"Emotionale Erpressung"

"Emotionale Erpressung"

Um diese negative Emotion zu reduzieren, kommt die erpresste Person der Bitte der anderen Partei nach, was auf lange Sicht einen Teufelskreis bildet

Schließlich geht das „Selbst“ der erpressten Person völlig verloren

Es gibt tatsächlich normale Anforderungen in Beziehungen und am Arbeitsplatz, nicht alle davon sind emotionale Erpressung.

Der Unterschied zwischen normalen und abnormalen „Anforderungen“ besteht darin

Zweck

Weg

Ergebnis

Zweck

Weg

Beispiel

Zweck

Weg

Wenn die Bedürfnisse anderer und sich selbst in Konflikt geraten

Die Reise eines emotionalen Erpressers

Projizieren Sie Ihr eigenes Unbehagen auf andere und denken Sie, dass andere die Ursache dafür sind

Bitten Sie die andere Person, das zu tun, was Sie wollen, und hoffen Sie, das Gefühl zu haben, dass „alles unter Kontrolle ist“, um ein Gefühl der Sicherheit zu gewinnen

Sich der Verantwortung entziehen und das eigene Verhalten gewaltsam rationalisieren

Es ist schwer zu akzeptieren, dass „ich es nicht gut gemacht habe“

ihre blinden Flecken

Meine Bitte abzulehnen bedeutet, mich abzulehnen

Andere müssen tun, was ich will

Wenn Sie denken, dass „andere abzulehnen bedeutet, dass Sie ein schlechter Mensch sind“, wird es schwierig sein, „unangemessene Anfragen“ abzulehnen.

Leistung

Beispiel

Eine solche Person ist das perfekte Ziel für einen Erpresser, der es gewohnt ist, die Schuld auf andere abzuwälzen.

Die Gefühle anderer über die eigenen stellen und anderen gefallen wollen

Sie arbeiten hart, nur um die Anerkennung anderer zu erlangen, und verlieren dabei das Selbstbewertungssystem

Als Mensch haben Sie Bedürfnisse und Gefühle, und Sie sollten verstanden und respektiert werden, anstatt durch „Sie sollten“-Dogmen unterdrückt zu werden, sodass bei der Interaktion zweier Personen nur die Stimme einer Person gehört werden kann.

Lösung: Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Hat nichts mit „Schwäche“ zu tun, wahrscheinlich mit tiefsitzenden Ängsten, Ängsten und Phobien

Kümmern Sie sich zu sehr um die Gefühle anderer Menschen, was zu „gewohnheitsmäßigen Schuldgefühlen“ führt

übermäßige Selbstvorwürfe

Ich glaube, ich habe nicht den Mut und die Haltung, mich dagegen zu wehren

Wenn Sie Angst vor Konflikten haben, achten Sie immer auf die Gefühle der anderen Person

So wurde mir unbewusst klar: Meine Gefühle interessieren niemanden und niemand achtet auf sie.

Ignorieren Sie unsere eigenen Gefühle und ignorieren Sie den Schaden, den diese Beziehung uns zugefügt hat

„Rationalisierung“ macht Sie vielleicht resistenter gegen Stress, aber es wird immer schwieriger, „Ihre eigenen Gefühle“ zu spüren.

Machen Sie die andere Person glücklich, um Konflikte zu reduzieren

Keine Liebe oder Freude, nur Angst

Eine Reihe von Emotionen, die von anderen nicht verletzt werden können

Wenn es keine emotionalen Grenzen gibt, ist es leicht, die Emotionen anderer Menschen als die eigenen oder die eigenen Emotionen als die anderer zu betrachten, und es ist schwierig zu unterscheiden, wer für die Emotionen verantwortlich ist.

Betonung: Wir müssen für unsere eigenen Emotionen verantwortlich sein, nicht für die Emotionen anderer Menschen

Sprich zuerst mit dir selbst

Solange ich mich entscheide, ist das die Grenze

Setzen Sie emotionale Grenzen, nicht das Endergebnis

Spüren Sie Ihre Gefühle gut, das ist die Quelle des Mutes, sich selbst zu schützen

wenn andere in Not sind

Ich verspreche, dass ich mich gut schützen werde

Schritt eins: Stopp

Schritt 2: Schauen Sie

Schritt 3: Sollte

In meiner Existenz liegt mein Wert

Glauben Sie: „Ich muss nicht immer etwas erreichen oder beweisen, um mich als wertvoll darzustellen.“

Auch wenn ich Mängel habe, bedeutet das nicht „Ich bin nicht gut“, sondern nur „Ich habe es nicht gut gemacht“.

