Evaluación de fuerza isométrica

Evaluación de fuerza isocinética

Evaluación de fuerza isoinercial

Es decir, la fuerza máxima durante una confrontación de 3 segundos dentro del rango completo de movimiento excéntrico.

Evaluado por el número de veces que se puede repetir bajo carga submáxima.

Evaluación de cargas de potencia máxima de salida.

prueba de salto en cuclillas

Prueba incremental en funcionamiento

Prueba de carrera de retorno de varios niveles de 20 m

YO—prueba intermitente YO

30-15 Prueba de condición física intermitente

Procedimientos de prueba específicos para deportes

país del ácido láctico

Evaluación de la homeostasis máxima del lactato.

equilibrio postural estático

equilibrio postural dinámico

estabilidad dinámica

FMS

Capacidad de sprint repetido

Economía de carrera y factores neuromusculares P.56

adaptación enzimática

Suministro y reparación de matriz energética

Capacidad para eliminar y amortiguar los metabolitos.

Adaptaciones periféricas que apoyan la oxigenación muscular.

Capacidad aeróbica y velocidad máxima de absorción de oxígeno.

adaptación neuromuscular

entrenamiento de alta intensidad

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Métodos de entrenamiento funcional táctico.

Métodos de entrenamiento técnico funcional.

Métodos de entrenamiento de habilidades para competiciones de campo pequeñas.

Adjunto: Al elegir los métodos de entrenamiento y planificar la intensidad del entrenamiento, el volumen del entrenamiento, la relación tiempo-descanso, etc. Los parámetros deben seguir el progreso interno coherente del proyecto.

1:2~10

equilibrio postural estable estático

equilibrio postural dinámico

estabilidad dinámica

entrenamiento de equilibrio estático

entrenamiento de equilibrio dinámico

entrenamiento de estabilidad dinámica

: Eliminar factores de riesgo conocidos de lesión en mecánica deportiva

:Mejorar la efectividad de los movimientos y la capacidad competitiva.

Reducir el riesgo de lesiones (Permite una mayor resistencia a la fatiga neuromuscular que fácilmente puede provocar lesiones)

Mejorar el rendimiento de resistencia (Cualquier mejora en los parámetros aeróbicos o anaeróbicos puede potencialmente mejorar el rendimiento de resistencia)

desarrollo de fuerza general

Modo de entrenamiento de fuerza de transición

Transferencia de efectos del entrenamiento de fuerza

Introducir ejercicios de resistencia con soporte unilateral, ejercicios alternos de miembros superiores y ejercicios de cambio de miembros unilaterales.

Un enfoque de entrenamiento neuromuscular que se centra en la calidad del movimiento en lugar de simplemente aumentar la carga.

fuerza dinámica máxima

tasa de crecimiento de la fuerza

alta resistencia

Capacidad de ciclo de estiramiento y acortamiento

Habilidades neuromusculares y coordinación.

El modelo de entrenamiento de levantamiento olímpico puede promover la mejora de la contracción concéntrica y la potencia explosiva. Y conseguir el máximo rendimiento explosivo con mayor resistencia externa.

El entrenamiento de resistencia a proyectiles proporciona un medio para aumentar la producción de potencia de contracción concéntrica. Esto se debe en parte a las adaptaciones al entrenamiento que ocurren durante la fase excéntrica de contracción.

Picos de potencia del "cuerpo del atleta" y "barra del cuerpo del atleta" durante los saltos en sentadilla con barra La potencia máxima de este sistema también es significativamente mayor que el efecto obtenido en el entrenamiento de limpieza de potencia con barra con carga de 0%~80%1RM.

El entrenamiento súper isométrico puede promover la mejora tanto de ciclos lentos de alargamiento-acortamiento como de ciclos rápidos de alargamiento-acortamiento. El entrenamiento súper isométrico se puede utilizar para entrenar patrones de movimiento altamente especializados. Esto facilita la transferencia de los efectos del entrenamiento tanto en dirección horizontal como multidireccional.

El modo de entrenamiento de coordinación ofrece opciones para lanzar y golpear. Estas técnicas deportivas son un medio para desarrollar habilidades explosivas especializadas.

Fuerza y ​​velocidad: métodos de entrenamiento de fuerza (Entrenamiento de fuerza para los músculos de la cadera, la rodilla y el tobillo)

Entrenamiento especial para carreras de velocidad súper isométricas. (Capacidades de ciclo de acortamiento-alargamiento lento y rápido)

Modelo de entrenamiento de coordinación de resistencia. (aumento de la carrera de resistencia y carrera con carga de peso)

Desarrollo de velocidad especial

entrenamiento súper isométrico

entrenamiento acelerado

Transferir entrenamiento para el desarrollo de la agilidad

Desarrollo de habilidades motoras de cambio de dirección. (entrenamiento específico de cambio de dirección)

Fuerza y ​​velocidad: modo de entrenamiento de fuerza (Entrenamiento de fuerza unilateral en el plano sagital y ejercicios súper isométricos)

Control postural y estabilidad corporal. (entrenamiento de estabilidad lumbosacro-pélvica y control neuromuscular)

control de postura

desacelerar

Afectación de miembros superiores

Patrones de movimiento del tronco y las extremidades.

Cargas internas y externas soportadas por los deportistas.

Postura corporal, especialmente cuando se soporta peso.

Entrenamiento neuromuscular para la estabilización de la postura corporal.

Entrenamiento de fuerza y ​​estabilidad lumbosacro-pélvica con cargas mayores

Género Lesiones antiguas Laxitud articular Flexibilidad muscular Desequilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad

Medio ambiente Errores en el diseño e implementación de programas de entrenamiento Equipamiento deportivo

plan periódico calendario periódico

Transferencia de efectos del entrenamiento Plan periódico de intensidad, volumen y contenido del entrenamiento.

Arreglo periódico

fuera de temporada

antes de la temporada

En temporada

Ciclo pequeño semanal p.204

En los hombres, este período se acompaña de crecimiento de las extremidades y cambios benignos en la composición corporal.

Este fenómeno no ocurre en las mujeres, sino que la estabilidad de las extremidades inferiores disminuye debido al crecimiento (lesión del LCA).