1. Gehen Sie in ein Restaurant, in dem Sie noch nie waren
2. Wählen Sie ein Transportmittel, mit dem Sie normalerweise nicht nach Hause kommen.
3. Chatten Sie mit einem alten Freund, den Sie ein Jahr (oder länger) nicht kontaktiert haben.
4. Lesen Sie ein neues Buch in einer Sitzung
5. Wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie offline gehen möchten
6. Stehen Sie eine Stunde früher als gewöhnlich auf und frühstücken Sie ausgiebig
7. Laden Sie Ihre Familie zum Essen ein (kochen Sie selbst eine große Mahlzeit)
8. Bestellen Sie ein Getränk, das Sie noch nie zuvor getrunken haben
9. Einen Film alleine ansehen
10. Sehen Sie sich an, was der Nebentisch isst, und bestellen Sie, was Sie möchten.
11. Schreiben Sie im Jahr 2024 einen Brief an sich selbst
12. Machen Sie ein Kunsthandwerk (Origami, Lego, Stricken usw.)
13. Gehen Sie an den Strand oder in den Wald, um der Natur nahe zu kommen
14. Chatte 3 Sätze mit einem Fremden
15. Sehen Sie sich alte Fotos und Tagebücher an
16. Räumen Sie das Zimmer auf
17. Joggen Sie 30 Minuten lang
18. Gehen Sie um halb elf ins Bett
19. Sagen Sie Ihrer Familie „Ich liebe dich“.
20. Kaufen Sie einen Blumenstrauß und stellen Sie ihn zu Hause auf
21. Machen Sie ein Picknick mit guten Freunden
23. Singen Sie mit Freunden eine thematische KTV-Sendung
25. Lerne einen neuen Freund kennen
26. Machen Sie einem guten Freund/Familienmitglied ein Geschenk
27. Verbringen Sie die Nacht bei einem guten Freund und plaudern Sie über Klatsch und Tratsch.
29. Tragen Sie das perfekte Make-up auf und machen Sie Fotos
30. Schreiben Sie Ihre Gefühle während dieser 30 Tage auf.
· Es ist nicht erforderlich, den Kurs innerhalb von 30 Tagen abzuschließen
· Sie können die Abschlussreihenfolge nach Belieben anpassen
· Jede Aufgabe muss nur einmal ausgeführt werden