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Notas de lectura Planificando tu mejor año
"Planificando tu mejor año" es una guía de planificación y superación personal muy práctica, adecuada para aquellos que desean lograr avances y mejoras integrales en el nuevo año.
Editado a las 2024-03-10 16:41:08,
- プロジェクト管理プロセステンプレート
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
- プロジェクト管理プロセステンプレート
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
- 科学者-銭雪仙
世界的に著名な科学者、航空力学者、中国有人宇宙飛行の創始者、中国科学院および中国工程院の院士、「二元一星勲章」受章者、「中国宇宙飛行の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケットの王」として知られる。 中国宇宙の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケット王」として知られる。
Notas de lectura Planificando tu mejor año
- プロジェクト管理プロセステンプレート
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
- プロジェクト管理プロセステンプレート
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
- 科学者-銭雪仙
世界的に著名な科学者、航空力学者、中国有人宇宙飛行の創始者、中国科学院および中国工程院の院士、「二元一星勲章」受章者、「中国宇宙飛行の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケットの王」として知られる。 中国宇宙の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケット王」として知られる。
- Recomendados
- Resumen
Planifica tu mejor año hasta el momento
Paso 1: cree que es posible
1. Las creencias dan forma a la realidad
1928· William I. Thomas "Si se define como verdadera, tiene efectos reales" → 1948 Robert K. Merton "Profecía autocumplida" → 1957 Karl Popper "Efecto Edipo" → Ley de la Atracción
La expectativa determina la creencia, la creencia determina la acción y la percepción, y luego determina los resultados.
Si crees que la situación ha terminado, no volverás a pensar en la estrategia.
Lo que crees que es imposible, alguien lo hará.
2. Algunas ideas te frenan
Dos actitudes ante la vida.
conduce directamente al fracaso de la imaginación
pensamiento de escasez
teórico de la entidad
Tres conceptos autolimitados
tipo
Suposiciones sobre el mundo
este problema existe
Creencias autolimitantes sobre los demás.
No seas perjudicial, pero mantente seguro.
ponte límites a ti mismo
fuente
fracasos o reveses anteriores
Los medios de comunicación tienen un fuerte sesgo negativo.
El miedo es más llamativo
Redes sociales (Facebook como CNN Jealousy Edition)
relación negativa
Método de transformación: reemplácelo con el concepto de autoapertura.
Blanco y negro, subjetividad, hacer de un grano de arena una montaña, generalización
Despertar y amplificar nuestro sentido de posibilidad.
pensamiento de abundancia
Vivimos en una sociedad próspera con recursos que nos permiten alcanzar objetivos importantes.
teórico incremental
Agradece y cree en ti mismo
Donde hay vida hay esperanza
Dispuesto a compartir conocimientos y conexiones, y compasivo.
Cree que puedes aprender, crecer y desarrollarte.
Confía habitualmente en los demás y ten la mente abierta.
Amar la competencia y creer que la competencia trae beneficios y capacidades de desarrollo.
Optimista sobre el futuro y los buenos tiempos que se avecinan
Tratar los desafíos como oportunidades
Panorama general, amante del riesgo
La realidad es a menudo una escala, no un interruptor.
3. Actualización del concepto
"Imposible no es un hecho, sino una opinión."
Hay muchos ejemplos en la vida de llamar "sentido común" a los "conceptos erróneos comunes".
Dos conceptos autolimitados comunes
Cree que no tienes capacidad para cambiar tu situación.
Los cuatro atributos de la capacidad de cambiar (Profesor, Universidad Stanford: Albert Bandura)
intención
Pensando en el futuro
acción
introspección
Piensa que no tienes suficientes recursos
Si ya tienes todos los recursos para lograr tus objetivos, puede que te queden pequeños
Los recursos nunca son el factor principal a la hora de hacer realidad un sueño. Cuanto mayor sea la determinación, mayores serán los recursos y la determinación para cambiar el resultado.
La aparente escasez de recursos es a menudo una ventaja oculta.
En el proceso de resolver situaciones difíciles, las personas pueden generar una serie de beneficios inesperados.
El economista Julian Simon llama a la creatividad humana el recurso supremo, y los recursos supremos a menudo requieren que se liberen ciertos factores limitantes. La escasez de recursos estimulará la capacidad de los seres humanos para adaptarse a circunstancias cambiantes y moldeará la adaptabilidad y la confianza en sí mismas de las personas.
Método de seis pasos para corregir conceptos autolimitantes
Identificar creencias sexuales autolimitantes.
Documentar las creencias autolimitantes.
Reflexionar sobre conceptos autolimitantes
Abandonar o reconstruir conceptos autolimitantes.
Modificar conceptos autolimitantes
Orientar los pensamientos en torno a una nueva idea de apertura personal
Cambia tu perspectiva de pensamiento
Reposicionarse según nuevas ideas
Paso 2: resumir el pasado
Pensamiento hacia atrás: aprendizaje, cognición, análisis.
Pensar en el futuro: acción, oportunidad, progreso
Si no buscamos soluciones, llevaremos el legado del pasado al futuro, socavando nuestro futuro cuidadosamente diseñado.
Cuatro pasos clave para revisar después del hecho
Indique el resultado deseado
Primero pregúntate cómo ves este año ahora.
¿Qué son los planes, las metas, los sueños?
La vida consta de diez áreas relacionadas.
Espíritu
inteligencia
emoción
fisiológico
casamiento
padre-hijo
contacto social
Profesión
entretenimiento
finanzas
reconocer los resultados reales
En segundo lugar, pregunte sobre las decepciones y arrepentimientos del año pasado.
El significado del arrepentimiento no es hacerte desear cambiar el pasado, sino hacerte pensar mejor en el presente.
Pregúntese:
¿Alguna vez ha experimentado un momento en el que sintió que debía ser reconocido, pero no lo fue?
¿De qué te enorgulleció más el año pasado?
aprender de la experiencia
El filósofo español Jorge Santaya:
"Quienes no pueden recordar el pasado están condenados a cometer los mismos errores".
La memoria es la base del progreso.
Resumir los hallazgos en conclusiones concisas
Pregúntese: ¿Qué falta en los logros?
Ayudar eficazmente a resumir las deficiencias del pasado y pensar en métodos de mejora.
Ejemplo: “Solo haz lo que quieras, sí, haz lo que se te ocurra, no”.
No es necesario pensar demasiado en los resultados, solo concéntrate en el siguiente paso.
Extraer lecciones de la experiencia y dejar que la experiencia se convierta en una herramienta para avanzar
Ajustar el comportamiento
Si un determinado concepto o comportamiento crea una brecha entre los resultados ideales y los resultados reales, es necesario realizar cambios.
Lástima
Formas comunes pero inútiles de arrepentirse: la autocompasión
Si la atención se centra en nosotros mismos y no en nuestro desempeño, es más difícil progresar porque el progreso no es nuestro enfoque.
Aunque la autocrítica puede brindar cierto consuelo a amigos y colegas, no tiene ningún efecto práctico en el comportamiento futuro.
Compensa los errores y evita repetirlos
Cómo lo manejas lo es todo.
El papel del arrepentimiento
El arrepentimiento nos proporciona lecciones del pasado
El arrepentimiento nos proporciona motivación para cambiar
El arrepentimiento nos hace más honestos
áreas de alto arrepentimiento
educar
Profesión
amar
Superación personal de los padres
Ocio y entretenimiento
Loeser y Somerville: tres pasos de acción, resultado y memoria
Tomar medidas en función de los objetivos
Las acciones producen resultados.
resultado fallido
Desencadenar arrepentimiento
recordar
nuevas oportunidades y esperanza
Nos arrepentimos más intensamente cuando las oportunidades de mejora son mayores.
Si nos arrepentimos demasiado, ya no usaremos nuestras habilidades.
El tiempo cura todas las heridas: la mente puede aligerar nuestras cargas mediante un proceso natural similar a la reestructuración
El sentimiento de arrepentimiento persiste precisamente porque señala una oportunidad de mejora.
Los arrepentimientos son poderosos indicadores de oportunidades
Los verdaderamente desesperados son aquellos que no se arrepienten.
El hecho de que nos sintamos arrepentidos demuestra nuestra capacidad para tomar medidas positivas en situaciones graves.
aprende a ser agradecido
Ventaja de la gratitud
Primero, ser agradecido conduce a la esperanza, la cual conduce a la resiliencia.
En segundo lugar, la psicología de la gratitud nos permite sentir nuestra propia fuerza.
La gratitud también puede mejorar nuestra paciencia.
Finalmente, la gratitud puede mejorar nuestra capacidad de adaptarnos a los cambios.
Las emociones positivas ampliarán el conjunto de pensamiento-comportamiento y ampliarán la gama de cogniciones y comportamientos en la mente, construyendo así los recursos físicos, intelectuales y sociales de un individuo.
La gratitud es la mejor manera de eliminar el pensamiento de escasez y cultivar el pensamiento de abundancia.
La gratitud magnifica todas las cosas buenas de la vida.
No hay motivo para agradecer
Estar de mal humor, como pelear con los demás, estar enojado y resentido.
Pérdida del sentido de asombro y misterio debido a la ocurrencia frecuente de una determinada situación.
paradoja del placer
Después de haber tenido algún tipo de experiencia placentera, para aprovechar más esta experiencia, intentaremos comprender este sentimiento placentero. Pero después de comprenderlo, este placer se debilitará.
método de evitación
Imagina que algo que aprecias nunca ha existido y puedes volver a sentir la sorpresa y volver a hacerlo especial.
La ingratitud es la causa directa del pensamiento de escasez, pero la gratitud puede mantenernos alejados del miedo, el fracaso y la insatisfacción, y ayudarnos a obtener una sensación de logro, placer y satisfacción.
La historia no se repite, pero siempre se hace eco del pasado
Paso 3: Diseñar el futuro
Siete principios de objetivos (Principios de gestión de objetivos MÁS INTELIGENTES)
Específico
Mensurable
Cómo saber si has conseguido tus objetivos
Ser capaz de juzgar el progreso de los objetivos.
Procesable
No utilice palabras como "bueno" o "más" para describir el objetivo. En su lugar, utilice verbos claros como "seguir adelante", "eliminar", "completar", etc. "Actualiza Weibo con más regularidad" → "Escribe dos artículos cada semana"
Arriesgado
El desafío fortalece a las personas, la comodidad hace que las personas sean perezosas
La aversión al riesgo nos desalienta a fijar objetivos, especialmente si no entendemos sus implicaciones.
con clave de tiempo
Mejora el sentido de urgencia. Cuanto más urgente sea el tiempo, mayor será la intensidad del esfuerzo. Cuanto más cerca esté el ddl, mayor será la eficiencia.
Pero no configures todos los ddl el mismo día.
Presta atención a tu propia resistencia y se recomienda fijarte de 7 a 10 objetivos cada año.
Si hay demasiados objetivos, se distraerá la atención y el efecto final se reducirá considerablemente.
DDL es el único método de sincronización. También puede utilizar tareas programadas y de frecuencia fija para desarrollar hábitos.
El enfoque cronometrado de las metas basadas en hábitos proporciona motivación externa para desencadenar la acción.
Emocionante
Los objetivos deben despertar tu pasión y encontrar tu propia emoción.
Importante
Las metas efectivas están estrechamente relacionadas con la vida.
En línea con etapa vital + valores, con coherencia interna
El autoestiramiento genera más ansiedad que progreso
Antes de poner tus objetivos en acción, pruébalos con relevancia.
La importancia de anotar tus objetivos
Vea sus deseos internos con claridad.
Ayuda a superar obstáculos
Inspirar acción
Oportunidades de pantalla
Seguimiento del progreso
Combinando los dos objetivos, podemos diseñar mejor el futuro.
metas de logro
Centrarse en logros únicos
Adecuado para planes con alcance y plazos claros
límite ddl
objetivos habituales
Dirigirse a actividades periódicas y continuas
Puede ser una forma de lograr objetivos de logro.
Adecuado para planes sin alcance ni plazos claros
Cuatro límites de tiempo
fecha de inicio
frecuencia
tareas programadas
Hazlo un hábito
Para el logro personal, la comodidad significa mediocridad y bajos ingresos.
razón
En primer lugar, la comodidad está sobrevalorada. La comodidad no trae felicidad, sólo la autocomplacencia y la insatisfacción con la vida.
En segundo lugar, el malestar es un catalizador del crecimiento. La incomodidad nos hace perseguir más, obligándonos a cambiarnos, mejorarnos y adaptarnos al entorno.
En tercer lugar, la incomodidad es una señal de progreso. Sólo cuando te fuerces a crecer sentirás incomodidad, pero esa incomodidad te será de gran utilidad.
Particionar el objetivo
zona de confort
Los objetivos de bajo nivel suelen ser alcanzables, pero la motivación y la energía posteriores disminuyen.
zona de malestar
Todas las cosas importantes de la vida suceden fuera de tu zona de confort
Podemos experimentar malestar de forma proactiva estableciendo objetivos más riesgosos.
pensamiento del tren bala
Los objetivos significativos deben estar en la zona de malestar
Lidiar con las emociones negativas
Reconoce el valor de salir de tu zona de confort
dolor de cara
superar el miedo
Centrarse en la acción
evitar analizar demasiado
Creo que siempre habrá luces en el camino.
zona delirante
Cuidado con los delirios causados por múltiples objetivos
Paso 4: Encuentra la motivación
No todas las cosas que vale la pena hacer son alegres, son difíciles de lograr de inmediato y ciertamente no sucederán de la noche a la mañana.
Cíñete a los cinco elementos
manera
nuevas ideas
autocompasión
Simplemente hacerlo es mucho mejor que permanecer allí perfectamente. Tómate un descanso y sigue adelante.
fuerza de acción
La sensación de logro nos hace creer erróneamente que merecemos el éxito, mientras que el poder de la acción nos recuerda que sólo el trabajo duro puede conducir al éxito.
Cuando encuentre resistencia a la acción, dirá: "Los derrotaré", y cuando tenga una sensación de logro, se quejará de por qué no lo ha logrado todavía.
fuerza
automotor
Desde la esperanza, el valor y la ambición
motivación externa
Originado por factores como la sociedad, los amigos, el jefe, etc.
motivación principal
Enumere los tres más importantes.
como percibir
Usa tu cerebro para pensar e investigar
Siente e imagina con tu corazón
Mantenga su intención original en mente y aproveche su motivación.
Déjate ganar algo
Buscar la verdad a partir de los hechos.
"Juego de vida"
juego de cadena
medir las ganancias
Precauciones
Mire hacia adelante y mida si sus acciones le ayudarán a alcanzar sus objetivos.
medidas hacia atrás
Mirar hacia atrás para determinar si se pueden alcanzar los objetivos
El éxito es el círculo social.
Con el apoyo de los amigos es más fácil perseverar
La fricción entre hierro y hierro es más aguda y la cooperación entre personas es mejor.
Presta atención a las malas relaciones interpersonales.
No seas amigo de gente enojada
Toma la iniciativa para hacer amigos.
estudiar
Cuando estás con buenas personas, aprendes más rápido y tienes una mayor capacidad de observación. Ellos también te ayudarán a encontrar soluciones.
alentar
responsabilidad
competir
La mayoría de las personas con ideas no temen a la competencia e incluso la valoran.
La presión social es la que realmente nos ayuda a conseguir nuestros objetivos
Puede tomar una decisión y contarle sus objetivos a las personas que pueden ayudarlo.
Elige sabiamente tu círculo social
mismo
Apoya a nuestros amigos
Alguien que entienda el objetivo de principio a fin.
Personas que quieren ayudarnos a cumplir nuestras promesas.
Alguien que pueda sacarnos del montón de excusas.
Personas que nos animan a caminar por el barro.
compartir
¿Qué tipos de grupos son más eficaces?
comunidad online
Comunidad de running y fitness
comunidad de comunicacion
Círculo social de mentoría
grupo de estudio de lectura
Equipo de Responsabilidad
buen amigo
Si no puede encontrar uno, constrúyalo usted mismo.
