Galería de mapas mentales Notas de lectura Vive un nuevo yo
Este libro comparte la experiencia de crecimiento espiritual del autor Zhang Defen en forma de una historia que tardó muchos años en realizarse: los protagonistas masculinos y femeninos del libro, Yukio y Xiangdong, encontraron dificultades en la vida, y los dos se conocieron a través de un maravilloso viaje debido al destino. El viaje del despertar, la curación y la creación, comienza a aprender a observar tus propios pensamientos, sanar viejas heridas y encontrar tu verdadero poder. Después de aprender a vivir con sus emociones negativas, los dos encontraron la fuente de sus vidas y vivieron una nueva versión de sí mismos.
Editado a las 2024-01-16 17:48:02,Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
¿Cuáles son los métodos de fijación de precios para los subcontratos de proyectos bajo el modelo de contratación general EPC? EPC (Ingeniería, Adquisiciones, Construcción) significa que el contratista general es responsable de todo el proceso de diseño, adquisición, construcción e instalación del proyecto, y es responsable de los servicios de operación de prueba.
Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
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Notas de lectura "Vive un nuevo yo"
Información del libro
Autor: Zhang Defen
Conocido como el principal autor de libros físicos, mentales y espirituales más vendidos en idioma chino.
He estudiado crecimiento físico y espiritual durante muchos años y obtuve la Licencia de Consejero Psicológico Nacional Chino.
Obras representativas: Las cinco partes del cuerpo, la mente y el alma
"Encuentro con el yo desconocido"
"Conócete a ti mismo, quien hace realidad todos tus sueños"
"Vive un nuevo yo"
"Reencuentro con el yo desconocido"
"Amar hasta el extremo es dejar ir"
Subtítulo: Clase urbana de sanación de mente, cuerpo y alma.
Editorial: Editorial de Arte y Literatura de Hunan
Año de publicación: 2012-6
Parte 1: Despertarte de tu letargo
Cuida tus pasos
cuando hay emociones negativas
Sentimientos incómodos como ira, tristeza, depresión, irritabilidad, celos, etc.
Necesitas poder notarlo y luego decirte a ti mismo: "¡Oh! Tengo emociones negativas en este momento".
En este momento lo más importante es centrarte en ti mismo
En lugar de centrarte en las personas, las cosas y las cosas que te causan emociones negativas
Primero observa cuáles son los movimientos de tu propio cuerpo en este momento.
Centrarte en tu cuerpo evitará que tus emociones te abrumen por completo.
Observa tus pensamientos
A continuación intenta ver lo que estás pensando.
Si puedes escuchar esa "charla en tu cabeza", estás observando tus pensamientos.
Después de escuchar esto, es posible que te sorprendas: "¿Cómo pude tener esos pensamientos?" En este momento, por favor obsérvalos con conciencia y amor.
Es sólo un pensamiento, no te representa. No te identifiques con él, no lo critiques, sólo míralo.
Cómo observar las emociones
¿Qué emociones estás sintiendo en este momento?
Algunas personas ni siquiera saben que están enojadas
De hecho, la forma más sencilla de observar las emociones es observar tu cuerpo.
Porque las emociones son en realidad una reacción del cuerpo a tus pensamientos, pero a veces tus emociones surgen antes de que seas consciente de tus pensamientos.
El resultado de las emociones que actúan sobre ti.
¿Sientes la tensión en tu cuerpo, o alguna molestia en tu estómago?
¿Siente opresión o dolor punzante en el centro de su corazón? ¿Tu cuerpo tiembla?
Obsérvalo, contémplalo, permítelo ser, vívelo plenamente sin resistencia.
Descubrirás que tu aceptación total y tu experiencia total harán que desaparezca más rápido e incluso se convierta en alegría.
Cultivar el espacio espiritual
Actividades para potenciar el espacio espiritual.
Jugar con mascotas o niños
Estar concentrado y no distraerse
Pase tiempo tranquilo y cálido con las personas que ama
Esté completamente presente, no rutinario
Cuida tus propias flores, plantas y mascotas.
escuchar musica hermosa
Leer un buen libro de forma relajante, evocadora o beneficiosa.
Limpia el espacio de tu hogar
Convive con la naturaleza: ve al campo o pasa un tiempo disfrutando del cielo azul, las nubes blancas, las flores, los árboles y otros paisajes naturales.
Escribe algo
Diario o blog para entrar en contacto con tu yo interior
Haz arte que te guste y requiera aportes creativos.
Ejercicios que ralentizan la acción.
Natación, jogging, yoga, Tai Chi.
actividades más profundas
Escuchar un buen discurso y relacionarse con el orador.
