Galería de mapas mentales Consejero Psicológico-Memoria y Olvido
Este es un artículo sobre por qué no puedo recordar cosas. Mapa mental de la memoria y el olvido, tipos de memoria, el proceso de la memoria, formas de mejorar la memoria, El mecanismo de la memoria de las células cerebrales, etc.
Editado a las 2024-02-17 14:55:22,Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
¿Por qué no puedo recordar cosas? memoria y olvido
1. tipo de memoria
memoria de corto plazo
Duración corta, de unos pocos segundos a minutos.
Capacidad limitada
memoria a largo plazo
De larga duración, desde unos minutos hasta toda la vida.
Capacidad prácticamente ilimitada
Incluye memoria explícita (hechos y cifras) y memoria implícita (habilidades y hábitos).
2. proceso de memoria
Codificación: convertir información observada en memoria.
Almacenamiento: el proceso de retener información codificada.
Recuperación: acceder y recuperar información almacenada
3. Formas de mejorar la memoria
Mejorar la concentración: evitar distracciones y permanecer concentrado
Técnicas de codificación efectivas: utilice la asociación, la repetición y la narración para fortalecer la memoria
Repaso periódico: profundizar la memoria mediante la repetición espaciada
Hábitos de vida saludables: garantizar un sueño adecuado, una dieta saludable y ejercicio regular
Reducir el estrés: el estrés puede afectar la memoria y es importante encontrar formas de reducirlo.
4. Mecanismo de memoria de las células cerebrales.
1. neuroplasticidad
Definición: La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y función y es la base del aprendizaje y la memoria.
tipo:
Plasticidad estructural: cambios en el número y ubicación de las conexiones neuronales.
Plasticidad funcional: cambios en la eficiencia de la comunicación entre neuronas.
2. Fortalecimiento sináptico (potenciación a largo plazo, LTP)
Definición: Se refiere al fenómeno de que las conexiones sinápticas entre neuronas se vuelven más fuertes después de una estimulación continua.
Mecanismo: mejora la transmisión de señales nerviosas al aumentar el número o la sensibilidad de los receptores en la membrana postsináptica.
Importancia: Considerada la base molecular del aprendizaje y la formación de la memoria.
3. Circuitos neuronales y memoria.
Hipocampo: juega un papel central en la formación de la memoria a largo plazo, especialmente en el proceso de convertir recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo.
Corteza prefrontal: relacionada con la toma de decisiones, la planificación y el control inhibitorio, y también involucrada en tareas cognitivas complejas, incluida la recuperación de recuerdos.
Amígdala: Procesa recuerdos emocionales, especialmente aquellos relacionados con el miedo.
4. Neurotransmisores y memoria
Acetilcolina: relacionada con un mejor aprendizaje y memoria, particularmente en el hipocampo.
Glutamato: como neurotransmisor excitador primario, es fundamental para la LTP y la formación de la memoria.
Dopamina y serotonina: afectan el estado de ánimo y la motivación, e indirectamente afectan el aprendizaje y la memoria.
5. mecanismo de olvido de la memoria
Debilitamiento sináptico (long-term debilitamiento, LTD): A diferencia del LTP, es un fenómeno en el que se debilita la fuerza de las conexiones entre las neuronas y se relaciona con el olvido.
Reorganización neuronal: las viejas conexiones neuronales son reemplazadas por nuevas experiencias, lo que posiblemente lleve a la pérdida de viejos recuerdos.
6. Fronteras de la investigación de la memoria
Expresión genética y memoria: estudiar cómo genes específicos influyen en la neuroplasticidad y la formación de la memoria.
Técnicas de neuroimagen: utilice técnicas como MRI y PET para observar la actividad cerebral y comprender las bases neuronales de la memoria.
5. Estrategias para mejorar la memoria
Ajustes en el estilo de vida: incluyendo dieta, ejercicio y sueño.
Técnicas de memoria: como el uso de asociaciones y la elaboración de mapas mentales.
Practica regularmente: Fortalece la memoria a través de la repetición y la práctica.
Reducir el estrés: Reducir el estrés con técnicas de relajación.
6. Investigación científica y sugerencias prácticas.
Programas de entrenamiento cognitivo: como juegos de memoria y tareas cognitivas.
Intervenciones psicológicas: como la meditación de atención plena y la terapia cognitivo-conductual.
Ajustes en el estilo de vida: cambiar sus hábitos de vida para apoyar la salud del cerebro
7. Factores que afectan la memoria.
Factores fisiológicos: como el sueño y la dieta.
Factores psicológicos: como la atención y el estado emocional.
Factores ambientales: como el entorno de revisión y si hay interferencias.
8. definición de memoria
La memoria es un área importante de estudio en psicología que implica la codificación, almacenamiento y recuperación de información.
9. Las leyes y características de la memoria.
1. La curva del olvido de Ebbinghaus
Velocidad de olvido: La velocidad del olvido de información es muy rápida al principio y disminuye a medida que pasa el tiempo.
El efecto de la revisión: la revisión periódica puede reducir significativamente la velocidad del olvido.
2. naturaleza constructiva de la memoria
La memoria no es una simple grabación o filmación, sino un proceso de reconstrucción durante el recuerdo.
La memoria se ve afectada por el estado mental y el entorno actuales.
3. Principio de especificidad de codificación
La recuperación de la memoria está relacionada con factores como el entorno y el estado emocional en el momento de la codificación.
Cuanto más similares sean los entornos de aprendizaje y recuperación, mejor será la recuperación de la memoria.
4. dependencia del contexto de la memoria
El entorno físico tiene un impacto en la recuperación de la memoria.
El estado emocional también es un factor importante, conocido como memoria dependiente de las emociones.
5. efecto de práctica distribuida
El aprendizaje distribuido (aprendizaje espaciado) funciona mejor que el aprendizaje centralizado (aprendizaje de una sola vez).
La revisión repetida en un corto período de tiempo favorece más la formación de la memoria a largo plazo que un estudio único durante un largo período de tiempo.
6. Teoría del procesamiento profundo
La profundidad del procesamiento de la información afecta la persistencia de la memoria.
El procesamiento profundo (comprender el significado de la información) favorece más la retención de la memoria a largo plazo que el procesamiento superficial (como la repetición).
7. Diversidad de la memoria
Los diferentes tipos de memoria (como la memoria semántica y la memoria episódica) siguen reglas diferentes.
El aprendizaje de habilidades (memoria implícita) tiene mecanismos de almacenamiento y recuperación diferentes a los de la memoria de hechos (memoria explícita).
8. señales de recuperación de la memoria
Las señales de recuperación pueden ayudar a recuperar la memoria.
Cuanto más específica sea la pista, mayor será la probabilidad de recuperar el recuerdo.
10. Razón para olvidar
Fallo de codificación: la información no se convierte correctamente en memoria a largo plazo
Deterioro del almacenamiento: los recuerdos se desvanecen con el tiempo
Error de recuperación: la memoria existe, pero es temporalmente inaccesible
11. Factores que afectan el olvido.
1. Error de codificación
Definición: La información no se codifica de manera eficiente antes de ingresar a la memoria a largo plazo.
Motivo: La distracción es una de las razones principales.
2. deterioro del almacenamiento
Definición: Un rastro de memoria que se vuelve cada vez más débil con el tiempo hasta desaparecer.
Teoría: La teoría de la decadencia temporal sugiere que el olvido ocurre porque los recuerdos se deterioran naturalmente con el tiempo.
3. teoría de la interferencia
Interferencia competitiva: la información antigua y nueva interfieren entre sí, incluyendo:
Interferencia positiva: la información recién aprendida interfiere con el recuerdo de información anterior.
Interferencia inversa: la información antigua interfiere con el aprendizaje y la memoria de la nueva información.
Base teórica: Se cree que el olvido no se debe a la pérdida de memoria, sino a la competencia o confusión entre múltiples datos.
4. Error de recuperación
Definición: La información permanece almacenada en el cerebro pero no puede recuperarse cuando es necesario.
Motivo: Faltan pistas efectivas o las pistas no coinciden con el entorno de aprendizaje.
5. Emociones y estados mentales.
Amnesia emocional: los estados emocionales intensos, especialmente las emociones negativas, pueden interferir con la memoria y la recuperación de información.
Estrés y ansiedad: el estrés y la ansiedad excesivos pueden afectar la codificación y recuperación de la memoria.
6. factores fisiológicos
Lesión cerebral: daño físico que causa pérdida de memoria, como una conmoción cerebral u otro tipo de lesión cerebral.
Drogas y alcohol: ciertas drogas y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar la codificación y recuperación de recuerdos.
7. olvido motivacional
Supresión psicológica: las personas pueden optar involuntariamente por olvidar recuerdos que les resultan desagradables o les causan angustia.
Teoría del olvido motivado: se cree que el olvido es un mecanismo de defensa para ayudar a las personas a afrontar conflictos emocionales o estrés.
12. Teorías relacionadas con el olvido
1. Teoría de la desintegración del rastro
Teoría de la desintegración del rastro
Definición: Un rastro de memoria que gradualmente decae y desaparece con el tiempo.
Aplicación: Explica principalmente el olvido de la memoria a corto plazo.
2. Teoría de la interferencia
Teoría de la interferencia
Definición: La memoria de un tipo de información interfiere con la memoria de otro tipo de información, lo que lleva al olvido.
tipo:
Interferencia directa: el aprendizaje temprano interfiere con la memoria posterior.
Interferencia inversa: el aprendizaje reciente interfiere con la memoria del aprendizaje anterior.
3. Teoría del fracaso de recuperación
Definición: Un recuerdo que permanece pero que no se puede recuperar debido a señales de recuperación faltantes o inapropiadas.
Ejemplos: olvido dependiente de señales, efectos de contexto.
4. Teoría del olvido motivado
Teoría del olvido motivado (teoría del olvido motivado)
Definición: Un individuo, consciente o inconscientemente, elige olvidar ciertos recuerdos debido al dolor o malestar que le causan.
tipo:
Amnesia inhibidora: Supresión activa de recuerdos desagradables.
El mecanismo de defensa psicológica del olvido: Como mecanismo de defensa frente al trauma psicológico.
5. Teoría del fallo de codificación
Definición: La información nunca se codifica efectivamente en la memoria a largo plazo y, por lo tanto, no se puede recuperar.
Ejemplo: la atención dividida da como resultado que la información pase desapercibida y codificada.
6. Fallo de consolidación
Documento de actualización (falló la integración)
Definición: La memoria se interrumpe durante el proceso de formación (es decir, la etapa de consolidación), lo que resulta en el olvido.
Factores contribuyentes: como daño cerebral o consumo de alcohol.
7. Olvido emocional
Definición: Los factores emocionales influyen en la codificación y recuperación de la memoria, especialmente las emociones negativas.
Mecanismo: las estrategias de regulación de las emociones, como la reevaluación o la supresión, influyen en los procesos de memoria.