1. Ajuste la posición superior. Párese derecho con las piernas juntas. ➕ Entrenamiento del pecho con abrazaderas. 🟰 El área de entrenamiento se extiende debajo del pecho.
2 Paso adelante➕La sensación es diferente
3. Entrenamiento de pecho con cuerpo adherido
4 ajustes en la mitad del pecho, 8 zancadas, 10 series
5 ajustes 6 flexiones de bíceps
6 sencillos, flexione y extienda el brazo➕presione hacia abajo, mientras fija la parte superior del brazo derecho con la mano izquierda
7 Presiona la cuerda hacia abajo y extiéndela a ambos lados del cuerpo➕ Junta las piernas y dóblalas ligeramente
8. Baja la cuerda a la posición más baja➕entrena la parte delantera de los hombros.
9. Baje la barra recta a la posición más baja➕tire hacia arriba➕entrenamiento de bíceps
10. Levante la barra recta a la posición más alta➕Párese derecho y presione hacia abajo los tríceps.
10. Levanta la barra recta a la posición más alta➕ Da un paso atrás, endereza la espalda y agáchate para entrenar el dorsal ancho.
11 Lleva la barra recta al nivel más alto➕Zen Master se sienta➕Tire hacia abajo para entrenar el dorsal ancho