Nur mit der Bestätigung anderer können wir „Selbstbestätigung“ erlangen.

Geringes Selbstwertgefühl

noch mehr Angst hervorrufen

Angst loszuwerden

Von externen Maßstäben beeinflusst werden

die eigenen Wünsche ignorieren

Für Sie sind nicht Ihre Emotionen und Gefühle das Wichtigste, sondern die Bestätigung und Liebe anderer Menschen.

Du hast einen tollen Job gemacht, du hast hart gearbeitet

Auch wenn du nichts tust, halte ich dich dennoch für wertvoll

Ich liebe mich selbst so

Nur ich kann mich selbst definieren

Seien Sie sanft zu sich selbst und ermutigen Sie sich

Lehnen Sie die Vorstellung ab, dass Sie nur dann Fortschritte machen können, wenn Sie hart zu sich selbst sind

Es ist nicht dir selbst wichtig, es ist wichtig, auf die Bedürfnisse anderer zu achten

Zeigen Sie Ihr wahres Selbst. Wenn andere Sie so sehen, haben Sie eine bessere Chance, jemanden zu treffen, der Ihr „wahres Ich“ akzeptiert und unterstützt.

Gefordert: Wir können uns nicht mit dem zufrieden geben, was wir bereits haben, und sind zu „selbstgefällig“. Wir müssen immer auf uns selbst reflektieren und kontinuierlich Fortschritte machen.

Bestrebt, Minderwertigkeits- und Unzulänglichkeitsgefühle loszuwerden, und daran gewöhnt, „Vergleich“ als Maßstab zu verwenden

Zu denken, dass du einen Fehler gemacht hast, bedeutet, dass du nicht gut bist

Die Angst, Fehler zu machen, lässt Menschen viel besser fühlen, wenn sie sich hinter der Maske des „Perfektionismus“ verstecken, der dazu führt, dass sie sich nicht trauen, viele Dinge auszuprobieren.

Du solltest die Dinge von dir selbst trennen. Fehler zu machen oder zu scheitern bedeutet nicht, dass ich schlecht bin, sondern nur, dass ich Recht habe.

Gebildet sein

Wir unternehmen große Anstrengungen, um uns ein besseres Gefühl zu geben, indem wir den Schaden, den uns die Autorität zugefügt hat, beschönigen

Unsere Kultur lehrt uns, unterwürfig zu sein, aber sie lehrt uns nicht, „andere zu respektieren“ und „nicht zuzulassen, dass andere uns respektlos verletzen“.

Üben Sie, Ihre eigenen Gefühle wertzuschätzen – finden Sie zu sich selbst zurück und verstehen Sie sich selbst wieder

Methode

Teufelskreis

Jeder Fortschritt, den wir von der Kindheit zum Erwachsenenalter machen, ist nicht auf Schimpferei und Angst zurückzuführen, sondern auf die Bereitschaft zur Veränderung.

Ich bin bereit, jeden Teil von mir zu akzeptieren, zu lernen, mich selbst zu akzeptieren, aufzuhören, mich selbst zu bewerten und zu kritisieren, und an mich selbst zu glauben

„Selbstwert“ ist sogar eine wichtige Grundlage für das Glück und die Zufriedenheit eines jeden Menschen im Leben.

Respektieren Sie Ihre eigenen Gefühle und treten Sie für Ihre Rechte ein, und Sie werden mehr Mut haben. Wenn Sie sich nicht ausdrücken, kennen andere Ihre Bedürfnisse möglicherweise nicht.

Lassen Sie nicht nur sich selbst sehen, sondern lassen Sie auch andere sich selbst sehen und lassen Sie andere Ihre Grenzen respektieren.

Problem: Ich habe Angst, mich auszudrücken, und andere werden mich hassen, wenn ich mich ausdrücke.

Wir sind zu sehr daran gewöhnt, Verantwortung für die Emotionen und Gefühle anderer Menschen zu übernehmen und hoffen zu sehr, dass es anderen „besser gehen“ kann.

Vier emotionale Bewältigungsstrategien

Wenn wir traurig oder deprimiert sind und das Gefühl haben, dass dies an etwas liegt, was die andere Person getan hat, dann geben wir der anderen Person die Macht, unsere Gefühle zu kontrollieren.

Verantwortung für seine Gefühle zu übernehmen, ist also eine sehr kraftvolle Aussage

Lernen Sie, Ihre Gefühle nicht zu leugnen und Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen