definición
Desarrollada por Albert Ellis en la década de 1950, es una forma de terapia cognitivo-conductual (TCC).
creencias basicas
La forma de pensar de un individuo consiste en sus creencias fundamentales, que generalmente se forman a partir de experiencias anteriores a los 10 años. Estas creencias determinan cómo los individuos se ven a sí mismos, a los demás y al mundo.
Las emociones no son causadas por el evento en sí, sino por la interpretación que el individuo hace del mismo.
Por ejemplo, una persona puede sentirse frustrada porque su trabajo ha sido criticado, pero puede recordar selectivamente sólo las críticas e ignorar otros comentarios positivos.
Existe una relación directa entre las emociones y el comportamiento.
La forma en que piensa una persona puede determinar su respuesta emocional y viceversa. Por ejemplo, si una persona cree que no puede completar una tarea, puede experimentar ansiedad y esta ansiedad puede impedirle completar la tarea.
El problema no es el entorno externo sino la interpretación interna del individuo.
El objetivo de la TREC es ayudar a las personas a identificar y desafiar sus creencias irracionales o dañinas, cambiando así sus emociones y comportamientos.
La comunicación efectiva es clave
REBT anima a las personas a identificar y expresar sus necesidades y expectativas mientras aprenden a comunicarse de forma eficaz para evitar conflictos y malentendidos.
autoobservación
:REBT anima a las personas a participar en una autoobservación regular para identificar y desafiar sus creencias irracionales.
El impacto de las experiencias de la primera infancia.
TREC cree que las experiencias de un individuo antes de los 10 años tienen un profundo impacto en la formación de sus creencias fundamentales. Por lo tanto, el terapeuta puede explorar estas experiencias tempranas y ayudar al individuo a identificar y desafiar creencias que tal vez ya no se apliquen o sean dañinas.
Crecimiento, cambio y educación continua
REBT enfatiza que el crecimiento y desarrollo individual es un proceso continuo que requiere aprendizaje continuo y autorreflexión.