Galería de mapas mentales Pérdida de peso pasada y presente
Mapa mental de la vida pasada y presente de la pérdida de peso: La pérdida de peso es un proceso difícil. La razón de la obesidad es que la ingesta de energía es mayor que la energía consumida. Cuando tenemos hambre, debemos querer comer alimentos ricos en calorías. etc.
Editado a las 2022-03-31 01:24:33,プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
世界的に著名な科学者、航空力学者、中国有人宇宙飛行の創始者、中国科学院および中国工程院の院士、「二元一星勲章」受章者、「中国宇宙飛行の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケットの王」として知られる。 中国宇宙の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケット王」として知られる。
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
プロジェクトマネジメントとは、専門的な知識、スキル、ツール、方法論をプロジェクト活動に適用し、限られたリソースの制約の中で、プロジェクトが設定された要件や期待を達成、またはそれ以上にできるようにするプロセスである。 この図は、プロジェクトマネジメントプロセスの8つの構成要素を包括的に示したものであり、一般的なテンプレートとして利用することができる。
世界的に著名な科学者、航空力学者、中国有人宇宙飛行の創始者、中国科学院および中国工程院の院士、「二元一星勲章」受章者、「中国宇宙飛行の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケットの王」として知られる。 中国宇宙の父」、「中国ミサイルの父」、「中国自動制御の父」、「ロケット王」として知られる。
Pérdida de peso pasada y presente
Perder peso es un proceso difícil
No hay absolutamente nadie que pueda comer demasiado sin engordar, y no hay nadie que no pueda perder peso. No creo que haya nadie que pueda levantar el ataúd de la ciencia.
causas de la obesidad
La ingesta de energía es mayor que la energía gastada.
Ingesta de grasas de reserva energética
Cuando tenemos hambre, debemos querer comer alimentos ricos en calorías.
Nadie quiere tomar un refrigerio nocturno y pedir fideos simples.
Estamos genéticamente programados para amar los alimentos ricos en calorías
El estilo de vida de nuestros antepasados y el acceso inestable a los alimentos llevaron a que las personas comieran mejor y almacenaran grasas más fácilmente. Tienen más probabilidades de sobrevivir a través de la selección natural y nos la transmiten.
Preludio a la pérdida de peso
metabolismo basal
Consumo mínimo de energía para mantener el funcionamiento de nuestros órganos
La capacidad metabólica básica de un adulto es de unas 1400 kilocalorías (Kcel)
Hay valores de calor en la parte posterior de los productos en la tienda.
Masculino>Femenino Infancia>Adulto
Estimación del metabolismo basal: mujeres jóvenes: KG×14,6 450=Kcal Hombres jóvenes: KG×15,2 680=Kcal 30-60 mujeres: KG×8,6 680=Kcal 30-60 hombres: KG×11,6 830=Kcal
Estimación calórica normal: KG × (25-30) = Kcal
El músculo tiene una tasa metabólica más alta que la grasa.
Producción, descomposición y función de grasas.
El papel de la grasa
La grasa es esencial para la vida. La existencia de grasa constituye la base de las células. Nuestras membranas celulares están hechas de lípidos.
almacenamiento de ácidos grasos
Los ácidos grasos son muy importantes para nuestro cerebro, sistema inmunológico, sistema reproductivo, etc., y el cuerpo humano no puede sintetizarlos por sí solo y debe ingerirlos externamente.
absorción de vitaminas
La grasa es insoluble en agua, la densidad de la grasa es 0,79, la densidad muscular es 1,12
El mismo peso de grasa puede liberar más energía que el azúcar, por lo que, en términos de supervivencia, es más rentable almacenar grasa.
La grasa sólo se descompone cuando el cuerpo necesita más energía. La grasa es una sustancia de almacenamiento, a diferencia del azúcar.
Las grasas sólo se pueden consumir mediante reacciones de oxidación.