Apreciar creaciones o actuaciones artísticas.
práctica religiosa
Budismo: cantar sutras, recitar mantras, adorar a Buda y escuchar sermones
Cristianismo: cantar, orar, leer la Biblia, reunirse
Cualquier otra práctica religiosa
Meditación
abraza tu sombra
Encuentre un problema por el que a menudo culpa a los demás y que a menudo le provoca una fuerte reacción emocional.
Anota: gente que no me gusta
Comprométete y expresa tus emociones.
Mira hacia atrás en tu vida pasada
¿Cuándo te has encontrado alguna vez con cosas y personas así?
¿Quién en tu familia es así?
Empieza a pensar en ello desde la infancia.
Piensa de nuevo, ¿alguna vez le has hecho lo mismo a alguien más en tu vida?
Al pensar en estos acontecimientos pasados, ¿se siente avergonzado o desconsolado?
Piensa de nuevo, ¿cuándo te has hecho esto a ti mismo?
Tienes una fuerte reacción emocional ante este tema. ¿Cómo te ayuda ese comportamiento y esa reacción?
Después de encontrarlos, míralos con gratitud.
Ve al centro del corazón, abre tu corazón, abraza tu sombra, acéptate a ti mismo.
Parte 2 Sanando a tu herido
por qué duele
Los problemas de la vida que enfrenta ahora son el resultado de que estas viejas heridas resurjan y están aquí para ayudarlo a sanar.
Todo niño que viene a la tierra tiene en realidad dos necesidades básicas:
sentido de importancia
sentido de pertenencia
Necesitan sentirse importantes y pertenecer a la familia.
importancia
Si no se satisfacen estas dos necesidades básicas, el niño emitirá algunos juicios de valor muy importantes sobre las personas, las cosas y las cosas que le rodean, especialmente sobre sí mismo, y establecerá algunas creencias decisivas.
La mayoría de los problemas que se encuentran en la edad adulta provienen de estos juicios de valor y creencias equivocados en la niñez.
Porque estos juicios de valor y creencias causarán comportamientos desviados en los niños.
Si la conducta desviada no se orienta adecuadamente, acompañará al niño a medida que crece y se convertirá en el principal patrón de conducta a lo largo de su vida, que también se convertirá en su destino.
El llamado "malcriado" significa que el niño tiene un comportamiento desviado.
Algunos padres no trazan buenos límites y obedecen ciegamente a sus hijos, lo que hace que estos no tengan sentido de pertenencia y no puedan encontrar su propio lugar.
Un niño que no puede encontrarse a sí mismo tendrá, por supuesto, un comportamiento desviado.
Explora la dinámica subconsciente
Ocho niveles del "Formulario de Responsabilidad Personal"
Este problema es causado por XX, solo soy una víctima inocente.
Es todo gracias a XX que las cosas resultaron así, pero tengo que lidiar con las consecuencias de este problema.
También soy responsable de la aparición de este problema, pero soy solo yo y no hay nada que pueda hacer al respecto.
Este tipo de cosas son muy comunes en la vida, solo necesito tener paciencia, hacer la vista gorda y superarlo.
Este problema es tan doloroso. Dios, ayúdame a afrontarlo.
Este problema no es culpa de nadie, pero tengo la fuerza dentro de mí para afrontarlo de una manera que me ayude a crecer.
Esta es una pregunta que mi subconsciente atrae (o elige) y de hecho puedo elegir algo mejor para mí.
Creé este problema y puedo darle cualquier significado.
Ahora elijo transformarlo y obtener mi poder de ello.
¿víctima? ¿salvador? perseguidor
Cada uno desempeña un determinado papel en esta jaula en mayor o menor medida a lo largo de su vida.
La mayoría de las veces, primero interpretas a la víctima y todo el drama se desarrolla a partir de ahí.
Ya sea un salvador o un perseguidor, la parte por la que quieres salvar o culpar a la otra persona es la parte que tienes pero que no quieres ver.
Y sólo puedes sentirlo como una víctima.
Pasos para la curación emocional
Ver tu propio malestar (dolor)
Acepta el hecho de que tu malestar no tiene nada que ver con estímulos externos (personas, cosas, cosas), y trata de ver
Esta es una vieja herida dentro de ti que ha estado activada durante muchos años.
Experimenta plenamente la sensación incómoda.
Piense en ello como si fuera un niño actuando y esté presente en el momento con toda su atención.
Llora si quieres llorar, golpea la almohada si quieres perder los estribos, regaña a alguien si quieres y expresa plenamente tus emociones.
Después de desahogarte, mírate con compasión
Continúe siendo consciente de cualquier parte de su cuerpo que esté tensa o incómoda y lleve su respiración allí con suavidad y compasión, calmándola suavemente.
Si lo deseas, puedes recurrir a un poder superior diferente para que te ayude en este momento.
El poder superior puede ser un dios, o el poder del bien dentro de ti, o simplemente puedes llamarlo el universo.
Deja que este poder supremo traiga la luz y abrace esa parte de ti que se siente incómoda, como un niño herido y frágil.
