1. Ve a un restaurante en el que nunca hayas estado antes
2. Elige un medio de transporte que no utilices habitualmente para llegar a casa.
3. Chatea con un viejo amigo con el que no has contactado durante un año (o más)
4. Lea un libro nuevo de una sola vez.
5. Elige un día para desconectarte
6. Levántate una hora antes de lo habitual y desayuna bien
7. Invita a tu familia a comer (cocina tú mismo una gran comida)
8. Pide una bebida que nunca antes hayas probado
9. Mira una película solo
10. Mira lo que está comiendo la mesa de al lado y pide lo que quieras.
11. Escríbete una carta a ti mismo en 2024.
12. Hacer una manualidad (origami, lego, tejido, etc.)
13. Ve a la playa o al bosque para acercarte a la naturaleza.
14. Charla 3 frases con un desconocido.
15. Mira fotos y diarios antiguos.
17. Trota durante 30 minutos
18. Vete a la cama a las diez y media
19. Di "te amo" a tu familia.
20. Compra un ramo de flores y ponlas en casa.
21. Ve de picnic con buenos amigos.
23. Canta un KTV temático con amigos.
24. No trabajar horas extras
25. Conoce a un nuevo amigo
26. Dale un regalo a un buen amigo/familiar.
27. Pasar la noche en casa de un buen amigo y charlar sobre chismes.
29. Ponte el maquillaje perfecto y toma fotos.
30. Escribe tus sentimientos durante estos 30 días.
· No es necesario completarlo dentro de los 30 días
· Puedes ajustar el orden de finalización a voluntad
· Cada tarea sólo debe realizarse una vez