Paso 5: Ponlo en práctica
Precaución, precaución obsesiva.
Una planificación y preparación excesivas conducirán a una respuesta lenta y a la inacción.
Establecer objetivos es la mitad de la batalla, la otra mitad es actuar
El arte del comienzo.
Haz lo más simple primero
Haz primero lo más difícil: deja de procrastinar
subtema
Adecuado para grandes objetivos y proyectos.
Al establecer metas, debes considerar fuera de tu zona de confort, pero al ejecutar metas, debes comenzar dentro de tu zona de confort.
razón
fuerza
El cerebro recibe señales
ánimo
La dopamina se secreta cuando se logra un objetivo, lo que puede mejorar la concentración, la memoria y la movilidad.
Aguante
Pedir ayuda
Ir a clases
Lee un libro
Preguntar a alguien
debe hacer
Lo intento ≠ quiero hacerlo
Déjame intentarlo
No haré todo lo posible hasta ver el resultado final.
Pero si no haces todo lo posible, no verás el resultado final en absoluto.
Si se diseñan alternativas, la tasa de éxito del plan original se reduce
Porque la atención se distraerá.
Haz tu mejor esfuerzo y obtendrás la ayuda de Dios.
Activación exitosa
La pasión es el látigo, la razón son las riendas.
activar evento desencadenante
Programar declaraciones o comportamientos simples en el proceso de consecución de objetivos.
Paso 1: busque el evento de activación
El evento de activación debe ser más simple que el objetivo real.
Un evento de activación válido puede activar el programa de activación.
Eliminar la tentación, la automatización, la delegación y otros medios.
Paso 2: optimizar los activadores
Confíe en el pensamiento racional en lugar de la perseverancia para lograr sus objetivos.
Mientras no tengas control sobre el desencadenante, no necesitas depender del autocontrol para lograr tus objetivos.
Paso 3: Anticipar las interferencias y preparar respuestas
Utilice oraciones de "si, entonces" para hacer presuposiciones y evitar tomar decisiones temporales.
Paso 4: Ajustar las estrategias rápidamente
Cuando chocas contra una pared, sabes que es hora de girar.
Pensar en posibles distracciones puede requerir un poco de esfuerzo mental, pero vale la pena
Siga un hábito y se convertirá en algo natural para usted
La visualización es clave
A menudo no brindamos suficiente apoyo para nuestros objetivos.
Un proceso simple para diseñar los próximos pasos basados en objetivos generales
Una serie de eventos de activación del disparador.
Proceso regular de revisión de objetivos
Revisión diaria (5min)
Haz una lista sencilla de objetivos.
Revisa tu lista de objetivos todos los días.
Establecer una relación entre las metas anuales y las tareas diarias.
Revisión semanal (20min)
Los pensamientos y emociones siempre giran en torno a la motivación original.
La revisión de cada semana es una mini autopsia.
Utilice revisiones semanales para formar una descripción general de las tareas de la próxima semana.
Revisión trimestral (2h~día completo)
cinco opciones
celebrar la victoria
Cuanto mayor sea el objetivo, más importante será celebrar los pequeños logros a lo largo del camino.
Los comportamientos de celebración desencadenan efectos de recompensa en el cerebro
Celebre el éxito con frecuencia y lo logrará.
Si no se ha logrado ninguna victoria de ningún tipo
Reanudar
Enumere los objetivos en juego
Piensa en nuevas estrategias y encuentra nuevos recursos.
trabajar duro para lograr metas
Si no puedes empezar de nuevo
Modificar objetivos y luego perseguir objetivos modificados
Si el objetivo no se puede modificar
Eliminar objetivo
Reemplazar el objetivo anterior con otro objetivo
Meta general → Metas de seguimiento → Tres eventos importantes cada semana → Tres eventos importantes cada día
Principio de salto
Esperando cambiar
Antes de que las cosas se aclaren, no olvides tu intención original.
Toma acción, haz cualquier cosa.
Vamos, empieza ahora.