Con ternura y compasión...
Acepta verdaderamente tu fuente
En lugar de perseverar y trabajar duro para lograr tus objetivos
Es mejor simplemente esperar y ver qué sucede después de cumplir con su deber y aprender a aceptar la presentación natural de los resultados.
En lugar de tener que obtener una respuesta inmediata de sí o no, bien o mal, sí o no a todo.
Es mejor aprender a sentarse tranquilamente en medio de contradicciones, ambigüedades y oscuridades, y esperar pacientemente a que llegue el momento adecuado.
En lugar de simplemente intentar ser fuerte y competitivo
Es mejor aprender a aceptar el cariño y el cariño de los demás, e incluso aceptar que "el fracaso está bien"
El verdadero fracaso en la vida es perseguir ciegamente el éxito, sólo para descubrir que no es lo que realmente deseas.
En lugar de forzar que las cosas sucedan como usted desea, controla constantemente a las personas, las cosas y las cosas que lo rodean y se convierte en un fanático del control.
Es mejor dejar que las cosas encajen de forma natural y aprender a tolerar y perdonar.
En lugar de pedir a los demás que se comporten según tus deseos
Es mejor ser más tolerante y compasivo con los demás.
Parte 3: Juega el juego de la vida como desees
el verdadero tú
cuerpo de espíritu libre
Abundancia infinita, creatividad infinita, poder infinito.
quién crees que eres
un cuerpo limitado por el tiempo y el espacio
Luchando por sobrevivir en los recursos limitados del mundo, la felicidad y la felicidad están controladas por otros, o depende de cuánto valor mundano puedas obtener.
Acepta la fantasía que creas
Cuando te encuentres con el huevo de Pascua en la vida, definitivamente te sentirás incómodo.
cosas para hacer
Sumérgete plenamente en el sentimiento
En lugar de huir de este sentimiento incómodo, profundice en él y sienta la energía incómoda por completo.
En este momento, debes tener cuidado de no utilizar tu mente de pensamiento lógico para analizar o juzgar, simplemente siéntelo.
Este paso es el más difícil y requiere mucho coraje y práctica constante.
dite a ti mismo la verdad al respecto
Cuando sientas que su poder ha llegado a su punto más alto, dite la verdad al respecto: fue creado por ti, es un huevo de pascua y es una trama que tú mismo escribiste, dirigiste y actuaste.
Recuerda: eres un cuerpo espiritual que no está limitado por el tiempo y el espacio, por lo que la situación frente a ti es solo una ilusión que creaste en el mundo material para ayudarte a jugar el juego de la vida y poder redimir tu fuerza de él.
poder redentor
Dígase a sí mismo: "Voy a redimir mi poder de esta situación ahora mismo".
Intenta sentir que en el centro de este sentimiento incómodo hay una energía pacífica.
Dígase a sí mismo: "Siento esta energía fluyendo a través de mi cuerpo, expandiéndose y expandiéndose gradualmente dentro de mí..."
Integrar sentimientos incómodos
Soy un cuerpo espiritual que no está limitado por el tiempo y el espacio. Soy parte del universo más elevado. Todo esto está en mis manos.
Mientras haces esto, intenta revivir la situación incómoda que acabas de vivir y comprueba si puedes tomártelo con calma.
Si aún así no funciona, repite los pasos anteriores y deja que este sentimiento incómodo se fusione con tu poder más elevado.
Expresa aprecio y gratitud por tus creaciones.
Recuerde, usted es el creador de todas las situaciones, así que cuando vea todo tipo de dramas de la vida y tramas que haya inventado, no olvide darse un poco de ánimo: “Soy realmente un gran creador, y este tipo de trama es ¡Mi culpa! ¡Yo también puedo resolverlo!
Huang Ting Chan
Pasos prácticos
Conoce tu estado de ánimo
¿Qué emociones estás sintiendo en este momento?
sensación de estado de ánimo
¿Puedes sentirlo en Huangting?
Ver claramente la combinación de estados de ánimo.
¿Cuáles son las formas de energía y Qi?
Ver la verdad sobre la energía en tu corazón no tiene sentido.
Sólo tiene significado físico y serie.
Aprende a dejar que la energía de tu corazón fluya libremente
observar a gusto
obstáculos para la implementación
No puedo sentir el estado de ánimo
Puedes empezar sintiendo emociones fuertes.
Ubicación no encontrada
Puedes tocar y ver con tus manos, pero no toques las de otras personas.
No puedo ver la combinación claramente.
Puedes intentar identificar las diversas formas de energía, ya sea picazón, entumecimiento, flacidez, tirantez o calor.
Incapaz de mantener la energía halal
Incapaz de abandonar la mente crítica y discriminatoria, incapaz de observar con igualdad
No puedo usarlo en la vida diaria.