La grasa se descompone en su conjunto y no se descompone regionalmente, como reducir el abdomen y las piernas. La plasticidad es diferente de la pérdida de peso.
Malentendido
dieta excesiva
Cuando la ingesta de energía es obviamente insuficiente, el cuerpo activará una protección de emergencia.
El cuerpo reducirá el metabolismo basal y reducirá la oferta de departamentos secundarios.
Si ayuna durante mucho tiempo, la próxima vez comerá más. Es mejor comer menos y más comidas.
Hacer dieta excesiva puede comenzar a causar irritabilidad.
Nivel bajo de azúcar en sangre, hambre excesiva.
Hacer dieta excesiva durante demasiado tiempo reducirá la cognición y el coeficiente intelectual Jajaja, te volverás estúpido.
cetosis
Hacer dieta excesiva durante varios días comenzará a consumir músculo.
Unas pocas semanas después
El sistema inmunológico disminuye y el cuerpo se debilita, lo que puede poner en peligro la vida a largo plazo.
No es aconsejable hacer dieta excesiva para perder peso, pero una pequeña cantidad de dieta es razonable.
Promocionar productos para bajar de peso u otros productos que no hacen nada,
No cumple con la conservación de la energía. La energía no se puede crear y destruir de la nada. Debe ser una tontería.
El método de Dora BB para adelgazar
El agua, el dióxido de carbono y la urea utilizados para descomponer la grasa no pasan en absoluto por el tracto digestivo. ¿Cómo se puede extraer la grasa? Y la grasa no es un desperdicio.
Pero si inhibe la absorción, es posible
Jaja, simplemente no absorbí nada de lo que comí o bebí, nos vemos mañana.
Manera razonable de perder peso.
Lo suficiente para mantener tu cuerpo en un estado en el que no puedas llegar a fin de mes, así que mantén la boca cerrada y mueve las piernas, jaja.
Consume más de lo que ingiere
Dieta
Desarrolla el hábito de contar los alimentos. Cuando vayas al supermercado a comprar, mira el medidor de calorías para tener una expectativa mental.
Cambiar dieta
Reemplazar el arroz con patatas
Cerdo para ternera, pescado.
Helado, chocolate, plátanos fríos.
jugo carbonatado para jugo
Menos aceite de cocina
Se trata de sustituir los alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías que no resulten molestos, y utilizar alimentos bajos en calorías para aumentar la saciedad.
Si cocinas solo, intenta hacerlo más lento y complicado, con tazones más pequeños, para que puedas sentir visualmente que comes más y te sientas cómodo y feliz cuando comes.
Asegúrate de beber más agua.
Deportes
Quema grasa sin causar cetosis
Secreta endorfinas, siéntete emocionado y feliz.
Ejercicio aerobico
Nadar es lo mejor, pero la desventaja es que a veces las condiciones no lo permiten.
Correr también es perfecto. El inconveniente es que el método no es el correcto y puede provocar daños en las rodillas, pero aun así es bastante bueno y el efecto es importante. Lo mejor es comprar un buen calzado deportivo. La comodidad te hará perseverar.
Saltar la cuerda tiene el mismo problema que correr y el efecto también es muy bueno.
Espera más de media hora. Si realmente no puedes aguantar, divídelo varias veces durante 20 minutos cada vez.
La intensidad del ejercicio es inversamente proporcional a la tasa de consumo de grasa. Cuanto mayor es la intensidad, menos grasa se consume.
La sudoración no conduce necesariamente a la pérdida de peso, depende principalmente del consumo de energía.
Las ventajas del ejercicio para adelgazar frente a la dieta para adelgazar: El ejercicio para adelgazar aumentará el consumo y, al mismo tiempo, el aumento de la musculatura local también aumentará el metabolismo basal.
debes comprar una báscula
Los cambios de peso aumentan la confianza
Escala a la misma hora todos los días.
Controlar el rebote
No celebres tan pronto como obtengas resultados