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Practica deliberadamente mapas mentales

Este es un mapa mental sobre la práctica deliberada. Los contenidos principales incluyen práctica con propósito, ¿qué hacer cuando se encuentran cuellos de botella?, representación mental, estándar de oro (tiempo), etc.

Editado a las 2022-11-26 10:34:40,

e7qw4qya@bccto.cc

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practica deliberada

práctica decidida

4 características

objetivos específicos bien definidos

Estudiante de música: tres veces seguidas, sin errores, consecutivas

Steve: Metas a corto plazo, recuerda cada vez un número más que la última vez.

Golf: cinco golpes menos: el objetivo está desglosado, el swing de calle es recto: el objetivo general se puede mejorar día a día

Centrarse en la práctica

Steve: Anímate a memorizar 40 números hoy

Incluir comentarios

Orr: Obtuve una C en el concurso de música y recibí comentarios tardíos. Ni siquiera sé dónde me falta en mi práctica habitual.

Steve: Sabiendo qué números faltan, los demás le dirán qué no hizo bien, qué necesita mejorar y qué tan lejos está de la meta.

Sal de tu zona de confort

Orr: A sus alumnos les faltaron desafíos

Steve: A medida que aumenta la dificultad, los números se alargan gradualmente. Recuerda aumentar el número y, si no recuerdas, disminuirlo.

Algunos indicadores de desempeño de los médicos que llevan más de 20 años ejerciendo son similares a los de los estudiantes de medicina recién graduados. No han mejorado su práctica.

Franklin pasó toda su vida jugando al ajedrez y seguía igual, faltaban horas de práctica deliberada.

¿Qué debo hacer si encuentro un cuello de botella?

Steve: No recuerdo los 34 números. Los agrupé en grupos de 3 números y 4 números. El equipo experimental ralentizó su discurso y permitió que Steve se concentrara más en encontrar el patrón de cada combinación de números en lugar de preocuparse por ello. ¡Completar la tarea en sí le hizo darse cuenta de que encontrar contratiempos no es el límite de la memoria!

Estudiante de violín: para aumentar la velocidad en un tiempo de interpretación limitado, necesita tocar tan rápido como un violinista de talla mundial. Su profesor reduce el tempo y le pide que toque la pieza a un tempo lento y, finalmente, aumenta lentamente la ejecución. velocidad una y otra vez, y luego el estudiante se volvió mejor que el mejor del mundo.

¡No es un límite, es falta de motivación! Steve puede insistir en que, además de recibir dinero, ¡está feliz de ver su progreso y recibir comentarios internos y externos!

representación mental

Maestro de ajedrez ciego

¿Por qué? Su memoria es lógica. La memoria se divide en niveles alto, medio y bajo con diferentes rutinas. En lugar de recordar las posiciones de las piezas de ajedrez, las piezas de ajedrez equivalen a codificar.

¿Qué es la representación mental?

Ver la palabra y pensar en imágenes y textos.

Anticipar todas las situaciones posteriores.

Con la práctica, los circuitos neuronales

representación mental

Capte la situación general y sepa qué sucederá paso a paso.

Planificar por adelantado

patrón oro (tiempo)

¡Mucho tiempo aburrido!

Principio de práctica deliberada

Descubra a las buenas personas, no a las personas de alto nivel, sino a las personas más importantes de la industria, descubra qué hicieron diferente, pregunte a los expertos y a las personas de alto nivel.

Encuentra un buen mentor para señalar tus problemas.

Tienes que dedicar tanto o más tiempo que las personas con las que compites para mejorar.

Aplicar los principios de la práctica deliberada a tu vida.

Encuentra un buen mentor

Los buenos tutores brindan retroalimentación oportuna para ayudarlo a construir representaciones mentales.

¿Cómo encontrar un buen tutor? No es necesario que seas demasiado destacado, pero al menos los estudiantes a los que enseña tienen al menos el nivel que deseas.

Concentración y devoción (reproducción de acciones)

Concéntrate en copiar los movimientos que te hacen mejor en lo que haces. Por ejemplo, lanzar dardos con un amigo no te llevará una hora. Replicar los movimientos tú mismo solo será útil después de una hora. Aquellos que se sienten relajados generalmente no progresarán. Centrarse en un objetivo específico seguramente resultará aburrido.

No hay efecto si no te concentras. Cada movimiento que realiza un palista debe pensar en cómo es el movimiento. De hecho, es muy aburrido y agotador ¿Cómo es cada detalle hasta que se convierte en un hábito?

