Muy delgado

división de estilo culturismo

entrenamiento en dos partes

Movimientos que involucran múltiples articulaciones y grupos de músculos, como sentadillas, peso muerto y press de banca.

jugador ordinario

Curl de bíceps, press con cable de tríceps y otros movimientos musculares designados de una sola articulación

Cuanto mayor sea el volumen total de entrenamiento en una sola sesión, más rápido se conseguirá el progreso

Cuando el número de tiempos de entrenamiento está entre 3 y 15 veces, siempre que el volumen total de entrenamiento sea el mismo, si el número de veces utilizado en cada grupo de entrenamiento es 3 veces, 5 veces, 8 veces o 15 veces no tendrá efecto. diferencia con el efecto final de ganancia muscular.

El número de series de entrenamiento no influye en los efectos del desarrollo muscular.

Se recomienda que los principiantes adopten el método de entrenamiento 5X5.

capacidad vital

nalgas, piernas

Función cardíaca y pulmonar

Coordinar el desarrollo de los músculos de todo el cuerpo.

Promover la mejora de la fuerza muscular personal.

La habilidad de un hombre

Crecimiento de la energía personal.

Promover el crecimiento y desarrollo de articulaciones y huesos.

100 sentadillas

Requiere músculos deltoides muy fuertes y enormes.

controversial

acción perfecta

1 hora

Capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular.

Entrenamiento de pecho y hombros.

100 veces