehung
Sexuelles Verlangen wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen durch Testosteron ausgelöst
Männer produzieren große Mengen Testosteron – was männliche Eigenschaften hervorruft
Frauen produzieren in ihren Eierstöcken geringere Mengen Testosteron
Im Durchschnitt haben Frauen an den Tagen 13 und 14 ihres Menstruationszyklus den höchsten Testosteronspiegel
Zu diesem Zeitpunkt geben die Eierstöcke Eier ab und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist am größten.
Der Testosteronspiegel schwankt zufällig von Tag zu Tag und sogar innerhalb eines Tages
Testosteron und Dopamin haben eine besondere Beziehung
In der leidenschaftlichen Liebe ist Testosteron ein vorhandenes Molekül, das nicht durch Dopamin gehemmt wird
Tatsächlich bilden sie zusammen eine Rückkopplungsschleife
Ein „Perpetuum Mobile“, das romantische Gefühle steigert
Das Warten verzögert die aufregendsten Phasen der Liebe
Das bittersüße Gefühl, das durch Distanz und Mäßigung entsteht, ist das Ergebnis dieser chemischen Reaktion
Warum sollte man das erste Mal bis nach der Heirat aufsparen?
Gründe, warum der Zustand der Verliebtheit nie von Dauer ist
Wenn wir uns verlieben, freuen wir uns auf eine perfekte Zukunft mit der Person, die wir lieben
Dies ist eine Zukunft, die in der feurigen Vorstellung existiert, aber 12 bis 18 Monate später, wenn die Realität klar wird, wird diese Vorstellung zerstört. Was wird als nächstes passieren
In vielen Fällen ist alles vorbei
Danach wurde die Suche nach einer dopaminergen Stimulation wieder aufgenommen
Alternativ könnte sich leidenschaftliche Liebe in etwas Dauerhafteres verwandeln
Es kann Kameradschaftsliebe sein, die vielleicht nicht so anregend ist wie Dopamin, aber auf den Neurotransmittern des Augenblicks basiert
Es sorgt wie Oxytocin, Vasopressin und Endorphine für ein langfristiges Wohlbefinden
Liebe kann mit Dopamin beginnen, aber sie kann nicht mit Dopamin enden
Dopamin macht nie zufrieden, es sagt nur „Ich will mehr“
Kapitel 2 Drogen
Die Natur von Dopamin (wollen)
Der Fokus liegt stets darauf, mehr zu erreichen und dabei der Zukunft zu helfen
Hunger ist etwas, das gerade jetzt passiert
Aber Dopamin sagt: „Geh und iss einen Donut, auch wenn du keinen Hunger hast.“
Es wird Ihr Überleben auch in Zukunft sichern. Wer weiß, wann es wieder Essen gibt?
Das bedeutete unseren Vorfahren, die meist am Rande des Verhungerns lebten, sehr viel
Aber für den modernen Menschen ist viel Essen nicht überlebenswichtig. Gibt es neben dem Hunger noch andere tierische Instinkte?
Wenn es etwas von potenziellem Wert findet, schüttet es Dopamin aus und sendet Nachrichten wie „Wach auf“, „Pass auf“ und „Das ist wichtig“.
Es vermittelt diese Botschaft, indem es ein Gefühl des „Wollens“, meist Aufregung, erzeugt
Dieses Gefühl ist nicht etwas, das Sie wählen, sondern eine Reaktion auf das, was Ihnen passiert.
Im Großen und Ganzen ist die Aussage, dass etwas „wichtig“ ist, fast dasselbe wie die Aussage, dass es etwas mit Dopamin zu tun hat.
Wenn uns etwas begegnet, das für unser dauerhaftes Überleben von Vorteil ist, ohne darüber nachzudenken, sorgt Dopamin dafür, dass wir es jetzt bekommen, ob es uns gefällt oder nicht oder ob wir es jetzt brauchen.
Dopaminkreisläufe verarbeiten keine Erfahrungen aus der realen Welt, sondern nur imaginäre zukünftige Möglichkeiten
„Was machen wir morgen?“ fragten sie sich, während sie ihr Essen kauten und die Tatsache vergaßen
Auch sie hatten dieser Mahlzeit mit Spannung entgegengefiebert, nun aber ein Auge zugedrückt
Die Reise mit Hoffnung ist glücklicher als das Ziel, das ist das Motto der Dopamin-Liebhaber
Immer wenn ich Pläne mache, kommt Dopamin zum Einsatz
Menschen neigen dazu, sich die bestmögliche Zukunft vorzustellen
Wenn man zum Beispiel einen Zeitplan plant, denken die Leute: Ich werde ihn jeden Tag pünktlich fertigstellen
Wenn Sie beispielsweise das Ergebnis einer Sache erhalten haben, werden Sie sich unzufrieden fühlen
Einige Theorien zur Drogensucht
Menschen neigen dazu, die Gefühle des Wollens (Dopamin) und des Mögens (das gegenwärtige Molekül) zu verwechseln.