Centrarse en la práctica es bastante agotador, ¡pero puedes acortar el tiempo de práctica y esforzarte al 100%! ¡Los estudiantes de la Academia de Música de Berlín también toman siestas por la mañana y por la tarde durante los intensos ensayos!

Qué hacer sin un mentor

Cómo Franklin descubrió cómo mejorar sus habilidades de escritura

Sabía que su propósito era escribir artículos. Elegiría algunos que le gustaran al principio. Una vez que olvidara una oración, la reescribiría y la compararía con el artículo original después de terminar.

Más tarde descubrí que no era el reconocimiento de las palabras, sino la falta de vocabulario lo que impedía el flujo de pensamientos literarios. Extraía excelentes artículos y oraciones y los escribía en versos o abreviaturas en prosa. Luego transcribía los versos en artículos y encontraba el vocabulario correcto.

Finalmente, aprenda la lógica general del artículo, escriba pistas en cada oración y luego mezcle las pistas y escríbalas en un papel. Cuando haya olvidado casi todo, repítalas y compárelas con el texto original.

Vocabulario, estructura del artículo.

Diseña tus propios métodos de práctica.

Haz lo mismo una y otra vez, en lugar de repetirlo, céntrate en lo que no hiciste bien, mejóralo más, anótalo en un cuaderno y utiliza diferentes métodos para mejorar hasta que encuentres el método que más te convenga.

Tres F

Enfocar

comentario

arreglalo

Piensa en por qué otros son excelentes en determinados aspectos, copia los logros destacados de otras personas y establece representaciones mentales.

Qué hacer durante la etapa de estancamiento

Cambiar métodos de entrenamiento

Steve simplemente desaceleró su discurso y lo memorizó.

Los atletas aumentan o disminuyen el peso de entrenamiento.

¡Concéntrate en lo que no puedes hacer! Prescribir el medicamento adecuado

mantenerse motivado

No existe ningún estudio científico que demuestre la existencia de la fuerza de voluntad.

Debilitar las razones para dejar de fumar

Evita tentaciones y distracciones, apaga el móvil, duerme lo suficiente y para y descansa después de entrenar durante una hora.

Aumentar la tendencia a seguir adelante.

Si practicas durante un tiempo, será efectivo y se convertirá en parte de tu motivación.

Cuando estés estancado, llega a un acuerdo contigo mismo para alcanzar al menos el nivel anterior o persiste en completar un proyecto o terminar el juego antes de rendirte.

¡Rodéate de personas que alienten y apoyen tus esfuerzos!

Se reúnen personas interesadas en lo mismo y la camaradería y los objetivos del equipo sirven como motivación adicional para alcanzar sus propios objetivos.

Establecer objetivos específicos

Grados de piano

Hay 6 puntos de putt para el putter de golf. Cada punto se pone 17 veces. Anota la puntuación en la hoja de papel y piensa en dónde necesitas mejorar y fortalecer la práctica.

Aplicar los principios de la práctica deliberada a su trabajo.

Aprenda haciendo, brinde comentarios oportunos, grabe videos

Las habilidades sólo se pueden mejorar mediante actividades de factores interactivos. Simplemente predicar y mirar videos no funcionará, ni tampoco los métodos tradicionales.

Establece una base de datos y simula, compara con personas excelentes para descubrir los pasos que te faltan

Cirugía de colecistectomía hospitalaria, revisando el video de la operación exitosa, deteniéndose a medio camino para preguntar qué hacer a continuación.

Los métodos eficaces son las actividades de juego de roles, el análisis de casos y las discusiones en grupo para mejorar las habilidades. Simplemente predicar no funcionará.

En la educación médica, la aplicación de nuevos conocimientos debe ser práctica; de lo contrario, no se mejorará la eficiencia.

En el ámbito laboral lo que se considera no es un determinado conocimiento, sino mejorar una determinada habilidad para mejorar el desempeño.

Nuevo método

Identificando lo mejor a través del desempeño

Comentarios oportunos

El proceso psicológico de los médicos destacados: En la práctica sucederán cosas inesperadas. Ante lo inesperado, analizan varias opciones y analizan con calma para decidir la mejor respuesta.

A través de la revisión durante el proceso de trabajo y después de su finalización, pregúntese qué está sucediendo ahora, la situación actual y los próximos planes para construir representaciones mentales de alta calidad.