Estreñimiento y trastornos intestinales.

Produce sensación de plenitud y malestar gastrointestinal.

La actividad física aumenta la absorción de calcio y favorece su almacenamiento. La lactosa, los oligosacáridos, cantidades apropiadas de proteínas y algunos aminoácidos se combinan con el calcio para formar complejos solubles que son beneficiosos para la absorción del calcio. Una dieta baja en fósforo reduce los niveles de fósforo en sangre y estimula la activación de la vitamina D, lo que a su vez mejora la absorción de calcio. La vitamina D puede promover la absorción de calcio. Cuando la proporción de calcio a fosfolípidos es de 1:1, la absorción de calcio es mejor.

Los residuos de ácido urónico y los ácidos grasos de la fibra dietética, especialmente los ácidos grasos saturados, pueden combinarse con el calcio para formar complejos insolubles, reduciendo así la absorción de calcio. El ácido oxálico y el ácido fítico en la dieta pueden formar precipitados con el calcio, dificultando así la absorción de calcio.

La anemia por deficiencia de hierro puede causar síntomas como retraso en el crecimiento físico, reducción de la fuerza física, deterioro de los procesos de regulación de la atención y la memoria, reducción de la capacidad de aprendizaje y susceptibilidad a enfermedades infecciosas.

Una carga excesiva de hierro provoca síntomas de intoxicación crónica, provocando daños importantes a los ácidos grasos, proteínas y ácidos nucleicos, y acelerando el envejecimiento y la muerte celular.

Bocio, comúnmente conocido como "enfermedad del cuello grande"

Hipotiroidismo, bocio, enfermedad tiroidea autoinmune, hipertiroidismo inducido por yodo, cáncer de tiroides (hipertiroidismo), etc.

Efecto anticancerígeno, función visual, mantenimiento de la integridad de la piel y mucosas, promoción de la función inmune y promoción del crecimiento y desarrollo, etc.

falta

excesivo

Los alimentos con caroteno incluyen zanahorias, batatas, espinacas, berros, col rizada, hojas de mostaza verde, calabaza, hojas de lechuga, lechuga, brócoli, etc.

Mantiene el equilibrio de calcio y fósforo del cuerpo y participa en la regulación inmune del cuerpo. Promueve la absorción de calcio en el intestino delgado y promueve la absorción del exceso de calcio y fósforo en los túbulos renales. Exhibe múltiples efectos sobre las células, regula la transcripción genética y regula el equilibrio del calcio en la sangre a través del sistema endocrino de vitamina D.

falta

exceso

Se obtiene por contacto de la piel con la luz solar o a partir de alimentos, como pescado marino, hígado de animal, yemas de huevo y mantequilla, etc.

Regula la síntesis de proteínas de la coagulación, regula la calcificación del tejido óseo e inhibe la calcificación de los vasos sanguíneos y del tracto urinario, etc.

Hemorragia por deficiencia de vitamina K

Frijoles, salvado de trigo, vegetales verdes, hígado animal.

Desempeña un papel importante en el metabolismo energético del cuerpo y juega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento normal de los nervios, los músculos, especialmente el miocardio, así como en el mantenimiento del apetito, la motilidad gastrointestinal y la secreción digestiva normales.

La deficiencia de vitamina B, también conocida como beriberi, tiene principales manifestaciones clínicas como pérdida de apetito, estreñimiento, náuseas, depresión, trastornos de los nervios periféricos, excitabilidad y fatiga. Los bebés con deficiencia de vitamina B desarrollarán beriberi, que ocurre principalmente en bebés de unos pocos meses de edad.

Cereales, judías, frutos secos, menudencias (corazón, hígado, riñón), carnes magras, huevos, etc. Los cereales son la principal fuente.

Participa en la oxidación biológica y la generación de energía en el organismo, mejora la función del sistema de defensa antioxidante, participa en el metabolismo de los fármacos, mantiene la estructura y función de la mucosa intestinal y participa en el proceso de adaptación a la oscuridad.

Los primeros síntomas de los bebés y niños pequeños incluyen fatiga, debilidad, dolor oral, picazón y sensación de ardor en los ojos, y luego lesiones orales y escrotales, llamadas "síndrome del sistema reproductivo oral", que incluyen queilitis, estomatitis angular, glositis, dermatitis y escrotal. dermatitis y proliferación vascular corneal.

Incluyendo leche, huevos, carnes diversas, despojos, cereales, verduras y frutas, etc. Los cereales y hortalizas son las principales fuentes.

Hidroxilación, efecto antioxidante, mejora de la inmunidad y desintoxicación, etc.

falta

excesivo

Verduras y frutas frescas, como pimientos, espinacas, hortalizas, tomates, cítricos, espino, kiwi, dátiles frescos, pomelos, fresas y naranjas. Las azufaifas y otras frutas son particularmente ricas en vitamina C.