Diese beiden Gefühle werden von zwei verschiedenen Systemen im Gehirn erzeugt, sodass wir oft das wollen, was uns nicht gefällt
Wollen, aber nicht unbedingt brauchen
„Gefällt mir“ bezieht andere Schaltkreise im Gehirn als Schaltkreise des Verlangens ein und verwendet vorhandene Chemikalien anstelle von Dopamin, um Nachrichten zu senden
Es ist ganz natürlich, Wollen mit Mögen zu verwechseln
Wir wollen oft Dinge, die wir nicht mögen, und unsere Wünsche können uns auch dazu verleiten, Dinge zu verfolgen, die unser Leben zerstören können, wie Drogen, Glücksspiel und andere außer Kontrolle geratene Verhaltensweisen
Die Besonderheiten von Drogen
niemals zufrieden
Medikamente, die sich grundlegend von natürlichen Dopamin-Auslösern unterscheiden
Das heißt, Medikamente haben keinen Sättigungskreislauf und schließen den Wunschkanal nicht.
Darüber hinaus kann die Freude, die Drogen mit sich bringen, nicht durch natürliches Dopamin erreicht werden.
Wenn wir hungrig sind, motiviert uns nichts mehr als Essen
Aber sobald wir satt sind, lässt unsere Motivation, Nahrung zu sich zu nehmen, nach, da der Sättigungskreislauf aktiviert und der Verlangenskreislauf ausgeschaltet wird
Der menschliche Körper verfügt über Kontroll- und Ausgleichsmechanismen, um alles stabil zu halten
Aber beim Drogenkonsum gibt es keinen Sättigungskreislauf
Warum sagen die Leute: „Keine Erwartungen, keine Enttäuschungen“?
Wenn die erwartete Belohnung ausbleibt, schaltet sich das Dopaminsystem ab
Wenn das Dopaminsystem in Ruhe ist, wird es mit einer Geschwindigkeit von 3 bis 5 Mal pro Sekunde abgefeuert
Im Allgemeinen glücklich, oft ruhig
Wenn es jedoch erregt ist, steigt seine Feuerrate auf 20 bis 30 Mal pro Sekunde
aufgeregt, glücklich
Wenn die erwartete Belohnung ausbleibt, sinkt die Rate der Dopaminausschüttung auf Null und es fühlt sich schlecht an
Gefühl von Verlust, Leere, Dekadenz
Ursachen, Schlüssel und Lösungen für Sucht
Grund
Sucht ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Willenskraft
Es ist genau das, was passiert, wenn der Lustschaltkreis aufgrund von Überstimulation in einen pathologischen Zustand gerät.
Bequemlichkeit ist der Schlüssel zur Sucht
Ob etwas leicht zu bekommen ist, ist ein entscheidender Faktor dafür, ob es leicht ist, süchtig zu werden.
messen
Um die durch diese Substanzen verursachten Probleme zu verringern, besteht der wirksamste Weg darin, die Beschaffung dieser Substanzen zu erschweren
Welche Gehirnschaltkreise sind stark genug, um Dopamin entgegenzuwirken?
Die Antwort ist Dopamin, und Dopamin bekämpft Dopamin
Der entgegengesetzte Schaltkreis zum Wunschschaltkreis kann als „Dopamin-Kontrollschaltkreis“ bezeichnet werden.
Kapitel 3 Die Macht der Kontrolle
Auf den beiden Kreisläufen von Dopamin
Dopamin, das den mesolimbischen Kreislauf passiert, erzeugt Impulse. Wir nennen diesen Kreislauf den Dopamin-Wunschkreislauf.
Berechnung und Planung (die Mittel zur Kontrolle von Situationen) basieren auf mesokortikalen Schaltkreisen, die wir Dopamin-Kontrollkreise nennen
Beide Schleifen beginnen an der gleichen Stelle, aber
Die Schaltkreise des Verlangens enden in Teilen des Gehirns, die Aufregung und Leidenschaft auslösen
Der Steuerkreis verläuft zum Frontallappen, dem Teil des Gehirns, der für das logische Denken verantwortlich ist.
Die Kontrolle von Dopamin ermöglicht es uns, den „Bedürfnis“ von rohem Dopamin zu überwinden.
Es gibt uns die Werkzeuge an die Hand, um die Welt um uns herum zu verstehen, zu analysieren und zu modellieren
Warum „Wenn ich hohe Erwartungen an den Erfolg habe, gehen mir andere aus dem Weg.“
Wie subtile nonverbale Verhaltensweisen beeinflussen, wie Menschen einander wahrnehmen
Wenn Menschen sich ausstrecken und viel Platz einnehmen, gelten sie als dominant oder kontrollierend
Stattdessen gelten sie als unterwürfig, wenn sie ihre Gliedmaßen anspannen und so wenig Platz wie möglich einnehmen
Meistens ahmen wir das Verhalten unseres Gesprächspartners nach
Wenn eine Person sein Gesicht berührt oder eine Geste macht, wird die andere Person dasselbe tun
Aber dieses Mal ist es anders
Wenn es um dominante und unterwürfige Haltungen ging, neigten die Probanden eher dazu, komplementäre Haltungen einzunehmen, als dieselbe Haltung zu kopieren
Kontrolle löst Compliance aus, Compliance löst Kontrolle aus
Wir wissen unbewusst: Wenn andere hohe Erwartungen an den Erfolg haben, machen wir ihnen den Weg
Wir unterwerfen uns ihrem Willen – angetrieben durch kontrolliertes Dopamin kommt ihre Selbstwirksamkeit voll zum Ausdruck
Es gibt einen guten Grund, warum sich unser Gehirn so entwickelt hat: Es ist nicht klug, an einem Spiel teilzunehmen, das man nicht gewinnen kann
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gegner hohe Erfolgserwartungen hat, wird es für Sie weniger einfach sein, zu gewinnen.
Der Zweck unterwürfigen Verhaltens besteht darin, die Umwelt zu kontrollieren und Ziele zu erreichen
Um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, ist es notwendig, Selbstwirksamkeit zum Ausdruck zu bringen (Glaube an die eigene Fähigkeit, es zu erreichen) und die Situation durch entsprechende Compliance zu kontrollieren.
Der Sieg ist wie eine Droge, er macht süchtig
Wie Dopamin Heißhungerattacken bekämpft
Willenskraftpläne und -strategien
Wenn Dopamin zur Bekämpfung von Heißhungerattacken benötigt wird, ist Willenskraft nicht das einzige Mittel
Es kann auch Planungs-, Strategie- und Abstraktionsfunktionen nutzen
Willenskraft ist wie ein Muskel. Es kann nicht lange dauern, bis er ermüdet.
„Der Versuchung zu widerstehen scheint einen psychologischen Preis zu haben, da die Teilnehmer bei Rückschlägen später eher aufgeben.“
Wenn Sie eine Diät machen, ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie beim nächsten Mal scheitern, je mehr Sie der Versuchung widerstehen
Spezifische Therapie (Bekämpfung von Heißhungerattacken)
Therapie zur Motivationssteigerung: Bekämpfung des Wunschdopamins mit Wunschdopamin
Bei der Motivationssteigerungstherapie (MET) versuchen Patienten, Gefühle des Grolls und der Entbehrung, auch bekannt als Dopamin-Bestrafung der Enttäuschung, zu tolerieren, weil sie wissen, dass dies zu besseren Ergebnissen führt
Lassen Sie ihn seinen Wunsch nach einem besseren Leben zum Ausdruck bringen
Ziel der Behandlung ist es, den Wunsch der Menschen nach einem besseren Leben zu wecken
Wie das alte Sprichwort sagt: „Wir glauben nicht, was wir hören, aber wir glauben, was wir sagen.“
Wenn Sie jemanden davon überzeugen möchten, einen Standpunkt zu akzeptieren, müssen Sie zunächst einen Weg finden, ihn dazu zu bringen, Ihnen bei der Erläuterung des Standpunkts zu helfen.
Wenn Sie jemanden über die Wichtigkeit von Ehrlichkeit belehren und ihn dann ein Spiel spielen lassen, bei dem er für Betrug belohnt wird, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Vortrag wirkungslos ist
Aber wenn Sie jemanden bitten, Sie über die Wichtigkeit von Ehrlichkeit zu belehren, und ihn dann zu einem Spiel zusammensetzen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass er betrügt.
Kognitive Verhaltenstherapie: Bekämpfung des Verlangens nach Dopamin durch Dopaminkontrolle
Verlangen wird durch Signale ausgelöst: Drogen, Alkohol und Dinge, die den Süchtigen an Drogen und Alkohol erinnern
Alkoholiker, die mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt werden, lernen viele verschiedene Möglichkeiten, um durch Reize ausgelöste Heißhungerattacken zu bekämpfen
Mission: Suchen und zerstören (Hinweis auf Entdeckung)
Zwölfstufige Erleichterungstherapie: Bekämpfen Sie das Verlangen nach Dopamin mit Moment-Molekülen
Das Schuldgefühl in diesem Moment ist ein starker Motivator (Ihre Mutter hat dies wahrscheinlich auch ausgenutzt)
Die Kombination aus emotionaler Unterstützung und der Androhung von Schuldgefühlen hilft vielen Süchtigen, langfristig nüchtern zu bleiben.
Alkoholismus schreibt Gene neu (Feind des Witzes)
Wissenschaftler haben kürzlich herausgefunden, dass Alkoholabhängigkeit die Funktionsweise bestimmter DNA-Segmente verändert, die für die normale Funktion der Dopamin-Kontrollkreise im Frontallappen von entscheidender Bedeutung sind
Veränderungen in der DNA führen dazu, dass Trinker Alkohol trinken, obwohl sie wissen, dass dies unangenehme Folgen haben wird